Comment Réduire Rapidement Le Gonflement Du Genou

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Pourquoi le genou gonfle-t-il?

Le gonflement du genou est un signe qu'il y a un problème au niveau du genou. Cela peut être la réponse du corps à une lésion d'une partie du genou, une blessure par surutilisation ou un symptôme d'une maladie ou d'un état sous-jacent. Le gonflement du genou se produit lorsque du liquide s'accumule dans ou autour de l'articulation d'un genou.

Un autre terme pour un genou enflé est l'épanchement du genou ou l'eau sur le genou. Si le gonflement du genou persiste pendant plus de trois jours, si le gonflement s'aggrave ou si vous ressentez une douleur intense à côté du gonflement, demandez l'avis d'un professionnel de la santé.

En attendant, voici huit façons de traiter rapidement le gonflement du genou à la maison.

1. Repos

La première étape consiste à reposer le genou. Évitez les sports et autres activités de mise en charge pendant 24 heures ou plus pour donner à votre genou une pause et une chance de guérir.

Cependant, il est toujours bon de redresser doucement le genou et de le fléchir plusieurs fois par jour. Cela aidera le genou à maintenir une amplitude de mouvement.

2. Glace

Appliquez de la glace sur le genou pendant 15 à 20 minutes toutes les deux à quatre heures pendant les deux à trois premiers jours après une blessure au genou. Cela aidera à contrôler la douleur et à réduire l'enflure. N'oubliez pas d'utiliser une serviette entre le sac de glace et votre peau pour éviter d'endommager votre peau.

3. Compresser

Enroulez un bandage élastique ou une manche autour de votre genou pour éviter que le liquide ne s'aggrave. Veillez à ne pas l'enrouler trop étroitement, ce qui pourrait provoquer un gonflement de la jambe et du pied.

4. Élever

Asseyez-vous ou allongez-vous avec la jambe levée pendant que vous glacez votre genou. Mettez votre jambe sur un tabouret surélevé ou sur des oreillers pour diminuer le flux sanguin vers le genou affecté. Cela aide à réduire l'inflammation.

Assurez-vous que votre jambe est plus élevée que le niveau du cœur. C'est la dernière étape de la méthode populaire RICE, qui signifie repos, glace, compression et élévation.

5. Prenez des médicaments anti-inflammatoires

Les médicaments en vente libre peuvent soulager la douleur au genou. Les analgésiques tels que l'acétaminophène (Tylenol) et l'ibuprofène (Advil, Motrin) sont des options facilement disponibles dans les épiceries et les dépanneurs, ainsi qu'en ligne.

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Alors que l'acétaminophène n'est qu'un analgésique, l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène (Aleve) sont également anti-inflammatoires. Ces médicaments appartiennent à une classe connue sous le nom d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Il est bon d'utiliser un analgésique anti-inflammatoire pour aider à soulager le gonflement du genou.

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Dans les cas où une intervention médicale est nécessaire, un médecin peut vous donner un analgésique sur ordonnance ou un corticostéroïde oral, comme la prednisone. Il existe également des stéroïdes qui peuvent être injectés directement dans l'articulation du genou. Ceux-ci aideront à réduire l'inflammation.

6. Passer au chauffage

Après 72 heures de glaçage intermittent, vous pouvez ajouter un peu de chaleur. Envisagez de prendre un bain chaud ou d'utiliser un coussin chauffant ou une serviette chaude pendant 15 à 20 minutes, quelques fois par jour. Si le gonflement s'aggrave, arrêtez le chauffage.

7. Essayez le massage

Masser le genou peut aider à évacuer le liquide de l'articulation. Vous pouvez vous faire un auto-massage doux ou vous faire masser par un professionnel.

Pour un auto-massage, vous pouvez choisir d'appliquer une lubrification sur votre genou avec de l'huile de ricin. Non seulement l'huile aidera vos mains à glisser facilement sur votre genou, mais l'application topique d'huile de ricin est également connue pour réduire la douleur et l'inflammation.

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8. Faites des exercices de genou

Une fois la blessure un peu guérie, vous pouvez faire des exercices isométriques pour renforcer les muscles qui soutiennent votre genou. Lorsque les muscles autour d'une articulation sont forts, ils peuvent aider à soulager la pression articulaire. Ces exercices peuvent également aider à réduire le liquide dans le genou.

C'est souvent une bonne idée de garder les genoux solides comme mesure préventive contre les dommages et l'enflure des genoux. Certains exercices peuvent être utiles pour maintenir des genoux solides, notamment:

• formation à la flexibilité
• musculation
• exercices à faible impact tels que l'aquagym et la natation

Le maintien d'un poids santé peut également aider à prévenir les dommages d'usure inutiles qui peuvent entraîner un genou enflé.

Les causes

Bien qu'une raison courante de gonflement du genou soit une inflammation due à une surutilisation, des blessures graves peuvent également provoquer une accumulation de liquide. Ceux-ci peuvent inclure:

• ACL déchiré
• ménisque déchiré
• OS cassés

Une maladie ou un état peut également être à l'origine d'un genou enflé. Les causes sous-jacentes peuvent inclure:

• arthrose
• polyarthrite rhumatoïde
• une infection
• goutte ou pseudogoutte
• tumeurs
• bursite
• kystes

Quand voir un médecin

Alors que la plupart des douleurs au genou peuvent être traitées à la maison, le gonflement du genou peut également être le signe d'une blessure grave ou le symptôme d'une condition médicale sous-jacente.

Il est important de contacter un médecin si:

• vous avez un gonflement ou une douleur sévère
• vous ne pouvez pas complètement redresser ou fléchir le genou
• votre condition n'est pas améliorée par la méthode RICE dans les trois jours
• vous avez une fièvre de 100,4 ° F ou plus
• le genou devient rouge et est chaud au toucher
• le genou ne peut pas supporter de poids et a l'impression de «céder» (cela peut être le signe d'un ligament déchiré)
• vous avez une douleur vive lorsque vous vous levez d'une position accroupie (cela peut être le signe d'un ménisque déchiré)

La polyarthrite rhumatoïde et la goutte peuvent également provoquer un gonflement. Si vous présentez des symptômes comme de la fièvre ou des rougeurs, il est important de consulter un médecin.

Certaines lésions importantes au genou peuvent nécessiter une intervention chirurgicale. Les procédures de reconstruction peuvent aller des réparations arthroscopiques mini-invasives aux arthroplasties du genou.

La ligne du bas

Pour de nombreux cas de gonflement du genou, la méthode RICE est un bon moyen d'aider à soulager l'inflammation et à réduire l'enflure. L'utilisation de médicaments anti-inflammatoires en vente libre peut également être utile.

Si vous avez des genoux enflés, si vous avez des douleurs chroniques au genou ou si vous ressentez d'autres symptômes, demandez l'aide d'un professionnel de la santé.