La menthe poivrée est une herbe aromatique de la famille de la menthe. C'est une menthe hybride qui est un croisement entre la menthe verte et la menthe. On le trouve naturellement en Amérique du Nord et en Europe.
L'huile essentielle de menthe poivrée peut être extraite des feuilles de la plante de menthe poivrée et est utilisée à diverses fins.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les formes d'huile de menthe poivrée, ses utilisations et ses bienfaits potentiels pour la santé.
Formes d'huile de menthe poivrée
L'huile de menthe poivrée peut être trouvée sous une variété de formes. Quelques exemples incluent:
- huiles essentielles, une forme très concentrée qui peut être utilisée pour l'aromathérapie ou diluée et appliquée sur la peau
- extraits, une forme plus diluée qui peut être utilisée pour ajouter une saveur de menthe poivrée aux aliments
- capsules, qui peuvent être prises comme compléments alimentaires
L'huile de menthe poivrée a une odeur forte qui est fraîche et rafraîchissante. Son goût est similaire. Vous connaissez peut-être la fraîcheur dans votre bouche après avoir consommé quelque chose avec une saveur de menthe poivrée.
Les principaux composants chimiques de l'huile de menthe poivrée sont le menthol et la menthone. Cependant, il y en a beaucoup plus.
Nom scientifique
L'huile de menthe poivrée provient de la plante de menthe poivrée, Mentha x piperita.
Utilisations de l'huile de menthe poivrée
L'huile de menthe poivrée a une grande variété d'utilisations. Par exemple, il peut être utilisé comme:
- un traitement pour une variété de conditions, y compris le syndrome du côlon irritable (SCI), les nausées et autres problèmes digestifs, ainsi que le rhume et les maux de tête
- une application topique pour soulager les démangeaisons, les douleurs musculaires et les maux de tête
- un agent aromatisant dans les aliments et dans les produits tels que les bains de bouche
- un parfum frais et agréable ajouté aux savons et produits cosmétiques
Avantages de l'huile de menthe poivrée
Les archives de l'utilisation des plantes à la menthe à des fins médicinales remontent à l'époque de l'Égypte ancienne, de la Grèce et de Rome. Alors, que dit la recherche moderne sur les avantages de l'huile de menthe poivrée?
Bien que certains des avantages potentiels de l'huile de menthe poivrée soient basés sur des témoignages personnels, des recherches sont en cours sur ses avantages pour la santé. Nous explorerons certaines de ces recherches ci-dessous.
Pour IBS
Certaines des recherches les plus approfondies sur les avantages de l'huile de menthe poivrée se sont concentrées sur le SCI. Le SCI est une affection gastro-intestinale (GI) chronique qui peut entraîner des douleurs abdominales, de la diarrhée et de la constipation.
Une revue récente de 12 essais a examiné l'efficacité des capsules d'huile de menthe poivrée par rapport à un placebo dans le traitement du SCI. Les chercheurs ont découvert que le traitement à l'huile de menthe poivrée améliorait les douleurs abdominales et d'autres symptômes du SCI.
Les façons spécifiques dont l'huile de menthe poivrée aide à soulager les symptômes du SCI et d'autres affections gastro-intestinales sont largement inconnues. Certaines possibilités comprennent:
- détendre les muscles lisses du tube digestif
- ayant un effet anti-inflammatoire
- affectant les types de bactéries qui vivent naturellement dans le tractus gastro-intestinal
- diminution de la sensation de douleur dans le tube digestif
Les plats à emporter
L'huile de menthe poivrée peut réduire ou soulager les symptômes du SCI.
Pour d'autres conditions GI
L'huile de menthe poivrée ou menthol, l'un de ses principaux composants chimiques, a été utilisée en association avec le carvi pour traiter la dyspepsie fonctionnelle. Cette condition est caractérisée par des ballonnements et des douleurs dans la région de l'estomac.
Un article de synthèse récent a résumé les résultats de plusieurs études portant sur la menthe poivrée / menthol et le carvi. Dans l'ensemble, ce traitement combiné semble prometteur pour soulager les symptômes associés à la dyspepsie fonctionnelle.
Un autre examen des études sur les remèdes à base de plantes pour les conditions gastro-intestinales chez les enfants et les adolescents a révélé que l'huile de menthe poivrée était efficace pour réduire la durée, la fréquence et la gravité des douleurs abdominales par rapport au placebo.
Cependant, l'huile de menthe poivrée n'était pas efficace par rapport aux gouttes de siméthicone dans le traitement des coliques.
