Il n'y a aucun mal à avoir des rides. Quelques lignes du visage peuvent être attachantes et donner du caractère à votre visage. Mais ce n'est un secret pour personne que beaucoup d'entre nous préféreraient les garder sous contrôle.
Sans intervention médicale ou chirurgicale, il peut être difficile d'inverser l'apparence des rides une fois que vous les avez. Mais il y a des mesures que vous pouvez prendre et des changements de style de vie que vous pouvez faire pour ralentir leur apparence.
Dans cet article, nous examinerons de plus près huit façons fondées sur des preuves pour aider à garder les rides à distance.
Qu'est-ce qui cause les rides?
La peau de chacun vieillit, c'est pourquoi la peau d'un jeune enfant et la peau d'un 90 ans sont très différentes.
La peau perd de son élasticité à mesure que nous vieillissons, car la production de collagène ralentit avec le temps. Ce processus peut être exacerbé par divers facteurs, notamment l'exposition au soleil, la pollution et certaines habitudes de vie.
En vieillissant, votre peau a aussi tendance à devenir plus fine et plus sèche. Lorsque votre peau n'a plus autant d'humidité ou de volume qu'auparavant, elle peut également la rendre plus sujette aux rides.
Que pouvez-vous faire pour éviter les rides?
La génétique peut jouer un rôle dans le vieillissement de votre peau au fil du temps. C'est ce qu'on appelle le vieillissement intrinsèque.
Mais même si votre famille a une peau qui a tendance à se froisser facilement, vous avez toujours un bon contrôle sur votre propre peau et sur son vieillissement.
Bien qu'il soit inévitable que les rides apparaissent à un moment donné, prendre bien soin de votre peau peut contribuer grandement à la garder sans rides le plus longtemps possible.
Vous trouverez ci-dessous huit facteurs de style de vie qui peuvent aider à garder votre peau saine et jeune.
1. Protégez-vous du soleil
C'est un fait bien connu que l'exposition au soleil peut endommager votre peau, entraînant un vieillissement prématuré et des rides.
Selon une étude de 2013, l'utilisation régulière d'un écran solaire a la capacité de ralentir les signes du vieillissement cutané.
Pour protéger votre peau des rayons ultraviolets (UV) nocifs du soleil, il est essentiel d'appliquer un FPS compris entre 30 et 50 chaque jour, même si le temps est couvert. Les rayons UV peuvent toujours pénétrer les nuages, alors ne sautez pas de crème solaire simplement parce qu'il n'y a pas de soleil.
Pour une protection supplémentaire, portez un chapeau à large bord, des vêtements de couleur claire qui reflètent le soleil et des lunettes de soleil avec protection UV.
2. Utilisez un rétinoïde
Les rétinoïdes, dérivés de la vitamine A, sont l'un des ingrédients anti-âge les plus étudiés. Parfois appelés rétinol, les rétinoïdes ont la capacité d'augmenter la production de collagène, ce qui aide à repulper la peau.
Les rétinoïdes encouragent également la régénération de la peau et peuvent favoriser la création de nouveaux vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à améliorer l'apparence et la texture générales de la peau.
Il existe cinq principaux types de rétinoïdes, chacun avec des degrés de puissance légèrement différents. Certains sont disponibles sous forme de crèmes et de gels que vous pouvez acheter en vente libre, tandis que d'autres sont disponibles uniquement sur ordonnance.
Les dermatologues recommandent de commencer par une petite quantité pour tester la tolérance de votre peau au produit, et de l'utiliser tous les deux jours pour éviter la desquamation.
Parlez à votre dermatologue pour savoir quelle option convient à votre peau.
3. Hydrater
Une crème hydratante agit comme un verre d'eau pour votre visage.
Les hydratants aident à nourrir et à hydrater la peau. Ceci est particulièrement important à mesure que vous vieillissez et que votre peau devient plus sèche, ce qui la rend plus sujette aux rides.
La recherche montre que l'utilisation d'un hydratant contenant de l'acide hyaluronique et de la vitamine C est particulièrement efficace pour empêcher la formation ou la profondeur des rides.
Demandez à votre dermatologue des recommandations de produits pour votre peau.
4. Restez hydraté
L'eau potable est essentielle pour une bonne santé. Votre corps a besoin d'eau pour presque toutes ses fonctions.
Outre les fonctions vitales telles que l'élimination des toxines de votre corps, la digestion et la régulation de la température de votre corps, l'eau peut également aider à garder votre peau saine et hydratée de l'intérieur.
