5 Conseils Pour Vaincre La Fatigue Liée à La Spondylarthrite Ankylosante

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Spondylarthrite ankylosante et fatigue

La spondylarthrite ankylosante (SA) est connue pour ses complications liées à l'inflammation de la colonne vertébrale. Bien que la douleur et l'inconfort puissent perturber vos activités quotidiennes, vous pourriez être aux prises avec un autre effet secondaire débilitant: la fatigue.

Selon la National Ankylosing Spondylitis Society, la fatigue est l'une des plaintes les plus courantes chez les patients atteints de SA. Une fatigue excessive peut être attribuée à la SA elle-même, mais elle peut aussi être un effet secondaire.

Continuez à lire pour savoir ce qui cause votre fatigue et comment l'arrêter.

Inflammation et fatigue

L'inflammation est le principal responsable de la fatigue liée à la SA.

Les tissus enflammés de votre colonne vertébrale libèrent de petits produits chimiques à base de protéines appelés cytokines, considérés comme jouant un rôle majeur dans la fatigue, la douleur et les troubles psychologiques. Les cytokines, qui sont produites par les cellules de votre système immunitaire, réagissent dans votre corps de la même manière que celles produites lorsque vous avez un rhume ou une grippe. C'est pourquoi vous pouvez avoir l'impression d'avoir une maladie virale alors que ce n'est vraiment pas le cas.

Traiter l'inflammation avec des médicaments peut aider à réduire la fatigue excessive. Mais gardez à l'esprit que les médicaments d'ordonnance contenant des opioïdes ou de la codéine peuvent augmenter la fatigue.

Visez un sommeil profond

Dans certains cas, la fatigue n'est pas exclusivement liée à l'inflammation. La douleur et l'inconfort peuvent rendre l'endormissement difficile la nuit, ce qui alimente l'épuisement. Votre douleur peut également vous amener à vous réveiller pendant la nuit.

Voici quelques moyens d'assurer une nuit de sommeil plus reposante:

• Couchez-vous à la même heure tous les soirs, y compris le week-end.
• Faites des pauses tout au long de la journée plutôt que des siestes.
• Faites des activités relaxantes avant le coucher, comme des exercices de respiration profonde.
• Évitez de dormir le week-end ou les jours de vacances.
• Prenez un bain chaud avant de vous coucher.
• Ajoutez des rideaux plus épais dans votre chambre pour que la lumière du soleil soit moins susceptible de vous réveiller.
• Réglez la température dans votre chambre.

Rechercher une anémie

L'inflammation due à la SA augmente votre risque d'anémie, une condition caractérisée par un manque de globules rouges sains. Ces cellules sont responsables du transport de l'oxygène vers les organes.

La fatigue est l'un des premiers signes d'anémie. Les autres symptômes de l'anémie comprennent:

• maux de tête fréquents
• vertiges
• essoufflement
• peau pâle

L'anémie est diagnostiquée par un test sanguin. Si vous recevez un diagnostic d'anémie, votre médecin peut vous prescrire un supplément de fer pour restaurer vos taux de globules rouges.

Votre médecin voudra également s'assurer que vous n'avez pas d'ulcères ou de saignements dus à l'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens ou à des règles abondantes.

Montez à l'échelle

Un manque d'énergie peut entraîner une diminution de l'activité et déclencher une prise de poids. Le surpoids présente de nombreux problèmes de santé à long terme et peut également aggraver vos symptômes de SA.

La graisse supplémentaire ajoute plus de stress à votre colonne vertébrale et aggrave l'inflammation. Le surpoids peut également rendre les tâches quotidiennes plus difficiles à accomplir.

Si vous prenez toujours du poids malgré une bonne alimentation et de l'exercice, parlez-en à votre médecin. Vous aurez peut-être besoin de tests supplémentaires, comme des tests de la fonction thyroïdienne, pour identifier la cause.

Considérations diététiques

La prise de poids nécessite souvent des changements dans votre alimentation. Mais lorsqu'il s'agit de lutter contre la fatigue liée à la SA, les changements alimentaires signifient bien plus que la réduction des calories. Votre objectif devrait être de manger des aliments riches en nutriments qui garderont votre énergie toute la journée.

Faites le plein de grains entiers et de glucides dérivés de produits alimentaires plutôt que d'aliments remplis de sucres ou de farines raffinées. Aussi, remplacez les boissons caféinées par de l'eau. Ce café au lait supplémentaire peut vous donner un coup de pouce maintenant, mais la caféine, la crème et le sucre vous feront vous sentir épuisé.

Conseils d'exercice

Lorsque vous êtes sur votre dernier fil, l'entraînement est probablement la chose la plus éloignée de votre esprit. Pourtant, des entraînements réguliers peuvent aider à améliorer les niveaux d'énergie et la flexibilité au fil du temps.

L'exercice est également important pour garder vos os solides contre l'ostéoporose, une maladie que les patients atteints de SA courent un risque accru de développer plus tard dans la vie.

Commencez par de courtes promenades et progressez jusqu'à des exercices plus longs et plus intenses. La natation est un excellent exercice pour les personnes atteintes de SA. En outre, vous trouverez peut-être plus facile de vous endormir la nuit si vous vous êtes entraîné ce jour-là. Assurez-vous simplement de ne pas faire d'exercice trop tard le soir, car cela pourrait perturber votre sommeil.

Perspective

Parce qu'il n'y a pas de remède pour la SA, la lutte contre les symptômes associés nécessite de la diligence. Si vous n'avez souvent pas assez d'énergie pour passer la journée, il est peut-être temps de réanalyser votre plan de traitement actuel avec votre médecin.

Une approche différente du traitement de la SA peut suffire à éviter la fatigue. Par-dessus tout, restez positif et calme: le stress ne fait qu'ajouter à la sensation de fatigue. Alors coupez-vous un peu en cherchant plus de repos.