C'est Ainsi Que Je Garde Ma Dépression Sous Contrôle Pendant Les Vacances

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Quand je pense aux vacances, les premières choses qui me viennent à l'esprit sont: la joie, la générosité et être entouré de ses proches.

Mais la vérité est que ce n'est pas comme ça que se passent mes vacances. Et bien que cette période de l'année soit celle que je me souviens avoir appréciée quand j'étais enfant, c'est une occasion que je préfère sauter maintenant. C'est parce que, lorsque je réfléchis davantage, des sentiments et des émotions différents commencent à apparaître:

Anxiété, peur, panique et dépression.

Bien que j'adore offrir des cadeaux à mes proches, l'idée de ne pas choisir le parfait me donne envie de fondre en larmes. Alors j'exagère toujours. Et quand je me connecte à mes poignées de réseaux sociaux et que je vois des couples partir en vacances, je me rends compte à quel point je me sens seul.

C'est comme si les mois précédents de progrès n'avaient pas d'importance et que je suis à un pouce de revenir à mes plus profonds plus bas. Mon anxiété et ma dépression atteignent de nouveaux sommets pendant les vacances. Et alors que j'essaie de me tenir ensemble, je ne peux pas contrôler à quel point je deviens irritable pour les autres. Essayer de le retenir un jour normal est déjà assez difficile, sans parler des jours où vous vous sentez particulièrement dépassé. Je commence à remettre en question mes progrès, mes médicaments, mes conseillers et à quel point je suis apprécié par mes «proches».

Ce sont les moments où je veux être laissé seul et n'avoir aucune interaction avec personne, juste pour me détendre.

Mes stratégies pour faire face

Les deux dernières saisons de vacances ont été de loin les plus difficiles à gérer. Je traversais une rupture, tout en cachant simultanément mon combat contre l'anxiété et la dépression. Et pour couronner le tout, je ne me sentais pas très connecté à mes amis ou à ma famille.

Heureusement, cette année, je change la façon dont je gère mon anxiété, ma panique et ma dépression. Comment? En vous rappelant que, même si pendant les vacances vous êtes censé redonner et donner de la joie aux autres, vous ne pouvez tout simplement pas ignorer votre propre santé mentale.

Après avoir discuté à plusieurs reprises avec mon conseiller des astuces de soins personnels, j'apprends à gérer mon bien-être en ne recherchant pas la perfection pendant les vacances. Ce sont quelques-unes des astuces qui m'aident à rester sur la bonne voie!

1. Concentrez-vous moins sur les détails

Mon anxiété peut être plus que submergeable, et c'est en partie parce que j'ai besoin de tout pour être parfait. Quand je dis tout, je veux vraiment dire chaque détail. Je pense que si les détails ne sont pas justes, les vacances se passeront mal. Cette année, je vais moins me concentrer sur les détails et plus sur les souvenirs que tout le monde retire des vacances.

J'ai donc rédigé un plan pour aider à soulager une partie de cette anxiété. Je fais des cookies avec ma personne préférée, qui dans mon cas est ma mère. Nous en ferons une occasion amusante avec un F majuscule. Avoir quelqu'un me distraire de la décoration des biscuits me permettra d'apprécier l'activité au lieu de la redouter!

2. Évitez les réseaux sociaux

Faire face à la dépression pendant les vacances est horrible. J'ai l'impression qu'il vaut mieux pour moi de rester à l'intérieur et de m'isoler, plutôt que de m'imposer aux projets de vacances de qui que ce soit. Mais quand je fais cela, je me retrouve sur tous mes sites de médias sociaux préférés et je tombe dans un état mental aggravé. Cette année, j'ai fait le vœu de me concentrer davantage sur mes propres vacances, au lieu de les comparer à toutes les personnes que je suis sur les réseaux sociaux.

En ne comparant pas mes vacances aux autres, je ne ressentirai pas la pression constante de rendre mes détails de vacances parfaits. La façon dont je prévois de le faire est de rester à l'écart des réseaux sociaux. Je supprime les applications de mon téléphone, je ne peux donc y accéder que via mon ordinateur personnel. Cela me donnera plus de temps pour profiter de la compagnie de ceux qui m'entourent et m'aider à éviter les creux profonds.

3. Prenez du temps pour moi

Je suis très reconnaissant d'être entouré de mes proches pendant les vacances. Faire des choses un peu plus relaxantes est un excellent moyen de réduire l'anxiété et la dépression. Cela dit, il est si important de prendre du temps pour soi. Je fais donc une grande priorité cette année de me détendre en me concentrant sur ma santé mentale.

J'ai l'intention de travailler sur des choses qui me rendent heureux et détendu. La peinture, la photographie, la lecture, l'écriture et la marche ne sont que quelques-unes des choses que je vais faire pendant mon temps libre, loin de tout le monde. Je pense que c'est essentiel, car pendant les vacances c'est occupé! Qu'il s'agisse de cadeaux, de traditions de vacances ou de personnes venant de l'extérieur de la ville, je me trouve constamment entouré de gens. Bien que ce soit une chose merveilleuse, il est également important de se détendre seul.

Je pense qu'il est non seulement crucial de remarquer quand vous avez besoin de temps seul, mais aussi de dire aux autres que vous avez besoin de temps d'arrêt pour vous débarrasser du stress des vacances.

Cette année, je me consacre à rendre les vacances spéciales à nouveau. Ressentir réellement la «magie» des vacances dont tout le monde parle, au lieu de sombrer dans mes principaux creux de dépression et d'anxiété. Ces conseils me permettront de profiter des gens qui m'entourent et de profiter également de ma propre compagnie. Voilà pour prendre le contrôle!

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez des symptômes de dépression ou d'anxiété, contactez votre médecin pour obtenir du soutien et des options de traitement. De nombreuses formes d'assistance s'offrent à vous. Consultez notre page de ressources sur la santé mentale pour plus d'aide.

Brittany Ann est une styliste d'intérieur professionnelle et une défenseure de la santé mentale en matière de style de vie. Originaire d'une petite ville de la Saskatchewan, elle a déménagé à Calgary où elle a réalisé que sa passion était le design. Alors, elle a commencé un blog, The Beauty & Design, qui a finalement conduit à une carrière en écriture indépendante et en stylisme d'intérieur. Connectez-vous avec elle sur son Instagram ou son blog.