C'est quelque chose que nous faisons tous mais ne nous inquiétons jamais tant qu'il n'y a pas de problème: dormir.
Un tiers des adultes américains déclarent qu'ils dorment généralement moins que la quantité recommandée de sommeil. On estime que 50 à 70 millions d'Américains de tous âges souffrent d'un trouble du sommeil.
Le manque de sommeil est lié à de nombreuses maladies et affections chroniques - telles que le diabète, les maladies cardiaques, l'obésité et la dépression - et les Centers for Disease Control and Prevention avertissent que le manque de sommeil est une épidémie de santé publique.
Le sommeil affecte tout, de notre santé physique et mentale à notre fonctionnement quotidien - bien que les façons dont elles sont affectées commencent seulement à être comprises.
En fait, la santé du sommeil est un domaine de recherche assez nouveau et se concentre sur la façon dont nous dormons et les facteurs qui ont un impact. Mais des études récentes ont déjà montré un lien entre obtenir suffisamment de paupières et réduire l'inflammation, mieux réguler la glycémie et améliorer l'humeur.
Vos comportements quotidiens peuvent avoir un impact majeur sur votre sommeil, et une bonne «hygiène du sommeil» - des habitudes de sommeil saines qui peuvent améliorer votre capacité à vous endormir et à rester endormi - est la base pour créer un modèle sain de repos et voir des améliorations majeures de votre bien-être.
Les trois organisations suivantes s'efforcent de fournir des informations et des ressources visant à vous aider à améliorer votre propre hygiène de sommeil.
Édition Diviniti
Ce n'était pas une voie typique vers la guérison et la santé pour Glenn Harrold, le célèbre hypnothérapeute clinique et auteur d'auto-assistance.
Tout en travaillant comme musicien, jouant de la guitare en duo dans des pubs et des clubs, Harrold a partagé l'affiche un soir avec un hypnotiseur de scène qui a transpercé les membres du public.
«À ce moment-là, j'ai eu une révélation, et j'ai décidé que je voulais apprendre tout ce que je pouvais sur l'hypnose et comment cela fonctionnait», a déclaré Harrold.
«J'ai été attiré par l'hypnose pour son potentiel de guérison et non pour le côté divertissant des choses…. J'ai travaillé dur, utilisé l'auto-hypnose pour me motiver dans ma nouvelle carrière, et bientôt j'ai commencé à voir des clients pour tout, de l'anxiété, des phobies, des problèmes de poids, de la confiance et bien d'autres problèmes liés à l'anxiété.
Aujourd'hui, Diviniti Publishing est la maison des CD populaires d'hypnose et de méditation de Harrold et des téléchargements MP3. Il existe plus de 80 titres disponibles sur des sujets allant de l'arrêt du tabac à la découverte de la sagesse intérieure.
Les matériaux axés sur le sommeil, cependant, sont la pierre angulaire des offres de Diviniti. L'un des produits les plus populaires de Harrold est l'application Relax & Sleep Well, disponible sur iPhone et Android.
Pendant ce temps, avec «Sleep Well Every Night», un livre d'auto-assistance et le CD d'accompagnement, Harrold explique comment l'hypnose peut être utilisée pour guider naturellement les auditeurs dans un état idéal pour un sommeil profond et réparateur.
Harrold a été inspiré pour devenir hypnothérapeute par ses propres expériences en grandissant dans la rue. Suite à une alerte à la santé à 17 ans, il a reconnu qu'il devait changer ses schémas destructeurs.
«Parce que j'ai eu un début de vie si difficile et que j'ai pu guérir et surmonter une grande partie de ce conditionnement négatif, je me sens dans une très bonne position pour aider les autres à surmonter les problèmes. J'adore cet aspect de mon travail et les incroyables commentaires qui me reviennent de la part de personnes utilisant mes enregistrements partout dans le monde.
Tuck sleep
Tuck Sleep a débuté en 2017 avec une petite équipe d'écrivains passionnés par le sommeil et la santé et le bien-être en général. Une ressource pour améliorer l'hygiène du sommeil, rechercher des produits de sommeil et comprendre la santé du sommeil, Tuck possède la plus grande collection de données agrégées sur les surfaces de sommeil sur Internet.
«J'ai trouvé qu'il était extrêmement difficile de trouver des informations précises et à jour qui répondent vraiment aux besoins des dormeurs et des consommateurs», déclare Keith Cushner, co-fondateur de Tuck. «Ce sont ces connaissances et cette passion pour ce qui est actuellement discuté comme le« troisième pilier de la santé »qui me permet de continuer.»
Chez Tuck, ils définissent la «santé du sommeil» comme un état de bien-être physique, mental et social complet, déterminé par la qualité du sommeil d'un individu.
La définition est volontairement large et couvre tout, des types de sommeil à la façon dont la santé est affectée par le sommeil à la fois positivement et négativement.
Le site Web de Tuck propose une variété de liens qui touchent non seulement les éléments plus traditionnels du sommeil, y compris les revues de matelas et de produits, mais fournissent également des informations approfondies sur les troubles du sommeil et les dernières recherches universitaires dans le domaine.
Leur site Web comprend une liste complète de ressources sur la santé du sommeil et les types de médecine et de thérapie du sommeil, tandis que le blog aborde les questions liées au sommeil de votre consommateur moyen avec des entrées sur des sujets tels que «Combien de temps devriez-vous faire une sieste?» et "Devez-vous dormir seul ou avec un partenaire?"
Aider les bébés à dormir
La Dre Sarah Mitchell sait ce que c'est que d'être une nouvelle maman frustrée, anxieuse et sans sommeil. Épuisée et à la recherche de réponses après la naissance de son fils, elle a utilisé sa formation académique de chiropraticienne pour rechercher tout ce qu'elle pouvait sur le sommeil de bébé.
Helping Babies Sleep est né.
«J'autorise les parents fatigués et épuisés à apprendre à leurs bébés et leurs tout-petits à dormir en éduquant les parents sur les besoins de sommeil et les options d'entraînement au sommeil adaptés à leur âge», explique Mitchell, fondateur de Helping Babies Sleep et consultant en sommeil.
«Je n'enseigne pas les horaires à l'emporte-pièce, mais j'enseigne plutôt aux parents comment lire les besoins de leur enfant et les guider avec des suggestions adaptées à leur âge.»
Mitchell propose des visites à domicile, des consultations virtuelles et un cours en ligne et une communauté via Helping Babies Sleep. Les consultations de sommeil peuvent se concentrer sur les nouveau-nés, les bébés et les tout-petits. Et les programmes sont adaptés aux problèmes de sommeil particuliers, à la philosophie des parents et aux besoins de la famille.
Mitchell aide également les parents et les professionnels à comprendre pourquoi les bébés et les tout-petits ont du mal à dormir et comment aider les enfants à dormir plus avec des conférences inspirantes et des ateliers de groupe.
«Ma mission dans la vie est d'aider les femmes à mettre le sommeil de leur enfant sur la bonne voie afin que leur ménage soit bien reposé et plus heureux», a déclaré Mitchell.
Jen Thomas est journaliste et stratège médiatique basée à San Francisco. Quand elle ne rêve pas de nouveaux endroits à visiter et à photographier, elle peut être trouvée dans la région de la baie, luttant pour lutter contre son aveugle Jack Russell Terrier ou ayant l'air perdue parce qu'elle insiste pour marcher partout. Jen est également un joueur compétitif de Ultimate Frisbee, un grimpeur décent, un coureur décédé et un aspirant artiste aérien.