Selon une étude de 2015 menée sur un groupe de femmes en bonne santé, il a été déterminé qu'un apport d'eau plus élevé peut avoir un effet sur l'hydratation de la peau et peut affecter positivement la physiologie de la peau.
Une autre étude de 2017 a révélé que boire de l'extrait de feuille de mélisse, que l'on trouve généralement dans le thé, peut aider à augmenter l'élasticité de la peau et à corriger les lésions tissulaires.
5. Mangez des aliments riches en vitamines
Vous avez probablement entendu le dicton: "Vous êtes ce que vous mangez." En ce qui concerne le vieillissement de votre peau, cela est particulièrement vrai.
Une grande étude néerlandaise de 2019 qui comptait plus de 2700 participants a révélé que les habitudes alimentaires sont associées aux rides du visage, en particulier chez les femmes.
Selon l'étude, les femmes dont l'alimentation comprend une grande quantité de viande rouge et des collations malsaines ont tendance à avoir plus de rides du visage que les femmes qui incluent plus de fruits dans leur alimentation.
Les aliments riches en propriétés anti-inflammatoires ou antioxydantes peuvent également améliorer l'élasticité de la peau et protéger contre les dommages cutanés et le vieillissement prématuré. Certains aliments et boissons présentant ces qualités comprennent:
- thé vert
- huile d'olive
- Saumon
- avocats
- grenades
- graines de lin
- légumes, en particulier les carottes, la citrouille, les légumes-feuilles, les poivrons et le brocoli
6. Dormez sur le dos
Selon une étude de 2016, votre position de sommeil pourrait avoir un effet sur la formation des rides. L'étude a révélé que les personnes qui dorment sur le côté ou sur le ventre sont sujettes aux forces de compression mécaniques, ce qui peut accélérer la formation des rides et déformer la peau du visage.
Une façon d'éviter cela est d'essayer de dormir sur le dos plutôt que sur le côté ou sur le ventre.
Les taies d'oreiller en soie peuvent également être plus douces pour votre peau que le coton, car elles créent moins de friction et aident à prévenir l'abrasion de la peau.
7. Ne pas fumer
La fumée de tabac endommage le collagène et l'élastine, les fibres qui donnent à votre peau son élasticité et sa résistance.
De plus, la nicotine contenue dans les cigarettes provoque la constriction de vos vaisseaux sanguins. Cela réduit le flux sanguin vers votre peau. En conséquence, votre peau ne reçoit pas autant d'oxygène. Cela limitera également les nutriments importants, comme la vitamine A, qui peuvent atteindre votre peau.
Selon la clinique Mayo, la chaleur associée aux cigarettes peut également provoquer des rides. De plus, le pincement répété des lèvres pour inhaler peut entraîner des rides prématurées autour de la bouche.
Une étude réalisée en 2013 sur 79 paires de jumeaux identiques a révélé que les jumeaux qui fumaient avaient beaucoup plus de rides que leurs homologues qui ne fumaient pas.
Si vous fumez actuellement, parlez à votre fournisseur de soins de santé d'un programme d'abandon du tabac pour vous aider à arrêter.
8. Détendez votre visage
Des mouvements du visage répétés comme plisser les yeux, froncer les sourcils ou pincer les lèvres peuvent accélérer la formation de rides.
Si vous plissez souvent les yeux, cela peut être un signe que vous devez faire vérifier vos yeux ou que vous avez besoin d'une prescription plus forte pour vos lunettes ou vos lentilles de contact. Obtenir une nouvelle prescription peut être bénéfique pour votre peau et vos yeux.
Si vous vous retrouvez souvent à froncer les sourcils ou à vous renfrogné, vous voudrez peut-être chercher des moyens de soulager votre stress. Certaines techniques utiles de gestion du stress comprennent:
- exercice régulier
- exercices de respiration profonde
- yoga
- méditation
- pleine conscience
Les plats à emporter
Les rides font inévitablement partie du vieillissement, mais vous pouvez prendre des mesures pour ralentir leur progression et empêcher la formation de nouvelles.
Les facteurs liés au mode de vie comme une alimentation riche en vitamines, boire beaucoup d'eau, protéger votre peau du soleil, ne pas fumer et gérer votre stress jouent un rôle clé pour garder votre peau saine et jeune.
L'utilisation d'un rétinoïde et d'un hydratant contenant de l'acide hyaluronique et de la vitamine C peut également être efficace pour prévenir l'apparition de rides.
Si vous avez des questions ou des préoccupations au sujet des produits qui peuvent aider à prévenir les rides, assurez-vous de consulter votre médecin ou votre dermatologue.
