Il n'existe pas de remède contre la polyarthrite rhumatoïde, mais il existe des traitements. Les experts conseillent aux gens de consulter un rhumatologue sur les meilleures options de médicaments pour leurs symptômes.
C'est un bon conseil. Mais même si vous comptez sur des médicaments pharmaceutiques, il existe une variété de moyens naturels, holistiques et complémentaires pour traiter votre PR. Je suis très conscient de ces méthodes holistiques car j'en utilise beaucoup moi-même.
Top 10 des remèdes alternatifs
Voici mon top 10 des moyens naturels préférés pour combattre les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde et vivre un mode de vie sain de bien-être, même lorsque je fais face à la PR.
1. Huiles essentielles
Les huiles essentielles et l'aromathérapie sont utilisées depuis l'Antiquité - avez-vous déjà entendu parler d'encens et de myrrhe? Ils sont souvent utilisés pour apaiser les symptômes d'affections telles que la PR.
Je trouve que la lavande fonctionne bien pour la relaxation. La menthe poivrée et l'eucalyptus m'aident à soulager la douleur. J'ai essayé l'huile d'ail car on pense qu'elle a des propriétés antibiotiques et l'huile de gingembre car on pense qu'elle réduit l'inflammation. Il existe un autre excellent produit à base d'huile essentielle sur lequel je compte, appelé Deep Blue Rub, un pommade topique pour soulager la douleur.
Soyez toujours conscient de la façon dont vous utilisez les huiles essentielles. Faites attention aux instructions ou avertissements figurant sur l'emballage du produit et consultez un expert ou le fabricant en cas de doute. Certaines huiles ne doivent pas être utilisées par voie topique ni ingérées. De nombreuses huiles essentielles sont conçues pour être utilisées dans un diffuseur d'aromathérapie.
En règle générale, j'utilise des huiles par voie topique et aromatique pour mes propres besoins. Topiquement, ils aident souvent à soulager la douleur. Aromatiquement, ils m'aident à me détendre et à améliorer mon humeur.
2. Flottant
La thérapie de flottaison, également connue sous le nom de thérapie de privation sensorielle, est une nouvelle tendance dans les traitements de santé naturels. Au cours d'une session flottante, vous flottez au-dessus de l'eau salée chaude et à haute densité, dans une «capsule» noire, sombre et insonorisée. L'idée est qu'elle détend l'esprit et le corps, libère la tension musculaire et soulage les articulations.
Je ne peux que dire de bonnes choses à ce sujet. Mon mari - qui est entraîneur personnel et compétiteur américain Ninja Warrior! - vient d'y aller la semaine dernière et est également fan. De nombreuses personnes de ma communauté en ligne Arthritis Ashley ont également commenté les avantages du flottement. C'est merveilleux, mais soyez prudent si vous êtes un peu claustrophobe, comme moi. Il faut un certain temps pour s'y habituer - mais j'ai de mauvais spasmes musculaires, donc je suis partisan de tout ce qui soulagera les tensions!
3. Cryothérapie
La cryothérapie et les bains de glace peuvent sembler inconfortables, mais ils peuvent être bons pour les personnes souffrant de douleurs musculo-squelettiques chroniques et de maladies inflammatoires, telles que la PR. En fait, la cryothérapie a d'abord été inventée en pensant aux patients atteints de PR!
Lors d'une séance de cryothérapie, vous entrez dans un réservoir de cryosauna rempli d'azote liquide. Votre corps est exposé à des températures inférieures à –200 ° F (–128 ° C). (Oui, vous avez bien lu!) Vous êtes pour la plupart nue, sauf pour les sous-vêtements, les chaussettes, les mitaines et les gants. Cela se fait idéalement pour une durée de deux à trois minutes, ou aussi longtemps que vous pouvez le tolérer. J'ai duré moins de deux minutes la première fois et plus près de trois minutes la deuxième fois.
L'idée derrière la cryothérapie est de mettre votre corps en mode «réparation» dans le cadre de votre processus naturel de fuite ou de combat. Vous avez probablement entendu dire que vous devriez geler une articulation enflée ou mettre de la glace sur une blessure. Cela s'applique au même concept de refroidissement anti-inflammatoire, mais à tout votre corps. Le manque d'humidité, d'humidité, d'humidité ou de vent rend le froid plus tolérable.
