De nombreuses personnes atteintes de psoriasis hésitent à exposer leur peau. Souvent, ils peuvent se sentir mal à l'aise en public ou craindre les réactions négatives d'étrangers. Cela peut être émotionnellement difficile.
C'est pourquoi il est courant que les personnes atteintes de psoriasis se cachent du soleil. Mais comme l'exposition au soleil peut en fait améliorer les symptômes du psoriasis, vous voudrez peut-être passer du temps à capter ces rayons. Voici comment le faire en toute sécurité tout en préservant votre confiance en vous.
1. Portez les bons vêtements
Tout le monde peut bénéficier d'une couverture pour protéger sa peau d'une exposition prolongée au soleil. Cela aide à prévenir les coups de soleil et le cancer de la peau, que vous viviez ou non avec le psoriasis. Selon la Skin Cancer Foundation, les vêtements résistants au soleil peuvent absorber les rayons ultraviolets du soleil avant qu'ils n'atteignent la peau.
Mais en tant que personne vivant avec le psoriasis, vous voudrez peut-être obtenir des rayons UV, en particulier des rayons UVB, car ils sont connus pour réduire la gravité des épidémies de psoriasis. Une étude de 2011 sur des personnes atteintes de psoriasis a montré une amélioration immédiate des marqueurs locaux et systémiques de l'inflammation après 16 jours d'exposition contrôlée au soleil.
Pour tirer le meilleur parti des deux mondes, choisissez des vêtements résistants au soleil qui permettent encore à certains rayons UVB de pénétrer jusqu'à la peau. Des couleurs plus claires et des tissus avec des fils plus lâches, comme les cotons blanchis, laissent passer certains rayons.
2. Couvrez d'autres zones
Pour bénéficier d'une exposition au soleil, vous n'avez pas à mettre à nu toute votre peau. En tant que traitement du psoriasis, le soleil agit lorsqu'il tombe directement sur la zone de l'épidémie. Les rayons UVB aident à ralentir la croissance des cellules cutanées. Que vous obteniez les UVB de la photothérapie ou du soleil, le résultat est le même.
Lorsque vous êtes exposé au soleil, vous avez l'avantage supplémentaire de la vitamine D. Elle modifie également le taux de croissance cellulaire et renforce le système immunitaire, selon la National Psoriasis Foundation.
Pour augmenter le niveau de confort à la plage ou dans la communauté, jouez un peu avec votre sens de la mode. Les enveloppements, foulards et autres accessoires peuvent attirer l'attention des zones de la peau touchées par le psoriasis. Essayez de garder les patchs de psoriasis découverts pendant des périodes limitées. Cela vous aidera à bénéficier de l'exposition aux UVB.
3. Chronométrez vos excursions
Pour commencer avec la thérapie solaire naturelle, exposez les patchs de psoriasis au soleil de midi pendant environ 5 à 10 minutes chaque jour. Vous pouvez augmenter progressivement la durée par incréments de 30 secondes, en surveillant attentivement votre peau pour détecter les mauvaises réactions.
Si vous vous sentez timide et que même quelques minutes vous semblent décourageantes, faites-en un jeu. Diffusez de la musique avec des écouteurs et voyez combien de fois vous pouvez encercler le bloc avant la fin de deux chansons.
4. Préparez une explication
Beaucoup de gens ne sont pas informés sur le psoriasis. En raison de ce manque de connaissances, les personnes atteintes de cette maladie ont souvent des regards ou même des réactions choquées.
Si vous prévoyez de passer du temps au soleil dans un espace public, faites ce dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise. Avoir une explication rapide sur l'apparence de votre peau peut vous mettre à l'aise, vous et les autres.
5. Demandez de la compagnie à un ami
Chaque fois que vous vous sentez mal à l'aise, avoir un ami à proximité peut faire des merveilles. Demandez à un ami proche de vous accompagner pour des promenades ou des excursions à la plage. Parler avec votre ami peut également être un excellent moyen de ne plus penser au psoriasis.
Les plats à emporter
Il est normal que les personnes atteintes de psoriasis aient peur d'exposer leur peau les jours ensoleillés. Les rayons UVB et la vitamine D peuvent aider à améliorer la condition, il peut donc être intéressant de sortir, tant que vous protégez votre peau. Prendre des mesures graduelles peut également vous aider à gagner en confiance avec les autres et à vous sentir mieux dans l'ensemble.
