Aperçu
Vos joues deviennent-elles roses ou rouges lorsque vous êtes stressé ou embarrassé? Bien qu'il soit courant que le sang se précipite sur votre visage lorsque vous êtes anxieux, rougir peut vous rendre gêné. Cela peut rendre les situations stressantes encore plus difficiles à surmonter.
Certaines personnes, en particulier les personnes qui ont des phobies sociales ou d'autres troubles anxieux, ont tendance à rougir plus que d'autres. Heureusement, si vous rougissez très facilement ou très gravement, vous pouvez faire certaines choses pour éviter qu'un sort de rougissement ne se déclenche.
10 conseils pour arrêter de rougir
La clé pour arrêter votre rougissement sur place est de ralentir et d'essayer de détendre votre corps. Si vous ressentez un rougissement important, essayez ces conseils.
1. Respirez profondément et lentement
Prendre des respirations lentes et profondes peut aider à détendre suffisamment le corps pour ralentir ou arrêter de rougir. Parce que le rougissement se produit lorsque le corps est stressé, la clé pour réduire le rougissement est de diminuer la quantité de stress que vous ressentez.
2. Sourire
Sourire - même si vous êtes stressé ou embarrassé - peut faire croire à votre corps qu'il est moins stressé, selon les chercheurs.
Dans une étude, les scientifiques ont découvert que les personnes qui étaient obligées de faire une tâche stressante en souriant avaient une fréquence cardiaque plus basse pendant la période de récupération du stress après la tâche. Ils ont dit qu'ils se sentaient mieux que les personnes qui avaient des visages neutres pendant la tâche.
3. Rafraîchissez-vous
Le rougissement a tendance à se produire plus intensément lorsque vous avez chaud plutôt que froid. Si vous sentez une rougeur apparaître, enlevez quelques couches de vêtements ou allez dans un endroit plus frais.
4. Assurez-vous que vous êtes hydraté
Boire beaucoup d'eau peut aider à ne pas rougir. L'eau fraîche ou froide a tendance à aider le mieux. Vous pouvez même essayer d'éviter de rougir en buvant quelque chose de frais ou de froid avant un événement stressant.
5. Pensez à quelque chose de drôle
Vous distraire du rougissement peut parfois vous aider à y faire face. Essayez de penser à quelque chose qui vous fera rire. Cela vous fera sourire, ce qui peut détendre votre corps et atténuer le rougissement.
6. Reconnaissez le rougissement
Beaucoup de gens qui rougissent ont souvent tendance à s'inquiéter beaucoup de rougir. Reconnaître que vous avez tendance à rougir ou que vous rougissez activement peut parfois vous aider à vous sentir mieux préparé à y faire face. Si vous arrivez à la paix en rougissant, vous pourriez même rougir moins.
7. Évitez les déclencheurs de rougissement
Certaines personnes qui rougissent ont des déclencheurs spécifiques qui les rendent plus enclines à rougir. Par exemple, les personnes atteintes de rosacée ou les personnes ménopausées devraient essayer d'éviter une longue exposition au soleil, à la caféine et aux aliments épicés.
8. Portez du maquillage
Porter un maquillage correcteur de couleur verte peut mieux masquer le rougissement que les autres couleurs. Il peut être utile d'appliquer une crème hydratante de couleur verte ou un autre produit de maquillage pour camoufler les rougeurs sur vos joues si vous savez que vous devrez vivre une situation stressante, comme une présentation ou une réunion.
Achetez du maquillage anti-rougeurs.
9. Fermez les yeux pendant une minute ou deux
Prétendez un instant que la personne ou les personnes autour de vous qui pourraient vous juger pour rougir n'existent pas. Cela peut vous détendre suffisamment au point d'éviter le rougissement ou de l'aider à s'estomper.
10. Évitez temporairement le contact visuel
Si vous vous sentez jugé pour rougir, essayez d'éviter tout contact visuel avec la ou les personnes qui vous mettent mal à l'aise. Tout comme avec le conseil précédent, ce conseil peut vous aider à vous détendre suffisamment pour que le rougissement ne commence jamais ou disparaisse.
Changements de style de vie pour arrêter de rougir
En plus des différentes façons d'arrêter de rougir à court terme, il existe des solutions de style de vie à long terme que vous pouvez apporter pour vous aider à ne pas rougir. Ceux-ci inclus:
Prendre des médicaments
Il n'y a pas de médicaments pour rougir approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Cependant, si de fréquents épisodes d'anxiété vous font rougir, discutez avec votre médecin d'un traitement médicamenteux pour gérer le problème sous-jacent.
Se faire opérer
Si votre rougissement est si grave qu'il nuit à votre qualité de vie et que d'autres traitements n'ont pas aidé, vous pouvez envisager de subir une chirurgie thoracique endoscopique (ETS).
Cette chirurgie consiste à couper les nerfs qui provoquent la dilatation ou l'ouverture des vaisseaux sanguins du visage. Cela maintient les vaisseaux sanguins presque fermés, empêchant le rougissement de se produire.
La plupart des gens sont satisfaits des résultats d'ETS. Cependant, dans certains cas, des complications à long terme, telles qu'une transpiration excessive, des infections chirurgicales et une paupière tombante, peuvent survenir.
Thérapie cognitivo-comportementale
Si la peur de rougir aggrave votre rougissement, il peut être utile d'essayer la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce type de thérapie par la parole peut aider à changer la pensée inutile et irréaliste de rougir. Il peut, espérons-le, réduire votre rougissement au quotidien.
La ligne du bas
La plupart des gens souffrent de rougeurs de temps en temps. C'est l'une des réactions naturelles du corps au stress. Cependant, certaines personnes éprouvent des rougeurs pires que d'autres.
Si vous ressentez de graves rougeurs, vous pouvez faire plusieurs choses pour y remédier à court terme. Cela comprend le changement de votre façon de penser et d'agir avec les personnes et les situations qui vous rendent nerveux. Plus important encore, il s'agit de changer votre façon de penser à rougir.
Les traitements à long terme pour le rougissement comprennent le diagnostic et le traitement d'un trouble anxieux sous-jacent, ou une intervention chirurgicale qui empêche votre corps de rougir.
Parlez à votre médecin pour voir quelles sont les meilleures options pour votre corps et votre situation.
