Anxiété et tremblements
L'anxiété et l'inquiétude sont des émotions que tout le monde ressent à un moment donné. Environ 40 millions d'adultes américains (âgés de plus de 18 ans) souffrent de troubles anxieux.
Les sentiments d'anxiété peuvent déclencher d'autres symptômes, tels que:
- tension musculaire
- difficulté de concentration
- rythme cardiaque augmenté
- tremblements ou tremblements incontrôlables
Les tremblements causés par l'anxiété ne sont pas dangereux, mais ils peuvent être inconfortables. Parfois, perdre le contrôle de votre corps lorsque vous souffrez d'anxiété peut rapidement dégénérer en d'autres symptômes.
Cet article explorera le lien entre les tremblements et l'anxiété et vous proposera quelques idées sur la façon de traiter ce symptôme.
Trouble panique
Le trouble panique et l'anxiété qui mènent à des crises ont des points communs, mais ce ne sont pas les mêmes. Ces deux conditions peuvent entraîner des symptômes physiques qui vous échappent, notamment des tremblements et des «tremblements».
Si vous avez un trouble anxieux généralisé, des situations ordinaires peuvent vous faire ressentir une peur intense. Vous aurez peut-être du mal à vous concentrer. Vous pouvez également ressentir que votre esprit devient «vide» lorsque la peur et l'inquiétude de vos pensées prennent le dessus. De plus, des maux de tête, des douleurs musculaires et d'autres douleurs que vous ne pouvez pas expliquer peuvent accompagner vos pensées anxieuses.
Les attaques de panique n'ont pas toujours une cause claire. Lorsque vous avez des crises de panique en raison d'un certain déclencheur, cela s'appelle une attaque de panique attendue. Cela signifie qu'ils sont quelque peu prévisibles. Les symptômes d'une crise de panique peuvent être vus et identifiés par quelqu'un d'autre, tandis que les symptômes d'anxiété surviennent principalement dans votre esprit et peuvent être plus difficiles à repérer.
Lorsque vous avez une anxiété sévère, cela peut provoquer des symptômes physiques. Le stress perçu, le danger et les niveaux élevés d'émotion déclenchent généralement l'anxiété. L'anxiété peut conduire à une crise de panique, mais ce n'est pas toujours le cas. De même, avoir une crise de panique ne signifie pas que vous souffrez d'anxiété.
Secousses et tremblements
Lorsque votre corps est soumis au stress, il passe en mode combat ou fuite. Les hormones du stress inondent votre corps et accélèrent votre rythme cardiaque, votre tension artérielle et votre respiration.
Votre corps se prépare à faire face au facteur de stress, interprétant l'anxiété comme un signal que vous aurez besoin de tenir bon ou d'échapper au danger. Vos muscles sont prêts à agir, entraînant une sensation de tremblement, des contractions ou des tremblements. Les tremblements causés par l'anxiété sont appelés tremblements psychogènes.
Autres symptômes
Les autres symptômes d'anxiété et de trouble panique comprennent:
- difficulté à se concentrer sur autre chose que des pensées anxieuses
- fatigue et douleurs musculaires
- maux de tête ou migraine
- nausées, vomissements ou perte d'appétit
- Respiration rapide
- transpiration excessive
- se sentir tendu, irritable et «nerveux»
Comment arrêter de trembler
Une fois que vous avez accepté que vous ayez une crise de panique ou d'anxiété, lutter contre vos symptômes pourrait les faire durer plus longtemps.
La stratégie la plus efficace pour arrêter de trembler de panique ou d'anxiété est de ramener votre corps à un état détendu. Certaines techniques peuvent vous aider à vous calmer.
- Relaxation musculaire progressive. Cette technique se concentre sur la contraction, puis la libération de différents groupes musculaires. Cela peut être fait en tandem avec une respiration profonde. Le but de la pratique de cette technique est de permettre à votre corps de se détendre. Cela peut vous empêcher de trembler.
- Postures de yoga. La pose de l'enfant et les salutations au lever du soleil peuvent vous aider à réguler votre respiration et à ramener le calme dans votre corps. Il a été démontré que la pratique régulière du yoga réduit les symptômes d'anxiété.
- Exercices de pleine conscience. Les exercices qui intègrent la méditation peuvent également vous empêcher de trembler. Des médiations de pleine conscience pour vous guider à travers 5 à 10 minutes de conscience et de relaxation. Ceux-ci peuvent être trouvés sur des applications, telles que Headspace, et en ligne.
Pratiquer ces techniques lorsque vous n'êtes pas dans un état de panique ou d'anxiété les rendra plus efficaces lorsque vous en aurez besoin.
Autres traitements
Les solutions à long terme pour les personnes souffrant d'anxiété ou de trouble panique peuvent inclure des médicaments et l'aide d'un thérapeute ou d'un psychiatre agréé. Plusieurs méthodes de thérapie peuvent vous aider à identifier les déclencheurs de vos pensées et sentiments anxieux. Ceux-ci incluent:
- thérapie cognitivo-comportementale
- thérapie par la parole
- Thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EDMR)
Si vous ressentez fréquemment de l'anxiété ou des crises de panique, vous devriez parler à votre médecin des options de traitement médicamenteux. Ceux-ci incluent:
- Benzodiazépines. Ce sont des médicaments qui aident à détendre votre esprit et à calmer votre corps. L'alprazolam (Xanax), le chlordiazépoxide (Librium) et le clonazépam (Konini) sont des exemples de cette classe de médicaments utilisés pour le soulagement à court terme de l'anxiété et de la panique. Les prescripteurs et les patients doivent savoir que les benzodiazépines sont associées à un risque de tolérance, de dépendance et de dépendance.
- Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS). Il s'agit d'une classe de médicaments qui pourrait être prescrite pour un traitement à long terme. L'escitalopram (Lexapro), la fluoxétine (Prozac) et la paroxétine (Paxil) sont des exemples de ce type de médicament habituellement prescrit pour traiter la dépression et l'anxiété.
- Inhibiteurs de la monamine oxydase (IMAO). Les IMAO sont utilisés pour traiter le trouble panique, mais peuvent également agir contre l'anxiété. Le dicarboxamide (Marplan) et la tranylcypromine (Parnate) sont des exemples de ce type de médicament.
Les traitements alternatifs, comme les tisanes et les suppléments, peuvent réduire l'anxiété et les crises de panique chez certaines personnes. Des recherches supplémentaires doivent être effectuées sur les traitements à base de plantes pour déterminer s'ils sont efficaces.
N'oubliez pas que les plantes médicinales ne sont pas nécessairement meilleures pour votre corps que les médicaments traditionnels. Les plantes médicinales ont des propriétés qui provoquent des effets secondaires et des interactions comme le font les médicaments.
La ligne du bas
Les symptômes physiques qui vous échappent peuvent être effrayants et aggraver votre anxiété. La bonne nouvelle est que l'anxiété et la panique peuvent être aidées par des médicaments, une thérapie et un diagnostic approprié.
Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous ressentez des tremblements ou des tremblements provoqués par l'anxiété.
