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Aperçu
La congestion des sinus est pour le moins inconfortable. Cela peut vous empêcher de respirer ou de dormir. Cela peut également provoquer une pression douloureuse derrière vos yeux, vous faire couler constamment le nez ou provoquer une toux agaçante. Certaines huiles essentielles peuvent nettoyer les voies nasales et soulager la pression des sinus et d'autres symptômes de congestion.
Les bienfaits des huiles essentielles
Avantages
- Les huiles essentielles sont une alternative naturelle aux médicaments synthétiques.
- Certaines huiles peuvent être capables de soulager les symptômes de congestion.
Les huiles essentielles sont utilisées depuis des siècles comme moyen naturel de soutenir la santé émotionnelle et physique. Lorsque les gens se méfient des médicaments synthétiques, ils se tournent souvent vers des remèdes naturels tels que les huiles essentielles.
Certaines personnes utilisent des décongestionnants ou des antibiotiques en vente libre pour traiter la congestion des sinus et les infections des sinus. Ces remèdes ne conviennent pas à tout le monde. Les décongestionnants en vente libre peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance et ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de plusieurs conditions, telles que la grossesse ou l'hypertension artérielle.
Ils peuvent provoquer des effets secondaires, tels que:
- somnolence
- maux de tête
- agitation
- hypertension artérielle
- rythme cardiaque rapide
Les huiles essentielles sont un traitement alternatif pour la congestion des sinus due à:
- les allergies
- les bactéries
- inflammation
- le rhume
Certaines huiles peuvent soulager les symptômes, tels que:
- congestion
- inflammation
- une toux
Ce que dit la recherche
Il n'y a pas beaucoup de recherches fiables sur les huiles essentielles et la congestion des sinus. Certaines études suggèrent que des huiles essentielles spécifiques peuvent soulager les symptômes.
Une revue de 2006 a révélé que l'huile d'arbre à thé, ou melaleuca, avait des propriétés antiseptiques, antibactériennes et anti-inflammatoires. Parce que l'inflammation des tissus des sinus et les bactéries sont souvent les coupables de la congestion des sinus, l'huile d'arbre à thé peut aider.
Les chercheurs d'une étude de 2009 ont découvert que le 1,8 cinéole, qui est le principal composant de l'huile d'eucalyptus, est un traitement efficace et sûr pour la sinusite qui n'inclut pas d'antibiotiques. Selon l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique (NAHA), le 1,8 cinéole aide à purifier l'air des bactéries et autres microbes. Il peut également aider à dégager le mucus des voies respiratoires et est un antitussif naturel.
Le principal composé de l'huile de menthe poivrée est le menthol. Le menthol est dans certains remèdes en vente libre, tels que les frottements à la vapeur, les pastilles et les inhalateurs nasaux. Des études montrent que le menthol est plus susceptible d'augmenter la congestion que de la réduire. Le menthol produit une sensation de fraîcheur, amenant les utilisateurs à croire que leurs voies nasales sont plus claires et qu'ils respirent mieux, même si les voies sont toujours encombrées.
Parce que l'huile d'origan a des propriétés antibactériennes et antifongiques, elle peut en théorie aider à la congestion des sinus. Aucun essai publié n'existe. Les preuves de l'efficacité de l'huile sont anecdotiques.
Comment utiliser les huiles essentielles pour soulager la congestion
La meilleure façon d'utiliser les huiles essentielles pour soulager un nez bouché est l'inhalation. Vous pouvez inhaler les huiles de plusieurs manières.
L'inhalation de vapeur consiste à combiner des huiles essentielles avec de l'eau chaude pour créer une vapeur thérapeutique. NAHA recommande d'ajouter trois à sept gouttes d'huile essentielle à l'eau bouillante dans une grande casserole ou un bol résistant à la chaleur. Utilisez une serviette pour vous couvrir la tête et respirez par le nez pendant au plus deux minutes à la fois. Gardez les yeux fermés pour éviter une irritation des yeux.
L'inhalation directe fait référence à l'inhalation de l'huile essentielle directement de la bouteille. Vous pouvez également ajouter une goutte d'huile à un mouchoir, une boule de coton ou un tube d'inhalation et l'inhaler.
Les diffuseurs dispersent les huiles essentielles dans l'air, leur permettant de se diluer avant d'être inhalées. C'est une méthode d'inhalation moins puissante.
Pour un bain d'aromathérapie, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle diluée à l'eau de votre bain.
Pour un massage d'aromathérapie, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle à votre lotion de massage ou huile de massage préférée.
Risques et avertissements
Des risques
- L'utilisation topique d'huiles essentielles non diluées peut provoquer une irritation et une inflammation.
- L'ingestion d'huiles essentielles peut être dangereuse.
Vous ne devez pas appliquer d'huiles essentielles directement sur votre peau. Vous devez toujours les diluer avec une huile de support, de l'eau ou une lotion. Les huiles de support populaires comprennent l'huile de jojoba, l'huile d'amande douce et l'huile d'olive. Les utiliser directement sur la peau peut provoquer:
- des brûlures
- irritation
- une éruption cutanée
- des démangeaisons
Effectuer un test cutané avant utilisation.
Les huiles essentielles sont puissantes. Lorsqu'ils sont inhalés à petites doses pendant de brèves périodes, la plupart sont généralement considérés comme sûrs. Si vous les inhalez à fortes doses ou pendant de longues périodes, vous pouvez ressentir des étourdissements, des maux de tête et des nausées.
Vous ne devriez pas ingérer d'huiles essentielles. Ils contiennent des composés puissants qui peuvent provoquer des effets secondaires toxiques. Certains effets secondaires peuvent ne pas être perceptibles immédiatement. Les huiles essentielles peuvent également interagir avec les médicaments sur ordonnance et en vente libre.
Ces huiles ne doivent pas être administrées aux enfants. Les femmes enceintes ne devraient pas les utiliser.
Autres traitements pour la congestion des sinus
Les huiles essentielles et les décongestionnants ne sont pas le seul moyen de traiter la congestion des sinus. D'autres options incluent l'utilisation:
- un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air
- une douche à vapeur ou un spray nasal salin pour fluidifier le mucus nasal
- un pot neti pour rincer le mucus nasal
- une compresse chaude sur le front et le nez, qui peut soulager l'inflammation
- médicaments contre les allergies si la congestion est causée par le rhume des foins ou d'autres allergies
- bandelettes nasales, qui peuvent aider à ouvrir vos voies nasales
Si vous avez une congestion chronique des sinus due à des polypes nasaux ou à des voies nasales étroites, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
En savoir plus: Irrigation nasale et pots neti »
Ce que vous pouvez faire maintenant pour soulager la congestion
Si vous avez une congestion des sinus, assurez-vous d'avoir une alimentation saine. Évitez les produits laitiers, le chocolat et les aliments transformés. Ils peuvent augmenter la production de mucus. Assurez-vous de boire suffisamment de liquides pour aider à fluidifier votre mucus nasal. Mettez un humidificateur dans votre chambre pour augmenter l'humidité pendant que vous dormez.
Si vous avez l'une de ces huiles essentielles sous la main, essayez de les inhaler à la vapeur plusieurs fois par jour:
- théier
- eucalyptus
- menthe poivrée
- Origan
Si possible, consultez un aromathérapeute qualifié pour apprendre à combiner les huiles essentielles pour un soulagement rapide de la congestion des sinus.
