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Pourquoi essayer?
La plupart des gens connaissent la misère d'un rhume et font tout leur possible pour trouver des remèdes. Si votre médicament contre le rhume ne vous soulage pas, envisagez d'utiliser des méthodes alternatives pour traiter vos symptômes. Les huiles essentielles peuvent traiter des symptômes comme la congestion et même raccourcir la durée de votre rhume.
Les bienfaits des huiles essentielles
Avantages
- Les huiles essentielles peuvent servir d'alternative aux médicaments.
- Certaines huiles peuvent vous aider à dormir, ce qui peut réduire votre risque de rhume.
- Certaines huiles peuvent aider à traiter les infections virales, tandis que d'autres peuvent réduire la fièvre.
Les huiles essentielles sont une alternative aux médicaments sur ordonnance et en vente libre (OTC). Certaines huiles essentielles peuvent vous aider à vous endormir. Un sommeil suffisant peut aider à prévenir les rhumes.
La recherche montre que les personnes qui dorment moins de six heures par nuit ont quatre fois plus de risques d'attraper un rhume que les personnes qui dorment sept heures par nuit ou plus.
Les huiles essentielles qui favorisent la relaxation et le sommeil comprennent:
- lavande
- camomille
- bergamote
- bois de santal
Ce que dit la recherche
Bien que les huiles essentielles soient utilisées comme remèdes populaires depuis des siècles, il n'y a pas beaucoup de recherche scientifique pour soutenir leur efficacité contre le rhume. Certaines études soutiennent cependant leur utilisation.
Une étude de 2010 a montré que l'inhalation de vapeur avec de l'huile essentielle de camomille aidait à soulager les symptômes du rhume. Une autre étude de 2010 a révélé que l'huile de melaleuca, également connue sous le nom d'huile d'arbre à thé, avait des propriétés antivirales.
Un rhume sévère peut parfois se transformer en un cas désagréable de bronchite. Selon une revue de 2010, l'huile d'eucalyptus a des propriétés antivirales et antimicrobiennes. Ces propriétés ont toujours été utilisées pour traiter le rhume. L'huile d'eucalyptus inhalée ou orale et son composant principal, le 1,8-cinéole, peuvent combattre en toute sécurité les virus et les problèmes respiratoires tels que la bronchite. L'eucalyptus est également utilisé pour créer une compresse fraîche pour réduire la fièvre.
L'huile de menthe poivrée est utilisée comme décongestionnant naturel et réducteur de fièvre. Il contient du menthol, un ingrédient présent dans les frottements topiques qui aide à soulager la congestion. Une étude in vitro de 2003 a démontré l'activité virale de l'huile de menthe poivrée. Le menthol est également utilisé dans de nombreuses pastilles contre la toux pour aider à soulager les maux de gorge et les toux calmes.
Comment utiliser les huiles essentielles pour le rhume
L'Association nationale pour l'aromathérapie holistique (NAHA) recommande plusieurs méthodes d'utilisation des huiles essentielles.
L'inhalation de vapeur est comme un sauna aux huiles essentielles. Pour de meilleurs résultats, procédez comme suit:
- Placez jusqu'à sept gouttes d'huile essentielle dans une grande casserole ou un bol d'eau bouillante.
- Penchez-vous au-dessus du bol (gardez-le à environ dix pouces ou vous pourriez avoir une brûlure de vapeur) et couvrez votre tête avec une serviette pour créer une tente.
- Fermez les yeux et respirez par le nez pendant au plus deux minutes à la fois.
Pour inhaler directement les huiles essentielles, reniflez-les directement de la bouteille ou ajoutez jusqu'à trois gouttes dans une boule de coton ou un mouchoir et inspirez. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes à votre oreiller avant le coucher.
Une façon relaxante et moins intense d'utiliser les huiles essentielles est dans votre bain. Remuez deux à 12 gouttes dans une cuillère à soupe d'huile de support et ajoutez le mélange à l'eau de votre bain.
Vous pouvez aider à soulager les maux de tête en tamponnant une goutte d'huile de menthe poivrée diluée sur vos tempes.
Les diffuseurs d'aromathérapie sont une méthode moins directe d'inhalation d'huiles essentielles. Les diffuseurs électriques et à bougies offrent une dispersion d'huile légère; les vaporisateurs assurent une diffusion plus intense.
