Qu'est-ce que la polyarthrite rhumatoïde?
La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie chronique qui implique une inflammation des articulations, généralement les petites articulations des mains et des pieds. Ces articulations deviennent enflées et douloureuses et peuvent éventuellement se tordre ou se déformer. À mesure que la PR progresse, elle affecte d'autres articulations et tissus, ainsi que des organes majeurs comme le cœur, les yeux, les poumons et les reins.
Pourquoi suis-je si fatigué?
L'un des effets secondaires les plus courants de la PR est la fatigue chronique ou une sensation de fatigue permanente. Jusqu'à 80 pour cent des personnes atteintes de PR font état de fatigue chronique, qui peut avoir un impact important sur leur qualité de vie.
La fatigue liée à la PR peut être causée par plusieurs conditions, notamment:
- inflammation chronique
- hypertension artérielle
- dépression
- fibromyalgie
- manque de sommeil dû à la douleur
- obésité
- effets secondaires des médicaments
Gérer la fatigue chronique
Tout comme il existe de nombreuses causes possibles de fatigue, il existe de nombreuses façons de la gérer. Discutez avec votre médecin de la cause possible de votre fatigue, comme la dépression, le manque de sommeil ou l'hypertension artérielle. Il existe d'autres moyens de lutter contre la fatigue en plus des séances de thérapie ou des médicaments.
Exercice
L'exercice peut être la chose la plus éloignée de votre esprit lorsque vous vous sentez fatigué, mais cela peut être l'un des meilleurs moyens de lutter contre la somnolence. Des exercices doux et à faible impact peuvent renforcer les muscles, développer l'endurance et rendre votre cœur plus fort. Vous pourriez même perdre du poids et faire baisser votre tension artérielle. Les bons exercices à essayer sont le yoga, la natation, le vélo et les étirements doux.
Changez votre routine
Simplifiez-vous la vie en rationalisant les tâches à la maison et au travail. Par exemple:
- Lors de la cuisson, assurez-vous de rassembler au préalable tous les ingrédients et ustensiles.
- Demandez à un ami de vous aider à réorganiser vos armoires afin que les objets que vous utilisez tous les jours soient facilement accessibles.
- Demandez une place de parking à proximité de l'immeuble de bureaux et un espace de travail à proximité des toilettes ou de la salle de repos.
- Asseyez-vous et dressez une liste des différentes façons dont vous pouvez travailler plus intelligemment, pas plus dur, et demandez de l'aide si vous en avez besoin.
Passe une bonne nuit
En moyenne, les adultes ont besoin d'environ huit heures de sommeil par nuit. Si vous pouvez le faire, une courte sieste pendant la journée de 20 à 30 minutes peut vous aider à vous sentir plus alerte, énergique et rechargé. Essayez d'éviter les longues siestes pendant la journée, car elles peuvent interférer avec votre horaire de sommeil régulier.
Mangez sainement
Les repas copieux, riches en graisses et en glucides peuvent vous rendre fatigué et paresseux. Essayez un petit-déjeuner riche en protéines et un déjeuner léger, avec quelques collations saines pour éviter la faim.
Essayez les gadgets
Des appareils fonctionnels et des emballages faciles à ouvrir sont inventés pour aider ceux qui ont des difficultés à accomplir les tâches quotidiennes. Certains de ces éléments comprennent:
- tirettes de fermeture à glissière
- ouvre-pots
- appareils électriques, comme les brosses à dents et les ouvre-boîtes
- flacons de médicaments faciles à ouvrir
- poignées de porte à levier
- démarreur sans clé pour votre voiture
Si vous souffrez de fatigue chronique, il est important de s'asseoir avec vos professionnels de la santé et de discuter de ce qui peut être fait. Ce n'est pas parce que vous souffrez de PR que vous devez vous sentir fatigué tout le temps ou mettre votre vie en suspens.
