Quand j'étais très jeune, l'été était une période magique. Nous avons joué dehors toute la journée et chaque matin était plein de promesses. Dans la vingtaine, j'habitais dans le sud de la Floride et passais beaucoup de temps libre à la plage, au bord de la piscine ou à laver ma voiture en bikini.
À 30 ans, j'étais consciente du lien entre les dommages causés par le soleil et les rides. J'ai commencé à porter plus de crème solaire et à éviter toute exposition inutile. Maintenant, j'essaye d'avoir plus d'équilibre. Mes médicaments me rendent sujette à l'épuisement dû à la chaleur, mais j'aime à quel point le soleil est bon pour mon psoriasis.
Voici quelques façons d'atteindre cet équilibre.
Utilisez un blister sur vos pieds avant de passer sans chaussette
J'adore mes baskets à enfiler et mes chaussures plates, mais dans les mois les plus chauds, la dernière chose que je veux, ce sont des chaussettes qui gardent mes pieds encore plus chauds. Le problème (outre l'odeur) est une irritation cutanée.
Pour moi, la peau irritée signifie le psoriasis, et mes pieds sont le dernier endroit où je le veux. Je trouve un tube de cire anti-ampoules très utile pour éviter les irritations de mes pieds.
Après avoir porté des chaussures sans chaussettes, je peux voir les taches irritées sur mes orteils, le dessus de mon pied et la région de la cheville. Ces endroits sont exactement là où j'applique la cire. Lorsque je fais cela, j'ai moins d'ampoules, mes chaussures se détachent plus facilement et j'ai moins de taches aussi.
Assurez-vous d'avoir toujours un endroit pour vous rafraîchir
Si vous souhaitez prendre un bain de soleil, c'est une bonne idée d'avoir un plan d'eau à proximité pour refroidir périodiquement votre température corporelle. Parce que je suis sujet à l'épuisement dû à la chaleur et que cela se produit rapidement, je choisis toujours un endroit sur la plage la plus proche de l'eau ou de la piscine.
Une fois que je sens les symptômes apparaître, je dois me calmer rapidement. Habituellement, un plongeon périodique dans l'eau, y compris ma tête, est tout ce dont j'ai besoin.
L'épuisement dû à la chaleur peut être dangereux, mais pas si vous êtes attentif et faites de votre mieux pour l'empêcher. Cela prolonge le temps que je peux passer à l'extérieur avec ma famille et mes amis.
L'exposition au soleil est bonne, mais en quantité limitée
L'exposition au soleil peut être merveilleuse pour le psoriasis, mais cela ne signifie pas qu'elle devrait être illimitée. La durée que vous passez au soleil dépend de l'endroit où se trouvent vos poussées et du type de psoriasis que vous avez (érythrodermique, plaque ou gouttes).
Pour obtenir les meilleurs conseils sur le moment, vous devrez consulter votre médecin. Lorsque mon psoriasis en gouttes a éclaté sur le devant de mes tibias après une pédicure, j'ai exposé ma peau au soleil pendant seulement 20 minutes chaque jour, puis j'ai continué à exposer mes jambes au soleil avec un écran solaire.
Les produits anti-frottements aident énormément
Envisagez un produit anti-frottement, comme la fécule de maïs, une pommade pour couches ou un gel en poudre. Cela a changé ma vie! En tant que fille bien roulée, les températures estivales signifient toujours des irritations et des douleurs.
La fécule de maïs est la méthode la moins chère, mais je préfère un gel en poudre. Je peux lisser généreusement le gel sur les zones qui frottent, il sèche en une poudre soyeuse et il ne semble pas se transférer sur mon siège même si je transpire. Je l'aime particulièrement pour les mariages en plein air et les garden-parties.
Investissez dans un parasol
Cela peut sembler idiot, mais un parasol est idéal pour les activités de plein air, telles que le shopping, les expositions d'art ou les festivals. Il fait vraiment plus frais sous un parasol réfléchissant la chaleur. Le mien ressemble à un parapluie noir ordinaire, mais avec un tissu argenté à l'intérieur. Cela m'a bien servi lorsque je faisais la navette en ferry et que j'attendais sur le quai deux fois par jour à Manhattan. Il tient dans ma valise pour voyager dans les climats tropicaux et me garde au frais lorsque je me promène dehors.
Les plats à emporter
Personne ne devrait avoir à éviter complètement l'été. Il faut juste un peu de préparation et de détermination pour s'assurer que votre psoriasis ne vous empêchera pas.
Lori-Ann Holbrook vit avec son mari à Dallas, au Texas. Elle écrit un blog sur «une journée dans la vie d'une fille de la ville atteinte de rhumatisme psoriasique» sur CityGirlFlare.com.