Pour moi, la cryothérapie était bien plus agréable qu'un bain de glace - et je l'aimais mieux que nos hivers froids à Pittsburgh! Je ne sais pas à quel point cela a fonctionné, mais je suis définitivement reparti revigoré et revigoré, comme si je pouvais conquérir le monde!
4. Tisane
La tisane peut avoir de nombreux bienfaits apaisants. De nombreuses personnes atteintes de PR choisissent des thés tels que le thé vert, le thé au gingembre, le thé au curcuma et le thé aux myrtilles. Certaines entreprises fabriquent même des tisanes «anti-arthrite» ou «réconfortantes pour les articulations».
Je bois plusieurs tasses de thé par jour, y compris de la camomille ou du thé Sleepytime le soir pour m'aider à me détendre avant de me coucher. Je ne peux pas me passer de mon thé!
5. Acupuncture
L'acupuncture est un remède ancien qui a résisté à l'épreuve du temps. Cela fait partie de la médecine traditionnelle chinoise, mais a également fait son chemin dans la médecine occidentale.
Lors d'une séance d'acupuncture, un acupuncteur utilise des aiguilles très fines sur certains points du corps. Habituellement, les aiguilles ne sont pas insérées très profondément. Chaque aiguille se coordonne avec une partie du corps, un système corporel ou un organe. On pense que les aiguilles équilibrent ou interrompent le flux d'énergie bonne et mauvaise dans le corps, également connu sous le nom de chi ou qi du corps.
L'acupuncture est quelque peu liée à la pratique de l'acupression. (Ce sont des cousins, en quelque sorte.) Bien que la science moderne n'ait pas confirmé que l'acupuncture fonctionne comme traitement de la PR, certains médecins la recommandent. On ne sait pas pourquoi, mais certaines personnes atteintes de PR déclarent se sentir mieux après des traitements d'acupuncture ou d'acupression.
Je l'aime absolument et je le recommande - tant que vous allez chez un praticien certifié. Ce n'est ni effrayant ni douloureux. Pour moi, je le visualise libérant des toxines et permettant aux «bonnes vibrations» de s'imprégner dans mon corps! J'ai vraiment l'impression que cela aide à soulager la douleur, le stress et la santé en général.
6. Chiropratique
La notion de chiropratique pour la PR est délicate - et ce n'est pas pour tout le monde. Certains rhumatologues et personnes atteintes de PR déconseilleront de consulter un chiropraticien. D'autres sont d'accord avec ça. Je l'aime avec modération, mais certaines personnes ne le font pas. C'est à l'individu et à son médecin de décider si c'est une bonne option.
La plupart des chiropraticiens déconseillent les traitements chiropratiques lors d'une poussée de PR, en particulier sur le cou. Je fais des traitements, mais pas sur mon cou parce que j'ai subi une chirurgie du cou en 2011. Cependant, je trouve que la chiropratique légère avec modération et à des fins d'entretien peut être une grande source de soulagement de la douleur pour moi.
Je peux généralement dire quand mon corps a besoin d'une mise au point chiropratique. Si vous décidez d'essayer cette option, assurez-vous d'abord d'en parler à votre médecin. Si votre médecin l'approuve, assurez-vous de faire vos devoirs et de trouver un chiropraticien réputé.
7. Physiothérapie (PT)
Pour moi, la physiothérapie (PT) est une aubaine. Dans le passé, l'exercice était interdit aux personnes aux prises avec la PR. Mais de nos jours, il est entièrement adopté par la plupart des médecins. J'aurais aimé avoir commencé la physiothérapie au collège quand j'ai été diagnostiqué pour la première fois!
Comme beaucoup de personnes atteintes de PR, je trouve que je me sens mieux avec une activité modérée. Un programme d'exercices doux, accompagné de PT au besoin, aide à garder mes articulations mobiles et mes muscles forts et agiles.