Les plats à emporter
L'huile de menthe poivrée peut aider à réduire les douleurs abdominales causées par des problèmes de tractus gastro-intestinal.
Pour la nausée
Des nausées peuvent souvent survenir après une opération. Une petite étude a évalué l'effet de l'huile de menthe poivrée inhalée sur les nausées postopératoires. Ils ont constaté que les patients évaluaient leur niveau de nausée comme plus bas après avoir inhalé de l'huile de menthe poivrée.
Cependant, une revue récente d'études a examiné les effets de l'aromathérapie sur les nausées postopératoires. Quatre des études examinées impliquaient l'huile de menthe poivrée par rapport à un placebo. Les critiques ont constaté que l'inhalation d'huile de menthe poivrée avait peu ou pas d'effet sur la gravité des nausées.
Des symptômes comme les nausées et les vomissements sont également couramment présents dans les premiers stades de la grossesse. Une étude récente portant sur 56 femmes enceintes a examiné comment l'aromathérapie à l'huile de menthe poivrée affectait les nausées et les vomissements. Ils n'ont trouvé aucune différence significative entre l'huile de menthe poivrée et le placebo.
Les plats à emporter
Les résultats de petites études sont mitigés sur l'efficacité de l'aromathérapie avec de l'huile de menthe poivrée pour soulager les nausées. Cela peut n'avoir aucun effet.
Pour la douleur
L'huile de gaulthérie et le menthol ont été utilisés pour traiter la douleur des céphalées de tension, des migraines et d'autres causes.
Une petite étude a examiné l'application topique d'une solution de menthol à 10% pour le traitement de la migraine. Ils ont constaté que lorsqu'ils étaient appliqués sur le front et les tempes, les participants avaient une durée plus longue de soulagement de la douleur et moins de nausées et de sensibilité à la lumière par rapport au placebo.
Une autre étude a examiné l'utilisation d'un gel de traitement pour les migraines. Le gel contenait du menthol comme l'un de ses composants et était appliqué sur la peau au début d'une migraine. Les chercheurs ont constaté qu'il y avait une amélioration significative d'au moins un niveau de gravité deux heures après l'application.
Une étude récente a examiné l'effet des comprimés d'huile de menthe poivrée sur les personnes ayant des difficultés à avaler et des douleurs thoraciques non cardiaques. Plus de la moitié des participants ont signalé une amélioration de leurs symptômes.
Les plats à emporter
Différentes formes d'huile de menthe poivrée ou de menthol peuvent aider à traiter la douleur des maux de tête et des crises de migraine lorsqu'elles sont appliquées sur la peau. Sous forme de comprimés, l'huile de menthe poivrée soulage l'inconfort des personnes qui ont du mal à avaler.
Pour la peau et les cheveux
L'huile de menthe poivrée est souvent utilisée dans les produits cosmétiques. Mais il y a peu de recherches sur les avantages potentiels de la menthe poivrée lorsqu'elle est appliquée sur la peau et les cheveux.
Une petite étude a examiné l'application topique de l'huile de menthe poivrée et l'effet qu'elle avait sur les démangeaisons chroniques. Les chercheurs ont découvert qu'une solution à 1% d'huile de menthe poivrée améliorait la durée des démangeaisons et la gravité des démangeaisons.
Une deuxième petite étude a examiné l'effet de l'application d'huile de menthe poivrée sur la peau pour réduire les démangeaisons pendant la grossesse. Les chercheurs ont constaté que l'application d'une solution à 0,5% d'huile de menthe poivrée deux fois par jour pendant deux semaines réduisait considérablement la gravité des démangeaisons par rapport au témoin.
Une autre étude chez la souris a comparé l'huile de menthe poivrée au minoxidil (Rogaine) et aux composés témoins. Les chercheurs ont découvert qu'une solution à trois pour cent d'huile de menthe poivrée entraînait la croissance de cheveux longs et épais chez la souris après quatre semaines de traitement, ce qui est similaire aux résultats obtenus avec le minoxidil.
Les plats à emporter
L'huile de menthe poivrée peut aider à apaiser les démangeaisons cutanées. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur la capacité de l'huile de menthe poivrée à stimuler la croissance des cheveux chez l'homme.
Contre les bactéries et les levures
L'huile de menthe poivrée a également des propriétés antimicrobiennes douces. Diverses études ont été réalisées pour déterminer son efficacité contre différents types de bactéries et de champignons. Les résultats sont mitigés.
