Mes Conseils Pour Sortir Avec L'anxiété Sociale

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

"Eh bien c'est maladroit."

Ce sont les mots magiques que j'ai prononcés à mon mari maintenant Dan lors de notre première rencontre. Cela n'a pas aidé qu'il ait d'abord fait un câlin, alors que je suis fermement une personne qui me serre la main. Mais je l'ai vraiment choqué avec ma déclaration liminaire.

L'anxiété sociale peut rendre les rencontres délicates… ou, si je suis tout à fait honnête, cela en fait un cauchemar. En tant que personne qui déteste les interviews, ma performance à un rendez-vous n'allait jamais être excellente. Après tout, un premier rendez-vous n'est essentiellement qu'un entretien de travail extrêmement personnel - sauf avec des cocktails (si vous avez de la chance).

Par exemple, certains de mes amis les plus proches pensaient que j'étais une reine des glaces lors de notre première rencontre. Si j'aime vraiment une personne - d'une manière romantique ou non - j'ai tendance à être distante et à éviter le contact visuel. J'ai l'impression de m'ennuyer ou de ne pas m'intéresser, mais je suis en fait juste en train de vivre un épisode anxieux. La peur de dire la «mauvaise chose» ou de passer pour un perdant est dévorante.

Mais revenons à mon premier rendez-vous avec mon mari: je suis arrivé à la gare avec au moins 10 minutes d'avance, en suant des seaux, et j'ai débattu de la question de savoir si je devais sortir de là ou non avant de me ridiculiser.

Mais assez tôt, j'étais assis dans un bar avec lui, ma température était élevée. Je ne pouvais pas enlever mon pull parce que je transpirais tellement - personne ne veut voir des taches de sueur! Mes mains tremblaient, je ne pouvais donc pas attraper mon verre de vin, au cas où il le remarquerait.

Dan: "Dites-m'en plus sur ce que vous faites."

Moi (en interne): "Arrête de me regarder, j'ai besoin de boire une gorgée de vin."

Moi (extérieurement): «Oh, je travaille juste dans l'édition. Que faire?"

Dan: "Ouais, mais, que faites-vous dans l'édition?"

Moi (en interne): "[Bleep]"

Moi (extérieurement): "Rien de grand chose, hahaha!"

À ce stade, il se pencha pour attacher son lacet, pendant ce temps, j'ai littéralement baissé la moitié de mon verre. Cela m'a soulagé les nerfs. Ce n'est pas la meilleure solution, mais que pouvez-vous faire. Heureusement, il s'est avéré m'aimer exactement pour qui j'étais. Je lui ai finalement parlé d'anxiété sociale (alors qu'il était enfermé dans les toilettes d'un hôtel en vacances… longue histoire). Le reste appartient à l'histoire.

Mes expériences m'ont donné beaucoup d'informations sur les stratégies qui aident - et quelles stratégies n'aident certainement pas - lorsqu'il s'agit de trouver un point de rencontre entre une vie amoureuse active et vivre avec l'anxiété sociale. J'espère que les conseils suivants pourront vous être utiles!

1. Soyez honnête

Je ne veux pas dire admettre que vous avez de l'anxiété sociale dès que vous vous rencontrez. Je veux dire, soyez honnête sur le lieu dans lequel vous seriez le plus à l'aise. Par exemple, s'ils suggèrent de jouer au bowling, de dîner dans un restaurant ou autre chose qui vous rend nerveux, dites-le. Avoir de l'anxiété sociale est déjà assez difficile sans se sentir mal à l'aise dans votre environnement. Vous n'avez pas à entrer trop dans les détails. Dites simplement quelque chose comme: «En fait, je ne suis pas fan de ça» ou «Je préfère faire [X], si cela vous convient.»

2. Pratiquez

L'un des avantages des applications de rencontres est qu'elles vous donnent la possibilité de rencontrer beaucoup de nouvelles personnes. Si vous trouvez la scène de rencontre angoissante, alors pourquoi ne pas renforcer votre confiance en vous en allant à quelques dates de pratique?

3. Envoyez au préalable un message d'encouragement à un ami

Je dis généralement quelque chose comme: «Je panique… s'il vous plaît, dites-moi à quel point je suis incroyable!»

4. Arrivez un peu tôt

Être sur place avant votre rendez-vous peut vous donner le temps de vous acclimater et de vous mettre à l'aise. Mais n'arrivez pas plus de 10 minutes à l'avance!

5. N'oubliez pas votre CBT

Faites un «enregistrement de la pensée» en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) à l'avance pour contester toute pensée négative.

6. Jouez la sécurité

Un premier rendez-vous n'est certainement pas le moment d'essayer une nouvelle coiffure ou un nouveau look de maquillage. La simple possibilité que tout se passe mal en fera assez pour votre niveau de stress. Restez simple. Choisissez quelque chose qui vous fait vous sentir à l'aise mais en confiance.

Aller à un rendez-vous avec une anxiété sociale peut sembler intimidant, mais votre anxiété ne doit pas vous empêcher de vivre votre vie. Prendre quelques mesures saines peut faire toute la différence!

Claire Eastham est une blogueuse et l'auteur à succès de «Nous sommes tous fous ici». Vous pouvez vous connecter avec elle sur son site Web ou lui tweeter @ClaireyLove.