Plus de 30 pour cent des adultes aux États-Unis vivent avec une douleur chronique ou intense. Si vous faites partie de cette statistique, vous savez à quel point vivre avec une douleur intense ou quotidienne peut être dévastateur.
Le traitement de la douleur chronique, définie comme une douleur qui dure 12 semaines ou plus, dépend de la cause sous-jacente. Par exemple, pour les problèmes musculo-squelettiques et l'inflammation, les médicaments anti-inflammatoires, la glace, la chaleur et les étirements peuvent être bénéfiques.
Pour de nombreuses personnes, la prise de médicaments sur ordonnance à long terme n'est peut-être pas la meilleure option pour traiter la douleur. La bonne nouvelle est qu'il existe d'autres méthodes pour gérer la douleur chronique.
Différentes choses fonctionnent pour différents corps et blessures: acupuncture, massage des tissus profonds, bains au sel d'Epsom, régimes anti-inflammatoires, yoga, etc.
L'intégration structurelle Rolfing est une technique que les personnes qui vivent avec la douleur quotidienne n'ont peut-être pas encore explorée. Développé dans les années 1960, le Rolfing gagne à nouveau en popularité dans la communauté de la santé alternative.
Qu'est-ce que le Rolfing?
Pour comprendre comment cette méthode aide les gens à soulager la douleur chronique, vous aurez besoin d'un aperçu du Rolfing et en quoi il est différent du simple massage des tissus profonds.
Selon Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, le Rolfing est une méthode systématique et holistique de manipulation du muscle et du fascia pour aider le corps à retrouver l'équilibre structurel dans le mouvement et la gravité.
Une fois que cela se produit, Rock dit que les mécanismes naturels du corps prennent le relais et terminent le travail de correction de ces déséquilibres.
Cela a du sens, non? Mais comment le pratiquant accomplit-il cela?
«Dans une série de 10 séances de Rolfing de base, un praticien de Rolfing aborde systématiquement les endroits de tension, de désalignement et de mouvement restreint qui existent dans le modèle corporel dans son ensemble», explique Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer et membre principal du corps professoral du Rolf Institut d'intégration structurelle.
«Parfois, où vous ressentez de la douleur est un point de tension dans un schéma plus large», explique Stolzoff. C'est pourquoi travailler avec l'ensemble du modèle peut aider à réduire la douleur maintenue ou maintenue en place par la tension.
En quoi le Rolfing est-il différent d'un massage des tissus profonds?
Alors que le Rolfing peut sembler similaire à un massage très profond, les pratiquants de Rolfing masseront les muscles et les fascias non seulement là où vous ressentez de la douleur, mais sur tout votre corps. Le but est de corriger la posture et la structure de votre corps afin que votre corps corrige les déséquilibres persistants qui causent la douleur
7 choses à savoir sur le Rolfing si vous souffrez de douleur chronique
Avec la douleur chronique, il y a de fortes chances que vous ayez du mal à comprendre pourquoi votre douleur persiste. Stolzoff dit que c'est une préoccupation commune à la fois pour le praticien et pour la personne qui demande un soulagement.
«Si la douleur causée par une forme de maladie grave peut être exclue, il y a de bonnes chances que l'intégration structurelle Rolfing puisse jouer un rôle positif dans le traitement de la maladie», dit-il.
Voici sept choses que Rock et Stolzoff disent que vous devriez savoir sur le Rolfing et la douleur chronique avant de décider d'aller de l'avant.
1. Rolfing peut soulager la douleur chronique
«Vous devez savoir que le Rolfing peut être une méthode non médicale et non médicamenteuse efficace pour traiter la douleur neuromusculaire chronique», explique Stolzoff.
Le Comprehensive Pain Center de l'École de médecine de l'Oregon Health & Science University a intégré des thérapies alternatives et complémentaires, y compris le Rolfing, dans leurs pratiques.
Cependant, il y a eu des études limitées sur l'efficacité de Rolfing. Deux petites études en 2014 et 2015 ont révélé que le Rolfing peut réduire les niveaux de douleur chez les personnes atteintes de fibromyalgie et de lombalgie, du moins à court terme.
2. Rolfing n'est pas une solution miracle
«Il a fallu du temps pour entrer dans la douleur chronique, il faudra du temps pour récupérer», explique Rock. Son conseil: soyez patient.
Une bonne règle de base, dit-elle, est que pour chaque année de douleur, accordez-vous un mois de séances hebdomadaires. Bien que Rock dise que vous devriez remarquer des améliorations à chaque session.
Il est également probable que vous deviez apporter des changements de style de vie continus pour aider à maintenir et à favoriser les changements par rapport au Rolfing. «Cela peut inclure l'ergonomie, les chaussures, les oreillers, le yoga, la nutrition, etc.», explique Rock.
3. Rolfing aborde les aspects structurels (pensez postural) et fonctionnels (pensez mouvement) de la douleur chronique
Le rolfing peut être utile lorsque la raideur chronique, la compression due à une blessure ou à une intervention chirurgicale, des postures tenues qui inhibent le mouvement des fluides ou des mouvements répétitifs maintiennent votre douleur à un niveau élevé.
4. Rolfing ne devrait jamais être douloureux
Le rolfing est souvent profond et parfois intense et inconfortable, mais Rock dit qu'il n'est jamais censé être douloureux. «Le rolfing ne devrait jamais être plus inconfortable que la douleur chronique dans laquelle vous êtes déjà», explique-t-elle.
5. Rolfing peut révéler d'autres lieux de douleur
Si vous souffrez de douleur chronique, il y a de fortes chances que ce soit le domaine sur lequel vous concentrez le plus votre énergie.
Cependant, avec Rolfing, Stolzoff dit que vous découvrirez d'autres endroits de votre corps qui pourraient jouer un rôle dans votre douleur. Connaître ces informations peut être utile dans votre plan de traitement global.
6. Rolfing peut révéler des émotions profondément ancrées
Rock dit être conscient que vous pouvez avoir des émotions en surface, sur et hors de la table, car vos tissus retiennent et libèrent la mémoire musculaire. «Cela fait souvent partie du processus de guérison, donc aussi étrange que cela puisse paraître, c'est vraiment utile», explique-t-elle.
7. Rolfing nécessite un praticien qualifié
Le rolfing, en particulier pour les douleurs chroniques, doit être effectué par un praticien certifié et qualifié. Rock vous suggère de trouver un Rolfer avec lequel vous vous connectez car c'est un processus très personnel.
Et la meilleure partie? Il n'y a pratiquement aucun risque à essayer Rolfing, et il n'y a aucun effet secondaire.
«Je dis toujours à mes clients que c'est une expérience», dit Stolzoff. «Si cela fonctionne, tant mieux. Mais si ce n'est pas le cas, il n'y a pas de mal.
Pour trouver un Rolfer certifié, visitez le site Web de l'Institut Rolf.
Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice indépendante sur la santé et le fitness. Elle détient un baccalauréat en sciences de l'exercice et une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à éduquer les gens sur l'importance de la santé, du bien-être, de l'état d'esprit et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.
