Vivre avec le psoriasis peut rendre difficile de se sentir à l'aise dans sa peau, en particulier pendant les poussées. Les symptômes comme la sécheresse et les taches peuvent être embarrassants et douloureux. Parfois, vous pouvez même penser que vous devriez rester à la maison au lieu d'être social.
Mais le psoriasis n'a pas à contrôler votre vie. Essayez ces huit astuces beauté simples pour aider à soulager certains de vos symptômes de psoriasis.
1. Hydratez quotidiennement
Garder votre peau hydratée est un moyen simple mais efficace de gérer le psoriasis. Il existe d'innombrables types de crèmes, lotions et onguents hydratants sur le marché qui aident à traiter la peau sèche ou qui démange. Discutez avec votre médecin de celui qui vous convient le mieux.
Le meilleur moment pour appliquer une crème hydratante est immédiatement après être sorti du bain ou de la douche, lorsque votre peau est douce et humide. Par temps plus froid, vous devrez peut-être appliquer une crème hydratante plusieurs fois par jour. Pendant les mois d'été, essayez de ne hydrater qu'une ou deux fois par jour pour éviter de saturer votre peau.
2. Prenez des bains chauds
Les bains chauds sont parfaits pour soulager les symptômes du psoriasis comme la peau sèche et les démangeaisons. Vous devez toujours utiliser un savon doux pour éviter les irritations. Mais vous pouvez ajouter de l'huile de bain, de la farine d'avoine ou des sels d'Epsom si vous voulez vous sentir un peu plus luxueux. Essayez d'éviter de prendre des douches chaudes car elles peuvent souvent dessécher votre peau. Lorsque vous avez fini de vous baigner, séchez doucement votre peau plutôt que de frotter la serviette sur tout le corps pour éviter les frottements.
3. Frottez légèrement
Lors du bain ou du démaquillage, frottez toujours légèrement pour éviter d'irriter votre peau. Utilisez un gant de toilette doux au lieu d'options plus abrasives comme les loofas, qui peuvent aggraver vos symptômes de psoriasis. Essayez d'utiliser des produits de beauté doux ou sans produits chimiques dans la mesure du possible. Aussi, ne grattez pas, ne cueillez pas et ne frottez pas les plaques sensibles du psoriasis sur votre peau, quelle que soit sa sensation.
4. Prenez du soleil
La peau du psoriasis peut bénéficier de manière significative de l'exposition aux rayons UV du soleil. Essayez de passer au moins 15 minutes à l'extérieur chaque jour. Mais n'en faites pas trop - les coups de soleil peuvent parfois déclencher des poussées. Des périodes régulières et contrôlées d'exposition au soleil aideront à gérer les symptômes et à améliorer votre sentiment général de bien-être. Pendant les mois d'hiver, quand il y a moins d'heures de soleil disponibles, votre médecin peut être en mesure de vous proposer des traitements de photothérapie qui peuvent agir comme un substitut de la lumière UV.
5. Changez votre alimentation
Bien que les chercheurs n'aient pas encore établi de lien solide entre le psoriasis et l'alimentation, de nombreuses personnes atteintes de psoriasis ont constaté des résultats positifs en adoptant un régime anti-inflammatoire. Les meilleurs aliments pour réduire l'inflammation sont ceux riches en acides gras oméga-3 (noix, huile d'olive, graines de citrouille) et les fruits et légumes colorés (épinards, carottes, myrtilles, mangues). En règle générale, essayez d'éviter les aliments connus pour causer une inflammation, comme la viande rouge, les produits laitiers et les légumes de la morelle (tomates, pommes de terre, poivrons).
6. Gérez votre stress
Si vous parvenez à maîtriser votre niveau de stress, votre peau peut commencer à paraître plus saine. Un stress excessif est lié aux poussées de psoriasis. Puisque les poussées sont une source importante de stress, cela peut être un cercle vicieux si elles ne sont pas correctement gérées.
Il existe un certain nombre de moyens rapides et faciles pour réduire votre niveau de stress dans le confort de votre foyer, comme la méditation, le yoga et les techniques de respiration profonde. Sortir pour faire de l'exercice peut également vous aider à vous déstresser, avec en prime du temps bienfaisant au soleil. Mais vous n'avez pas à vous surmener. Même une marche rapide dans votre quartier aidera à atténuer le stress et à favoriser un sentiment de calme et de tranquillité.
7. Rénovez votre garde-robe
Les couches sont la clé d'une garde-robe fonctionnelle et à la mode qui n'irrite pas votre psoriasis. Les tissus plus lourds comme la laine et le polyester peuvent être irritants et provoquer une friction inconfortable contre les zones sensibles de la peau. Essayez de vous habiller en couches avec un tissu lisse et doux comme du coton ou du bambou sur le bas.
C'est aussi une bonne idée de choisir des vêtements plus amples que serrés. Ne vous sentez pas obligé de modifier énormément votre style, mais gardez à l'esprit que votre jean skinny ou votre short en élasthanne préféré n'est peut-être pas la meilleure option si vous rencontrez une poussée.
8. Soyez confiant
Enfin, un conseil beauté essentiel pour prendre le contrôle de votre psoriasis est d'être confiant et à l'aise dans votre peau. Bien sûr, vous rencontrerez parfois des poussées qui pourraient vous rendre gêné. Mais vous pouvez montrer au monde que vous contrôlez la possession de qui vous êtes. Ne laissez pas votre psoriasis déterminer votre estime de soi.
Aussi, soyez ouvert à parler de votre état si des personnes de votre cercle social ont des questions. Plus vos amis et votre famille sont informés sur le psoriasis, moins vous vous sentirez obligé de le cacher.
