Aperçu
Soyons honnêtes: la vie pendant le traitement du cancer est un désordre brûlant.
D'après mon expérience, la plupart du temps, être traité pour un cancer signifie recevoir des perfusions dans les centres de cancérologie ou être malade au lit. Quand on m'a diagnostiqué un lymphome de Hodgkin de stade 4, j'ai eu l'impression de perdre non seulement mon identité physique - mais, plus ou moins, tout mon sens de moi aussi.
Tout le monde traite le traitement différemment. Aucun de nos corps n'est le même. Le traitement m'a rendu neutropénique - ce qui signifie que mon corps manquait d'un type de globule blanc, laissant mon système immunitaire compromis. Malheureusement, j'ai également développé une grave chute de pied et une neuropathie à la suite de mon traitement.
Pour moi, cela signifiait que s'entraîner - quelque chose que j'ai aimé autrefois - n'était pas une option. J'ai dû trouver d'autres moyens de me sentir moi-même.
Avoir un cancer et être soigné a été l'expérience la plus traumatisante de ma vie. Et je crois fermement au fait qu'il est tout à fait normal de ne pas être bien pendant cette période.
Cela dit, pendant mes jours de congé de chimiothérapie, j'ai essayé aussi fort que possible de ramener d'une manière ou d'une autre mon ancien moi, même si ce n'était que pour une journée.
Peu importe à quel point vous vous sentez horrible, je pense qu'il est si important de faire de petites choses qui peuvent vous rendre heureux. Même si ce n'est qu'une fois par semaine, prendre le temps de se concentrer sur soi peut faire une différence.
Ici, j'ai décrit mes points de vente et pourquoi ils ont travaillé pour moi. Cela m'a beaucoup aidé. J'espère qu'ils vous aident aussi!
Prenez le temps d'écrire
Je ne peux pas expliquer pleinement à quel point l'écriture m'a aidé à gérer mon anxiété et mon incertitude. Lorsque vous traversez tant d'émotions différentes, l'écriture est un excellent moyen de les exprimer.
Tout le monde n'aime pas rendre public son voyage. Je comprends complètement cela. Je ne vous dis pas d'aller publier une entrée émotionnelle sur les réseaux sociaux, si cela ne vous convient pas.
Néanmoins, l'écriture peut aider à libérer toutes les émotions embouteillées que nous portons. Même s'il s'agit d'acheter un journal et d'écrire quelques-unes de vos pensées et sentiments sur une base quotidienne ou hebdomadaire - faites-le! Il n'est pas nécessaire que le monde le voie - juste vous.
L'écriture peut être complètement thérapeutique. Vous pourriez être surpris du sentiment de soulagement que vous ressentez après avoir rempli votre journal.
Pratiquez les soins personnels
Je parle de bains moussants, d'allumer une lampe de sel ou d'appliquer un masque apaisant pour le visage - vous l'appelez. Un peu de soins personnels peut vous détendre instantanément.
J'adorais faire des masques faciaux quand je me sentais horrible. C'était un moment de détente, du temps pour moi et un petit plaisir après la chimiothérapie.
Prendre quelques minutes pour créer un environnement de type mini-spa chez moi a apporté du bonheur à ma journée. J'ai vaporisé de la lavande sur mes taies d'oreiller. (Acheter des huiles essentielles de lavande et un diffuseur est une autre option.) J'ai joué de la musique de spa dans ma chambre. Cela a aidé à calmer mon anxiété.
Et sérieusement, ne sous-estimez jamais la puissance d'un bon masque en feuille.
Trouvez un look confortable
Cela peut prendre un certain temps, mais je recommande d'essayer de trouver un look qui vous aide à vous sentir à l'aise. Cela peut signifier une perruque, un serre-tête ou un look chauve. Si vous aimez porter du maquillage, mettez-en et bercez-le.
Pour moi, j'adorais les perruques. C'était mon truc parce que même si ce n'était que pour une heure, je me sentais à nouveau comme mon ancien moi. Si vous avez besoin de conseils pour trouver la perruque parfaite, j'ai co-écrit cet article avec un ami survivant du cancer à propos de notre expérience.