Risques et avertissements
Des risques
- L'application d'huiles essentielles non diluées sur votre peau peut provoquer des brûlures ou une irritation.
- L'inhalation d'un parfum en grande quantité ou pendant une période prolongée peut provoquer des étourdissements.
- De nombreuses huiles essentielles peuvent ne pas être sans danger pour les enfants.
Les huiles essentielles sont généralement sans danger lorsqu'elles sont utilisées à faibles doses, mais elles sont puissantes et doivent être utilisées avec précaution. Vous ne devriez pas ingérer d'huiles essentielles. Lorsqu'elles sont utilisées non diluées sur la peau, les huiles essentielles peuvent provoquer des brûlures, une inflammation, des démangeaisons et des éruptions cutanées. Pour réduire votre risque d'irritation, diluez les huiles essentielles avec une huile de support telle que:
- huile de jojoba
- huile d'amande douce
- huile d'olive
- huile de noix de coco
- l'huile de pépins de raisin
Avant d'utiliser des huiles essentielles sur des enfants ou des bébés, il est préférable de consulter votre médecin ou un aromathérapeute qualifié. Pour les enfants, NAHA recommande d'utiliser trois gouttes d'huile essentielle pour une once d'huile de support. Pour les adultes, NAHA recommande d'utiliser 15 à 30 gouttes d'huile essentielle pour une once d'huile de support.
L'huile de menthe poivrée ne doit pas être administrée aux enfants de moins de six ans. Selon une étude de 2007, le menthol a provoqué l'arrêt de la respiration des jeunes enfants et la jaunisse des bébés.
L'inhalation d'huiles essentielles en grande quantité ou pendant de longues périodes peut provoquer des étourdissements, des maux de tête et des nausées.
Si vous êtes enceinte ou souffrez d'un problème de santé grave, vous ne devriez pas utiliser d'huiles essentielles sans consulter votre médecin.
Consultez: Conseils rapides pour traiter les enfants atteints d'un rhume ou d'une grippe »
Traitements traditionnels pour les symptômes du rhume
Il n'y a pas de remède connu pour le rhume. Cela signifie que si vous avez un rhume, la seule chose que vous pouvez faire est de le laisser suivre son cours. En plus d'utiliser des huiles essentielles, vous pouvez également soulager vos symptômes avec:
- acétaminophène ou ibuprofène pour la fièvre, les maux de tête et les courbatures et douleurs mineures
- médicaments décongestionnants pour soulager la congestion et dégager les voies nasales
- un gargarisme à l'eau salée pour apaiser les maux de gorge et la toux
- thé chaud avec du citron, du miel et de la cannelle pour soulager les maux de gorge
- fluides pour rester hydraté
Si votre mère vous nourrissait de soupe au poulet quand vous aviez un rhume, elle était sur quelque chose. Une étude de 2000 suggère que la soupe au poulet a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la gravité des infections respiratoires. La soupe au poulet et d'autres liquides chauds, comme le thé chaud, aident à soulager la congestion et à prévenir la déshydratation.
Selon une revue de 2007, l'échinacée peut aider à prévenir les rhumes et à raccourcir leur durée. Les pastilles de zinc prises dans les 24 heures suivant l'apparition des symptômes peuvent également raccourcir la durée du rhume.
Ce que vous pouvez faire maintenant pour soulager le froid
Si vous attrapez un rhume, essayez d'inhaler des huiles essentielles à la vapeur pour aider à dissiper la congestion. Buvez beaucoup de liquides et reposez-vous autant que possible. La plupart des rhumes disparaissent en une semaine. Si le vôtre persiste ou si vous avez une fièvre persistante, une toux ou des difficultés respiratoires, consultez votre médecin.
La meilleure façon de prévenir un futur rhume est de garder votre système immunitaire en bonne santé. Vous pouvez le faire en adoptant une alimentation équilibrée, en dormant suffisamment et en faisant de l'exercice régulièrement. Le temps de se renseigner sur les huiles essentielles et d'acheter les fournitures dont vous avez besoin n'est pas lorsque vous êtes malade. Apprenez tout ce que vous pouvez maintenant pour être prêt à les utiliser dès les premiers signes de symptômes. Commencez par quelques huiles de base telles que la lavande, la menthe poivrée et l'arbre à thé.
