Vous avez peut-être remarqué que les influenceurs de la santé et du bien-être d'Instagram sur votre flux vantent le collagène et le mettent dans à peu près tout. C'est parce qu'il existe de bonnes preuves que notre peau conserve son élasticité et protège nos os, nos articulations et nos organes à l'aide de collagène.
L'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de consommer du collagène consiste à utiliser des peptides de collagène hydrolysés sous forme de poudre. Hydrolysé signifie que les acides aminés du collagène ont été décomposés, ce qui facilite la digestion de votre corps. Bien que cela ne garantisse pas qu'il ira là où vous le souhaitez - tout comme vous ne pouvez pas cibler la graisse corporelle avec des entraînements - votre corps enverra du collagène là où vous en avez le plus besoin.
Avantages du collagène
- améliore l'élasticité de la peau
- protège les os, les articulations et les organes
- aide à développer les muscles et à brûler les graisses
Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain, mais à mesure que notre corps vieillit, il en produit naturellement moins. Cette petite quantité peut faire perdre à notre peau son élasticité, ce qui contribue aux rides, aux ridules, à la sécheresse et au relâchement ou au relâchement de la peau - toutes les parties normales du vieillissement.
N'oubliez pas qu'il n'y a pas de potion magique qui arrêtera ou inversera le vieillissement cutané. Cependant, des études ont montré que la prise de suppléments de collagène peut améliorer considérablement l'apparence de la peau en soutenant l'élasticité de la peau en aussi peu que quatre semaines et réduire les rides en huit semaines.
Tout comme la peau, le collagène joue également un rôle important dans la santé des articulations. Des études ont montré que la prise régulière de collagène peut améliorer les symptômes de l'arthrose et aider à soulager les articulations enflées et sensibles causées par la polyarthrite rhumatoïde.
Si cela ne suffisait pas, il a été prouvé que le collagène était également bénéfique pour la santé digestive des personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin, et une utilisation prolongée améliorait l'apparence de la cellulite chez les femmes.
La poudre de collagène peut être ajoutée aux boissons chaudes et froides, mais nous préférons l'avoir dans ce shake protéiné de niveau supérieur.
Recette de boisson protéinée au collagène
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe. poudre de collagène vanille
- 1 petite banane surgelée
- 1 tasse de lait d'amande non sucré
- 1 cuillère à soupe. beurre d'amande
- 1/2 tasse de yogourt grec
- 4 glaçons
instructions
Mélanger tous les ingrédients ensemble à haute vitesse dans un mélangeur à grande vitesse jusqu'à consistance lisse et crémeuse
Dosage: Consommez 1/2 à 1 cuillère à soupe. de poudre de collagène par jour et commencez à voir des résultats en quatre à six semaines.
