Les bêta-bloquants sont un type de médicament couramment utilisé pour traiter l'hypertension artérielle, les battements cardiaques irréguliers, l'anxiété et d'autres conditions.
Les bêtabloquants arrêtent les effets de l'épinéphrine (adrénaline), ce qui fait battre le cœur plus lentement et abaisse votre tension artérielle.
Certains aliments, herbes et suppléments peuvent également agir comme des «bêta-bloquants» naturels en aidant à abaisser naturellement la tension artérielle.
Nous explorons 11 bêta-bloquants naturels et les risques liés à l'utilisation de ces alternatives naturelles.
11 options de bêta-bloquants naturels
Plusieurs aliments, herbes et suppléments peuvent agir comme des «bêtabloquants naturels», fonctionnant dans le corps comme le font généralement les bêta-bloquants en aidant à réduire l'inflammation, à abaisser la tension artérielle, à soulager l'anxiété, etc.
nourriture
1. Antioxydants
De nombreux fruits, légumes et aliments à base de plantes contiennent des antioxydants, qui jouent un rôle crucial dans la prévention des conditions inflammatoires et peuvent également abaisser la tension artérielle.
Des recherches ont montré que la consommation d'aliments contenant des antioxydants, tels que les fruits et légumes frais, peut réduire la tension artérielle.
2. L-arginine
La L-arginine est un acide aminé qui aide à produire de l'oxyde nitrique (NO), qui peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins et peut aider à abaisser la tension artérielle.
La recherche a montré qu'une augmentation des taux de L-arginine peut également réduire l'hypertension chez le rat. Les sources de L-arginine comprennent:
- viande et volaille
- noix et graines
- légumes à feuilles
3. Potassium
Des niveaux adéquats de potassium dans l'alimentation peuvent aider à maintenir les niveaux de tension artérielle bas.
De nombreuses personnes peuvent obtenir plus qu'assez de potassium grâce à une alimentation bien équilibrée. Les produits laitiers faibles en gras, le poisson, les bananes et les pommes de terre sont quelques bonnes sources de potassium.
Herbes
4. Ail (Allium sativum)
L'ail est utilisé depuis longtemps comme puissant antioxydant et anti-inflammatoire. Il a été étudié pour de nombreuses conditions, y compris l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
De nombreuses études ont montré que l'ail peut réduire considérablement la tension artérielle. Il présente également des avantages similaires pour d'autres affections traitées par les bêtabloquants, telles que les maladies cardiaques.
5. Aubépine (Crataegus sp.)
Herbe traditionnelle chinoise, l'aubépine est utilisée pour traiter les maladies cardiovasculaires.
La recherche suggère que l'aubépine peut avoir un effet positif sur la pression artérielle et le rythme cardiaque, et peut même aider à gérer les symptômes de l'insuffisance cardiaque.
6. Snakeroot indien (Rauwolfia serpentina)
Supplément traditionnel à base de plantes pour le traitement de l'hypertension, Rauwolfia contient des dérivés du tryptophane appelés alcaloïdes indoliques.
Cette plante peut aider à abaisser la tension artérielle en réduisant la capacité du corps à absorber le neurotransmetteur, la norépinéphrine, qui contribue à la réponse de combat ou de fuite du corps.
7. Levure de riz rouge (Monascus purpureus)
Un complément à base de plantes populaire pour les maladies cardiovasculaires, la levure de riz rouge contient des substances appelées monacolines. L'un en particulier, Monacolin K, fonctionne un peu comme une statine (un médicament qui abaisse le cholestérol) et est le composé le plus étudié dans la levure de riz rouge.
Dans un essai clinique de 2015, les chercheurs ont découvert qu'un mélange de levure de riz rouge et d'huile d'olive était capable d'améliorer les profils lipidiques chez les participants atteints du syndrome métabolique.
Consultez votre médecin avant de prendre de la levure de riz rouge car elle peut avoir des effets secondaires similaires à ceux causés par les statines. En outre, les chercheurs ont constaté que les niveaux de monacolines dans la levure de riz rouge peuvent varier, il n'y a donc aucun moyen de savoir quelle quantité de monacoline contient un supplément de levure de riz rouge.
8. Épine-vinette (Berberis vulgaris)
L'épine-vinette est une plante médicinale traditionnelle utilisée pour traiter les maladies inflammatoires et cardiovasculaires.
Dans les études animales, l'épine-vinette a abaissé la tension artérielle en réduisant certains marqueurs inflammatoires. Puisque l'inflammation a été liée à l'hypertension, l'épine-vinette peut aider à abaisser la tension artérielle.
Autres suppléments
9. Acides gras oméga-3
Ces acides gras sont des types d'acides gras polyinsaturés qui ont fait l'objet de nombreuses recherches pour leur rôle dans la santé cardiaque, entre autres avantages pour la santé.
Ces «graisses saines» peuvent réduire la tension artérielle, les caillots sanguins, les dépôts de plaque et l'inflammation.
Une revue a montré que 16 études ont montré que l'EPA et le DHA (2 principaux types d'oméga-3) étaient efficaces pour améliorer la fonction cardiovasculaire. Les acides gras oméga-3 peuvent également aider à réduire les symptômes d'anxiété.
10. CoQ10 (coenzyme Q10)
Ce composé important joue un rôle dans la production d'énergie et la protection antioxydante. De faibles niveaux de CoQ10 ont été liés à diverses maladies, y compris les maladies cardiaques.
Une étude animale de 2016 a révélé que la supplémentation en CoQ10 pourrait potentiellement améliorer la pression artérielle chez les rats hypertendus.
11. Magnésium
Un minéral essentiel nécessaire pour les processus métaboliques tels que la contraction musculaire et la régulation du système nerveux, la recherche a montré que de faibles niveaux de magnésium peuvent entraîner une hypertension artérielle.
Une supplémentation en magnésium peut également aider à réduire les niveaux d'anxiété.
Y a-t-il des risques à essayer des bêta-bloquants naturels?
De nombreux aliments qui fonctionnent comme des bêta-bloquants naturels le font en réduisant la pression artérielle et en favorisant la santé cardiaque.
Il y a très peu de risques à manger plus de fruits, de légumes et d'aliments riches en antioxydants, alors n'hésitez pas à en incorporer davantage dans votre alimentation.
Alternativement, la plupart des vitamines et minéraux peuvent être consommés en toute sécurité dans le cadre d'une multivitamine quotidienne. Cependant, certains suppléments à base de plantes peuvent interagir négativement avec les médicaments. Il est important de consulter votre médecin avant de commencer tout supplément de vitamines ou de plantes médicinales, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
Pour votre propre sécurité, vous ne devez jamais arrêter de prendre vos bêtabloquants sur ordonnance ou d'autres traitements sans l'approbation de votre médecin.
Parlez à votre médecin des changements nutritionnels et de mode de vie qui peuvent vous aider à réduire votre tension artérielle naturellement. Au fil du temps, vous pouvez tous les deux vous sentir à l'aise pour réduire ou arrêter vos bêta-bloquants.
Les plats à emporter
Les bêta-bloquants sont un médicament couramment prescrit pour des conditions telles que l'hypertension artérielle et l'anxiété. Ils fonctionnent en réduisant les effets des hormones de combat ou de fuite sur le cœur.
Les bêtabloquants naturels fonctionnent de manière similaire en réduisant la pression artérielle.
Bon nombre de ces bêta-bloquants naturels peuvent également améliorer votre santé cardiaque globale. Envisagez de manger plus ou de compléter avec ces options naturelles.
Comme pour tout nouveau changement alimentaire, consultez toujours votre médecin en premier.