Le PT est également important après certains types de chirurgies. J'ai fait remplacer mon genou en septembre 2017 et j'ai toujours hâte d'aller au PT trois fois par semaine, pendant deux heures ou plus par séance. Je fais une heure d'hydrothérapie dans la piscine - y compris un tapis roulant aquatique cool! - puis environ une heure à terre. Cela comprend des exercices de mise en charge et d'amplitude de mouvement.
J'aime vraiment bien ça. PT m'a inspiré à vouloir continuer à bouger!
8. Massage
Je ne sais pas comment je me débrouillerais sans mon massage mensuel des tissus profonds de 90 minutes. De nombreuses personnes atteintes de PR trouvent différents types de massages utiles. Mais comme pour le travail chiropratique, le massage ne doit être pratiqué que dans la mesure où il est toléré.
Il existe différents types de massages allant du massage aux pierres chaudes aux massages relaxants de type spa, aux massages aux points de déclenchement, aux massages des tissus profonds, et plus encore. Vous pouvez vous faire masser dans un spa ou un salon, dans le bureau d'un physiothérapeute ou dans une clinique chiropratique.
J'ai personnellement un abonnement mensuel à un centre de massage et de bien-être et je vais à chaque fois chez le même massothérapeute. Cette routine est importante pour mes soins personnels avec la PR.
9. Thérapie thermique infrarouge et luminothérapie LED
J'utilise à la fois la thérapie thermique infrarouge et la luminothérapie LED. Les deux options utilisent différents types de lumière et de chaleur pour réduire l'inflammation dans le corps. Un bon vieux coussin chauffant pour micro-ondes peut aussi faire l'affaire!
Si vous recherchez une thérapie thermique infrarouge, j'utilise et recommande personnellement les produits Thermotex.
10. Biofeedback et méditation
Le biofeedback et la méditation vont de pair. Il existe des CD, des podcasts et des applications pour aider tout le monde à apprendre à méditer. Certains s'adressent même à ceux qui souffrent de douleur chronique. Grâce au biofeedback et à la méditation sur la gestion de la douleur, j'ai appris à détourner mon attention de la douleur.
Cela m'aide également à soulager le stress et l'anxiété. J'ai essayé la méditation guidée via un CD que mon neurologue a recommandé pour la gestion de la douleur. J'ai également utilisé un bandeau de biofeedback Muse. Les deux valent à mon avis un essai.
Les plats à emporter
C'est toujours une bonne idée de consulter un médecin ou un expert avant d'essayer des approches naturelles pour gérer votre santé. Les différentes options dont j'ai discuté peuvent généralement être utilisées en conjonction avec des médicaments sur ordonnance - mais c'est toujours une bonne idée de vérifier.
Personnellement, je préfère un mélange d'approches traditionnelles et naturelles à ma santé. Je crois qu'une approche intégrative et translationnelle, intégrale du corps, de l'esprit, du corps et de l'esprit est la meilleure. Je prends des médicaments au besoin, mais j'essaie d'utiliser des options naturelles chaque fois que je le peux. Une alimentation nutritive est également très importante pour un mode de vie sain tout en vivant avec la PR.
Il est important de se rappeler que chaque personne atteinte de PR est unique. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Parfois, nous devons nous fier à des essais et des erreurs, ainsi qu'à de bons conseils médicaux, pour voir ce qui fonctionne pour nous. Une fois que nous avons trouvé ce qui fonctionne, tout le temps et les efforts consacrés à notre cheminement vers le bien-être devraient en valoir la peine.
Ashley Boynes-Shuck est un auteur publié, un coach en santé et un défenseur des patients. Connue en ligne sous le nom d'Arthritis Ashley, elle blogue sur arthritisashley.com et abshuck.com, et écrit pour Healthline.com. Ashley travaille également avec le registre des auto-immunes et est membre du Lions Club. Elle a écrit trois livres: «Sick Idiot», «Chronically Positive» et «To Exist». Ashley vit avec la PR, l'AJI, l'arthrose, la maladie cœliaque et plus encore. Elle réside à Pittsburgh avec son mari Ninja Warrior et leurs cinq animaux de compagnie. Ses passe-temps incluent l'astronomie, l'observation des oiseaux, les voyages, la décoration et les concerts.
