Les huiles essentielles sont des extraits naturels hautement concentrés des feuilles, des fleurs et des tiges de plantes.
La manière la plus courante d'utiliser les huiles essentielles est de les inhaler, à la fois pour leur parfum incroyable et leurs propriétés thérapeutiques. Mais ils peuvent également être utilisés dans des diffuseurs et des humidificateurs, ainsi que dilués avec une huile de support et appliqués sur la peau.
Les huiles essentielles ont un large éventail de propriétés médicinales et thérapeutiques. Leurs propriétés antifongiques, antibactériennes et antivirales en font un produit utile dans votre armoire à pharmacie.
Il a également été démontré qu'ils favorisent un sommeil sain, soulagent les maux de tête et soulagent la douleur. De plus, les huiles essentielles peuvent améliorer les conditions de la peau, aider à traiter le rhume et favoriser une digestion saine.
Ci-dessous, nous allons découvrir quelques-unes des façons dont vous pouvez utiliser les huiles essentielles, ainsi que leurs avantages et leurs conseils pour les utiliser en toute sécurité.
Comment utiliser les huiles essentielles avec un diffuseur
Un diffuseur est un appareil qui disperse les huiles essentielles dans l'air. Il existe plusieurs types de diffuseurs d'huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour cela. Pour des raisons de sécurité, suivez les instructions du fabricant.
Les types populaires de diffuseurs d'huiles essentielles comprennent:
- céramique
- électrique
- bougie
- anneaux de lampe
- diffuseur à roseaux
- ultrasonique
Inspirez simplement
La méthode d'inhalation la plus simple consiste à ouvrir une bouteille d'huile essentielle pure et à inspirer profondément plusieurs fois. Mais ne laissez pas l'huile non diluée toucher votre peau.
Pour la méthode vapeur, vous aurez besoin d'un bol d'eau chaude et d'une serviette. Placez le bol sur une table et ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle. Placez une serviette sur votre tête et le bol. Fermez les yeux et inspirez profondément la vapeur pendant plusieurs minutes. Répétez plusieurs fois au cours de la journée.
Lorsque vous distribuez des huiles essentielles dans l'air, pensez aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants ou aux animaux domestiques dans votre environnement. Certaines huiles essentielles peuvent être dangereuses.
Évaporation sèche
Cette méthode ne nécessite qu'un certain type de matériau sec comme une boule de coton ou un tissu.
Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle au matériau. Tenez-le contre votre nez et inspirez ou laissez le parfum se disperser naturellement.
Vous pouvez ajouter le matériau aux évents de votre voiture, au col de votre chemise ou à votre taie d'oreiller.
Comment utiliser les huiles essentielles sur votre peau
Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour les soins de la peau et les massages de différentes manières. Diluez les huiles essentielles avec une huile de support et appliquez le mélange sur votre peau. Suivez une recette ou votre intuition pour faire un mélange de rollerball afin d'avoir votre combinaison préférée sous la main.
Concentrez-vous sur les zones de douleurs musculaires, de tiraillements et de tensions. Vous pouvez également frotter doucement l'huile sur les points de pression tels que vos tempes, vos poignets et votre troisième œil. Vous pouvez également utiliser les huiles pour masser vos pieds et déposer quelques gouttes autour de votre nez.
Une autre option consiste à ajouter des huiles essentielles à vos produits cosmétiques préférés, tels que des toners, des sérums et des frottements musculaires. Mais veillez toujours à diluer d'abord l'huile essentielle dans une huile de support.
Comment utiliser les huiles essentielles dans un bain ou une douche
Bien qu'il soit préférable de stocker les huiles essentielles à l'extérieur de la salle de bain en raison de la chaleur et de l'humidité, vous en trouverez de nombreuses utilisations ici. Ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles à votre shampooing, revitalisant et gel douche.
Pour inhaler les huiles essentielles pendant que vous vous douchez, ajoutez quelques gouttes sur les parois de la douche et inspirez profondément pendant la douche. Ou ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle diluée à un gant de toilette chaud qui peut être utilisé pour l'inhalation et pour exfolier doucement votre corps.
Diluez quelques gouttes d'huiles essentielles avec une huile de support avant de l'ajouter à l'eau de votre bain. Ou utilisez un bain de sel aux huiles essentielles ou un produit de bain moussant.
Comment utiliser les huiles essentielles dans un humidificateur
Si vous choisissez d'ajouter des huiles essentielles à votre humidificateur, consultez les instructions du fabricant. Certains fabricants d'humidificateurs à ultrasons ne recommandent pas l'utilisation d'huiles essentielles.
Pour utiliser des huiles essentielles dans un humidificateur, ajoutez quelques gouttes dans le réservoir d'eau. L'huile se vaporisera naturellement dans toute la pièce. Pour de meilleurs résultats, utilisez une brume fraîche et nettoyez régulièrement votre humidificateur.
