Aperçu
Dans la plupart des cas, avoir la grippe signifie augmenter les soins personnels en attendant que l'infection se propage. Une méthode efficace de soins personnels consiste à utiliser des huiles essentielles comme frottement topique ou pour l'aromathérapie. Ces huiles fortement parfumées peuvent aider à soulager vos symptômes grippaux, notamment en dégageant votre passage nasal et en réduisant les maux de tête. Certaines huiles peuvent même avoir des avantages antiviraux pour aider à traiter les infections et réduire la fièvre. Continuez à lire pour savoir comment utiliser ces huiles et lesquelles utiliser pour la grippe.
Comment utiliser les huiles essentielles pour la grippe
L'inhalation est le moyen le plus bénéfique d'utiliser les huiles essentielles pour une grippe. Vous pouvez inhaler les huiles essentielles en reniflant directement la bouteille ou en ajoutant quelques gouttes d'huile à un coton ou un mouchoir. Cette méthode aide à dégager vos voies nasales afin que vous puissiez mieux respirer. Les huiles peuvent également vous aider à mieux dormir et à vous détendre.
Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles à:
- un diffuseur, pour nettoyer l'air
- diluer dans une huile de support et ajouter à l'eau du bain bouillante
- une huile de support, pour masser la tête, le cou ou les pieds
- un grand bol d'eau chaude, pour l'inhalation de vapeur
- compresses chaudes ou froides
Avantages
Les avantages dépendent de l'application et du type d'huile. Par exemple, les effets mentholés et rafraîchissants de l'huile de menthe poivrée peuvent mieux fonctionner dans un massage thoracique que dans un diffuseur. Avec les applications topiques, assurez-vous de diluer l'huile avant de l'appliquer sur votre peau. Vous pouvez utiliser une once d'huile de support, telle que l'huile de noix de coco, pour chaque goutte d'huile essentielle.
| Pétrole | Avantages |
| citron | dégage vos voies nasales et permet une respiration régulière |
| lavande | soulage le stress, la fatigue, la dépression et les maux de tête |
| menthe poivrée | réduit la toux, la sinusite et les infections de la gorge |
| thym | a une activité antibactérienne pour aider à combattre les infections respiratoires |
| eucalyptus | réduit les fièvres et combat les virus |
| huile d'arbre à thé | inhibe les bactéries et combat les infections |
| camomille | soulage les symptômes du rhume et de la grippe |
| clou de girofle (eugénol) | possède des propriétés antivirales et antifongiques pour nettoyer les surfaces ou l'air |
| cannelle | peut nettoyer les surfaces ou l'air |
| Romarin | est un moyen non toxique de nettoyer les surfaces ou l'air |
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Risques et avertissements liés à l'utilisation d'huiles essentielles
Puissance: Les huiles essentielles sont extrêmement puissantes. Évitez de prendre des huiles essentielles par voie orale. Vous ne devriez pas non plus utiliser une quantité concentrée. Si vous ne diluez pas les huiles, elles peuvent irriter la peau, les yeux et les poumons. Vous pouvez diluer les huiles essentielles avec des huiles de support telles que l'huile de coco, l'huile d'avocat, l'huile de ricin ou autres. Diluez quelques gouttes d'huile essentielle avec une once d'huile de support. En fonction de l'huile essentielle, le ratio peut varier. Faites un test épicutané à l'intérieur de votre avant-bras pour vérifier toute sensibilité cutanée.
Qualité: assurez-vous d'acheter vos huiles essentielles auprès d'une source réputée. Ils devraient expédier vos huiles dans des bouteilles en verre. Les bouteilles en plastique augmentent le risque de contamination et diminuent la durée de conservation de l'huile.
Grossesse: parlez-en à votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant l'utilisation des huiles essentielles. Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, vous voudrez peut-être éviter d'utiliser des huiles essentielles. Il n'y a pas assez de recherches sur la sécurité des huiles essentielles pour les enfants ou les femmes enceintes. Il peut être toxique à fortes doses.
Ce que dit la recherche
Les recherches sur les huiles essentielles et la grippe sont limitées, en particulier chez l'homme. Certaines études montrent que les huiles essentielles ont des propriétés qui peuvent combattre les virus, atténuer les symptômes de la grippe et augmenter le confort pendant la maladie.
Une étude de 2010 a examiné un mélange d'huiles essentielles commerciales de clou de girofle, d'orange sauvage et de cannelle. Son application a réduit de 90% les particules virales in vitro. Le mélange d'huile a également réduit l'infection.
Un examen des huiles essentielles en 2014 a reconnu les bienfaits des huiles essentielles pour la santé. Ils ont également noté des propriétés antibactériennes, antifongiques, antivirales et autres qui pourraient avoir des applications en médecine humaine.
Autres options de traitement
Alors que les huiles essentielles peuvent aider à combattre la grippe et à diminuer vos symptômes, vous ne devriez pas vous en remettre à elles comme seul traitement. Les médicaments en vente libre fonctionnent mieux et peuvent même réduire votre temps de récupération. La plupart de ces médicaments ont des effets secondaires tels que la somnolence ou la vigilance, mais vous pouvez essayer:
- décongestionnants, qui ne doivent être utilisés que quelques jours pour éviter tout symptôme de rebond
- antihistaminiques, qui bloquent les symptômes typiques de la grippe tels que les éternuements, les démangeaisons et l'écoulement nasal
- l'acétaminophène, qui soulage la fièvre et les autres douleurs associées à la grippe
- pastilles pour la gorge, que vous pouvez sucer pour soulager une gorge irritée
Limitez les médicaments que vous prenez pour éviter de surcharger votre système. Consultez un médecin si vos symptômes durent plus de trois jours ou s'ils s'aggravent.
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Ce que tu peux faire maintenant
Apprenez les symptômes de la grippe pour savoir quand commencer votre traitement aux huiles essentielles. Vous pouvez commencer à utiliser les huiles essentielles immédiatement lorsque vous ressentez des symptômes de grippe. Ajoutez quelques gouttes dans votre bain, diffusez-les dans l'air ou mélangez-les avec une huile de support pour frotter.
Vous pouvez trouver des huiles essentielles en ligne ou dans un magasin de produits de santé. Garder quelques huiles de base, comme l'arbre à thé, la menthe poivrée et la lavande, peut être utile, même si vous n'êtes pas malade. Ils peuvent également aider avec le stress ou la douleur.
Pour éviter de contracter la grippe, maintenez votre système immunitaire fort en adoptant une alimentation saine et en vous faisant vacciner chaque année contre la grippe.