Nous savons tous que le cancer nous affecte physiquement. D'après mon expérience, plus nous pouvons ressembler un peu plus à nous-mêmes avant le cancer, mieux c'est. Vous pourriez être surpris de voir jusqu'où un petit crayon à sourcils peut aller pour votre esprit.
Être dehors
Lorsque vous avez l'énergie, promenez-vous et profitez du plein air. Pour moi, une courte promenade dans mon quartier a aidé plus que je ne pourrais l'expliquer.
Si vous le pouvez, vous pourriez même essayer de vous asseoir sur un banc à l'extérieur de votre centre de cancérologie. Le simple fait de prendre quelques instants et d'apprécier le plein air peut vous remonter le moral.
Socialisez avec vos amis et votre famille
Essayez de passer du temps avec vos amis, votre famille et d'autres personnes importantes dans votre vie. Je ne peux pas insister assez sur cela.
Si vous n'êtes pas neutropénique ou immunodéprimé, et que vous pouvez être avec d'autres personnes en personne, prenez le temps. Invitez vos amis et votre famille, même si c'est pour regarder la télévision ou discuter.
Si vous êtes immunodéprimé, il vous a peut-être été conseillé de limiter votre exposition à d'autres personnes (et aux germes qu'elles pourraient véhiculer).
Dans ce cas, envisagez d'utiliser la technologie de chat vidéo pour rester connecté en face à face. De Skype à Google Hangouts en passant par Zoom, il existe de nombreuses options. Une bonne conversation téléphonique à l'ancienne est également une option.
Nous avons besoin d'une interaction humaine. Même si nous souhaitons rester allongés en position fœtale au lit toute la journée, passer du temps avec d'autres personnes sera utile. Cela stimule notre humeur et nous aide à nous sentir connectés.
Offrez-vous un passe-temps ou une passion
Trouvez un passe-temps que vous aimez et courez avec, lorsque vous avez le temps et l'énergie. Pour moi, j'ai adoré l'artisanat. J'ai passé beaucoup de temps à créer des tableaux de vision et des tableaux d'humeur, que je regardais tous les jours.
La plupart des photos sur mes tableaux impliquaient des images de choses que je voulais pouvoir faire dans le futur, comme être en rémission complète (évidemment), voyager, aller au yoga, pouvoir travailler, etc. Ces petites visions sont finalement devenues réelles des choses!
J'ai également fait des livres artisanaux sur mon parcours avec le cancer. Certains de mes amis ont adoré créer des t-shirts, des blogs, du tricot, etc.
Envisagez de vous inscrire à une plateforme de médias sociaux comme Pinterest pour examiner des idées. Vous pourriez trouver de l'inspiration pour la redécoration, l'artisanat ou plus encore. Ce n'est pas grave si vous «épinglez» simplement des idées - vous n'êtes pas obligé de les faire. Parfois, c'est juste l'inspiration qui est la partie la plus cool.
Mais ne vous sentez pas mal si tout ce que vous voulez faire est de diffuser des films et des émissions toute la journée. Vous êtes tout à fait autorisé à faire ça!
Les plats à emporter
J'envoie ces conseils dans le monde avec l'espoir qu'ils pourront vous aider, vous ou quelqu'un que vous aimez, à conserver un sentiment de soi - même pendant les moments difficiles du traitement du cancer.
N'oubliez pas de prendre un jour à la fois. Chaque fois que vous serez capable de vous donner un peu plus de soins personnels et d'amour-propre, cela fera une différence.
Jessica Lynne DeCristofaro est une survivante du lymphome de Hodgkin au stade 4B. Après avoir reçu son diagnostic, elle a découvert qu'il n'existait pas de véritable guide pour les personnes atteintes de cancer. Alors, elle a décidé d'en créer un. Chroniquant son propre parcours du cancer sur son blog, Lymphoma Barbie, elle a élargi ses écrits dans un livre, «Parlez-moi du cancer: mon guide pour frapper le butin du cancer». Elle a ensuite fondé une société appelée Chemo Kits, qui fournit aux patients cancéreux et aux survivants des produits chics de chimiothérapie «pick-me-up» pour égayer leur journée. DeCristofaro, diplômée de l'Université du New Hampshire, vit à Miami, en Floride, où elle travaille en tant que représentante des ventes pharmaceutiques.