Précautions d'utilisation des huiles essentielles
La puissance et les risques potentiels des huiles essentielles exigent que vous les utilisiez avec précaution. Ne prenez pas d'huiles essentielles en interne.
Les personnes qui ne devraient pas utiliser d'huiles essentielles sans la recommandation d'un médecin comprennent:
- adultes plus âgés
- enfants de moins de 12 ans
- les femmes enceintes ou qui allaitent
Assurez-vous également de tenir compte des animaux domestiques dans l'environnement. Certaines huiles essentielles peuvent être dangereuses pour les animaux.
Parlez à un médecin avant d'utiliser des huiles essentielles si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé, y compris une pression artérielle élevée, une faible immunité ou l'épilepsie.
Parlez à un aromathérapeute certifié si vous souhaitez plus d'informations sur un plan de traitement individuel. Vous pouvez rechercher un aromathérapeute avec la base de données en ligne de l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique.
Utilisez une huile de support
Mélangez toujours les huiles essentielles avec une huile de support de qualité thérapeutique. Évitez les huiles dérivées des noix si vous avez des allergies aux noix.
Sensibilités cutanées
Les huiles essentielles ont le potentiel d'aggraver la peau. Évitez d'utiliser des huiles essentielles à proximité de zones sensibles telles que les yeux, les oreilles et la bouche. Ne les appliquez pas sur une peau cassée, enflammée ou irritée.
Vous pouvez rechercher des allergies cutanées potentielles en faisant un test épicutané avant d'utiliser un support ou une huile essentielle. Pour faire un test épicutané, placez une petite quantité d'huile diluée sur votre poignet intérieur ou sous votre oreille. Attendez 24 heures pour voir si une irritation se produit.
Certaines huiles d'agrumes peuvent provoquer une photosensibilité lorsque la peau est exposée au soleil après utilisation. Évitez d'utiliser sur les zones de la peau qui seront exposées au soleil dans les 12 heures.
Avantages des huiles essentielles
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les huiles essentielles présentent une multitude d'avantages éprouvés pour la santé. C'est un moyen abordable, polyvalent et pratique d'améliorer votre santé et votre qualité de vie.
Vous pouvez les utiliser pour soulager la douleur et les crampes, améliorer la santé respiratoire et guérir les affections cutanées. Ils soulagent également la congestion, favorisent des habitudes de sommeil saines et améliorent votre humeur.
Voici les avantages de certaines huiles essentielles populaires:
Lavande. Les propriétés sédatives de l'huile de lavande en font une huile utile pour calmer les émotions et les problèmes physiques tels que les blessures mineures de la peau, les crampes et la congestion des sinus. Il est également utilisé pour soulager les maux de tête, l'anxiété et l'insomnie.
Théier. Les bienfaits de l'huile d'arbre à thé l'emportent de loin sur son fort parfum médicinal. Cette huile est un aliment de base dans les soins de la peau et aide à traiter l'acné, la mycose des ongles et les verrues.
Menthe poivrée. L'huile de menthe poivrée est une huile puissante utilisée pour améliorer la fonction respiratoire et soulager la congestion des sinus. Il possède également des propriétés qui aident à améliorer la digestion. Le parfum stimulant de la menthe poivrée peut soulager les nausées et améliorer les fonctions cérébrales.
Orange. L'huile d'orange peut soulager l'anxiété et le stress. Cette huile essentielle peut apaiser votre système nerveux et favoriser une bonne circulation lymphatique. Cependant, il s'agit d'une huile essentielle d'agrumes qui peut provoquer des brûlures sur la peau lorsqu'elle est exposée au soleil.
Citron. Cette huile est utilisée pour stimuler l'immunité, la circulation et le flux lymphatique. Ses propriétés antibactériennes et antivirales le rendent utile dans le traitement des affections cutanées telles que les piqûres d'insectes, les furoncles et les boutons. Cependant, comme l'huile d'orange, l'huile de citron peut provoquer une photo-sensibilité sur la peau.
À emporter
Les huiles essentielles ont une variété d'avantages pour la santé, des soins de la peau au soulagement du stress. La manière la plus courante d'utiliser les huiles essentielles est de les inhaler, soit directement hors du flacon, soit en utilisant un diffuseur ou un humidificateur.
Vous pouvez également diluer les huiles essentielles avec une huile de support et l'appliquer directement sur votre peau. Ou vous pouvez faire preuve de créativité et ajouter le mélange à un gel douche, un shampoing ou un bain.
N'oubliez pas de toujours faire preuve de prudence avec les huiles essentielles, surtout lorsque vous commencez à les essayer. Gardez un œil sur tout effet indésirable et soyez conscient de la puissance.
