Exercice et trouble bipolaire
Le trouble bipolaire est un problème de santé mentale qui peut causer des humeurs basses et dépressives et des humeurs maniaques élevées. Alors que la plupart des gens ont de temps en temps de légers changements d'humeur, pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, ces changements d'humeur peuvent être extrêmes et imprévisibles.
Le trouble bipolaire est généralement géré par des médicaments et une thérapie. Cependant, des études ont montré que pour certaines personnes, l'ajout d'exercice à leur plan de traitement peut offrir des avantages supplémentaires. Lisez la suite pour en savoir plus sur les effets que l'exercice peut avoir sur le trouble bipolaire.
Défis liés à l'exercice et à l'humeur du trouble bipolaire
Pour la plupart des gens, l'exercice peut avoir un effet positif sur leur humeur. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, que l'on appelle les produits chimiques «bien-être» du cerveau. Au fil du temps, des niveaux plus élevés d'endorphines peuvent vous aider à vous sentir mieux. C'est pourquoi l'exercice est souvent recommandé aux personnes souffrant de dépression. L'exercice peut également vous aider à combattre le stress.
En raison de ces avantages, il est facile de supposer que l'entraînement pourrait aider les personnes atteintes de trouble bipolaire. Un examen des études en 2015 a révélé que cela peut être vrai - mais pas toujours.
Par exemple, une étude de la revue a révélé que pour certaines personnes atteintes de trouble bipolaire, l'exercice aidait à soulager les symptômes hypomaniaques, qui sont moins graves que les symptômes maniaques. Cela a également aidé les gens à mieux dormir. De plus, l'étude a montré que certains exercices pouvaient avoir un effet calmant pour certaines personnes. Ces exercices comprennent la marche, la course et la natation.
Cependant, cette même étude a noté que pour d'autres personnes atteintes de trouble bipolaire, l'exercice pouvait exacerber les symptômes maniaques. Cela pourrait provoquer une aggravation de l'effet «en spirale» pour les épisodes maniaques et hypomaniaques.
D'autres études ont trouvé des résultats similaires. Dans une étude de 2013, les chercheurs ont créé un programme combinant exercice, nutrition et entraînement au bien-être pour les personnes en surpoids atteintes de trouble bipolaire. Ils ont noté que le programme avait effectivement amélioré la santé et le poids. Il a également réduit les symptômes de dépression chez les participants et amélioré leur fonctionnement général. Cependant, ils ont noté que leurs résultats indiquaient également que l'exercice pouvait aggraver les symptômes maniaques.
Exercice et risques pour la santé du trouble bipolaire
Le trouble bipolaire peut affecter plus que votre humeur. Si vous avez cette condition, vous courez un risque plus élevé d'autres problèmes de santé.
Des recherches menées en 2015 ont montré que si vous souffrez de trouble bipolaire, vous pourriez avoir un risque plus élevé de problèmes de santé tels que:
- obésité
- accident vasculaire cérébral
- cardiopathie
- diabète de type 2
La recherche a également montré que non seulement ces problèmes de santé sont une préoccupation pour votre santé globale, mais qu'ils peuvent également augmenter vos symptômes de trouble bipolaire.
Une raison possible de ces risques accrus pour la santé est l'augmentation du comportement sédentaire (activité non physique) associée à la maladie. Une étude de 2017 sur les personnes atteintes de maladie mentale a révélé qu'elles étaient plus sédentaires que les personnes sans maladie mentale. Et parmi les personnes atteintes de maladie mentale, les personnes atteintes de trouble bipolaire étaient les plus sédentaires.
L'exercice - le contraire d'un comportement sédentaire - peut réduire le risque de contracter ou d'aggraver ces autres problèmes de santé associés au trouble bipolaire. Il peut vous aider à gérer votre poids et à réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète de type 2.
Exercice et prise de poids grâce aux médicaments pour le trouble bipolaire
Comme indiqué ci-dessus, l'obésité peut être un problème pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Dans certains de ces cas, la prise de poids pourrait être causée par l'utilisation de certains médicaments pour le trouble bipolaire. Les médicaments peuvent provoquer des changements métaboliques qui empêchent votre corps de brûler des calories aussi efficacement qu'auparavant. Ou les médicaments pourraient simplement augmenter votre appétit.
Les types de médicaments suivants peuvent potentiellement entraîner une prise de poids:
- antidépresseurs
- antipsychotiques
- combinaisons antidépresseurs-antipsychotiques
- stabilisateurs d'humeur
Si vous constatez que vous prenez soudainement du poids après avoir pris l'un de ces médicaments, parlez-en à votre médecin. Si vous avez une prise de poids incontrôlée, vous devrez peut-être essayer un autre médicament. Cependant, n'arrêtez jamais de prendre un médicament ou ne changez jamais votre posologie sans en parler d'abord à votre médecin.
Dans d'autres cas, augmenter la quantité d'exercice que vous faites pourrait vous aider à perdre du poids. L'exercice brûle des calories et peut développer des muscles, ce qui peut vous aider à perdre du poids.
Perspective
Le trouble bipolaire est une maladie à vie, mais il peut être géré avec un traitement approprié. Bien que les médicaments soient généralement la principale option de traitement du trouble bipolaire, l'exercice peut également aider. Dans de nombreux cas, il peut aider à réduire les symptômes du trouble bipolaire, ainsi qu'à réduire le risque accru de certains problèmes de santé associés au trouble bipolaire.
Pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, l'Anxiety and Depression Association of America recommande de s'entraîner pendant 30 minutes, 3 à 5 jours par semaine. Parlez donc à votre médecin d'inclure l'exercice dans votre plan de traitement. Et assurez-vous de faire ce qui suit:
- Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice, surtout si vous débutez.
- Arrêtez toute activité qui cause de la douleur ou une aggravation des symptômes et contactez votre médecin.
- Assurez-vous de parler à votre médecin si vous remarquez que vos symptômes maniaques augmentent après avoir commencé une nouvelle routine d'exercice.
Travaillez avec votre médecin pour trouver le programme d'exercice qui vous convient, en gardant à l'esprit que différents types d'exercices fonctionnent pour différentes personnes. Essayez différentes options jusqu'à ce que vous trouviez le plan qui vous convient le mieux.