Une étude a révélé que l'incubation de l'huile de menthe poivrée avec plusieurs souches de Staphylococcus aureus, dont certaines étaient résistantes aux antibiotiques, inhibait la production d'une toxine bactérienne importante. Cet effet était dose-dépendant, ce qui signifie que l'effet augmentait avec l'augmentation des doses d'huile de menthe poivrée.
Bien que ce résultat soit prometteur, l'activité antimicrobienne de l'huile de menthe poivrée peut dépendre des espèces de bactéries. Une autre étude a révélé que l'huile de menthe poivrée ne présentait aucune activité antimicrobienne contre une espèce de streptocoque.
Une étude de 2017 a examiné l'activité de plusieurs huiles essentielles contre différentes souches de levure Candida. Bien que l'huile de menthe poivrée ait une certaine activité antifongique, elle a la plus faible activité de toutes les huiles testées.
Les plats à emporter
L'huile de menthe poivrée peut agir contre certaines bactéries, mais la recherche est mitigée. Il a montré des propriétés antifongiques douces contre certaines souches de Candida.
À propos de la sécurité et des effets secondaires
La FDA recommande d'utiliser uniquement les huiles essentielles selon les directives du fabricant.
Les huiles essentielles ne sont pas destinées à être prises par voie orale. Certains effets secondaires possibles de la prise orale d'extrait de menthe poivrée comprennent les brûlures d'estomac, les nausées et les vomissements. Choisissez un extrait si vous ajoutez de l'huile de menthe poivrée aux aliments.
L'aromathérapie ou l'utilisation topique d'huile essentielle de menthe poivrée diluée peut avoir des avantages significatifs avec peu de risques. Mais sachez que l'aromathérapie à la menthe poivrée peut être toxique pour les animaux. Tenez toujours compte des enfants, des animaux domestiques et des femmes enceintes avant d'utiliser l'aromathérapie.
Si elle est prise à très fortes doses, l'huile de menthe poivrée peut être toxique. Il contient un composé toxique connu appelé pulegone. Les formulations cosmétiques d'huile de menthe poivrée sont censées contenir un pour cent ou moins de pulegone, bien que dans certains cas, elles puissent en contenir plus.
Il est également important de se rappeler que l'huile essentielle de menthe poivrée est très concentrée et doit toujours être diluée correctement avant une utilisation topique. Seules quelques gouttes sont nécessaires pour diluer dans une once d'huile de support.
Dans certains cas, l'huile de menthe poivrée appliquée sur la peau peut provoquer une irritation ou une éruption cutanée. Si vous craignez d'avoir une réaction cutanée à l'huile de menthe poivrée, testez d'abord une petite parcelle de votre peau.
Qui ne devrait pas utiliser l'huile de menthe poivrée?
Les personnes qui devraient éviter d'utiliser l'huile de menthe poivrée comprennent:
- Les personnes présentant un déficit en G6PD. Les personnes présentant un déficit enzymatique spécifique, appelé déficit en G6PD, doivent éviter d'utiliser la menthe poivrée comme extrait ou une huile en aromathérapie.
- Les personnes prenant certains médicaments. L'aromathérapie à l'huile de menthe poivrée peut inhiber une enzyme appelée CYP3A4, qui est responsable de la dégradation de nombreux types de médicaments. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser l'huile de menthe poivrée.
- Enfants et bébés. Vous devez éviter d'appliquer de l'huile de menthe poivrée sur le visage ou la poitrine des bébés et des jeunes enfants. Des effets secondaires peuvent survenir en inhalant le menthol présent dans l'huile de menthe poivrée.
L'aromathérapie à la menthe poivrée peut également être des animaux toxiques comme les chiens et les chats.
Les plats à emporter
L'huile de menthe poivrée provient de la plante de menthe poivrée. Il a été utilisé pour de nombreuses choses, comme soulager l'inconfort gastro-intestinal, soulager les nausées et soulager la douleur.
Bien que certains des avantages proposés de l'huile de menthe poivrée proviennent de preuves anecdotiques, la recherche suggère que l'huile de menthe poivrée peut être bénéfique pour le SCI et d'autres conditions digestives, ainsi que pour le soulagement de la douleur.
L'huile de menthe poivrée est généralement sans danger, mais elle peut être toxique lorsqu'elle est prise à très fortes doses. De plus, vous devez toujours diluer l'huile essentielle de menthe poivrée avant utilisation.
Si vous avez des inquiétudes ou des questions sur l'utilisation de l'huile de menthe poivrée, vous devez en parler à votre médecin avant de l'utiliser.
