Comment Gérer Les Situations Stressantes Liées Au Psoriasis

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16

Je souffre de psoriasis depuis l'âge de 3 ans environ. Je me souviens encore des lampes fluorescentes dans le cabinet de mon premier dermatologue. Et je n'oublierai jamais l'odeur de la pommade stéroïde que mes parents ont frottée sur mon cuir chevelu tous les jours pendant des années pendant que je grandissais.

Quand j'avais environ 26 ans, j'ai commencé à expérimenter des traitements holistiques pour ma peau et ma santé en général. Après avoir fait un régime d'élimination, j'ai remarqué des améliorations de ma digestion et de mon psoriasis lorsque je ne mangeais pas de gluten.

Au fil du temps, j'ai remplacé tous mes produits d'auto-soins par des alternatives naturelles. Je fabrique maintenant mes propres shampooings, déodorants et huiles pour le corps. J'ai également adopté des pratiques d'acupuncture et d'alimentation ayurvédique pour aider à traiter mes poussées.

Bien que j'aie totalement transformé de nombreux aspects de mes soins personnels au cours de la dernière décennie, il y a un domaine que je n'ai pas encore maîtrisé: le stress.

Voici le problème: le stress est le plus gros moteur qui fait éclater mon psoriasis.

Ajouter à un style de vie déjà occupé

Je suis entrepreneur et enseignant. Je dirige une entreprise de coaching en ligne appelée Voice Body Connection pour aider les orateurs et les artistes à avoir des voix plus saines et plus fortes.

J'adore mon travail, mais je peux facilement perdre la notion du temps. Je peux passer la majorité de mes heures d'éveil avec mes étudiants et clients ou à travailler sur le backend de mon entreprise.

Les poussées majeures ont tendance à se produire lorsque je me perds dans mon travail et que je me laisse stresser. Par exemple, ma dernière poussée de psoriasis majeure s'est produite juste après une grande performance. La première, c'était pendant que j'écrivais ma thèse de troisième cycle. Donc, je dois être prudent lorsque je prends de grands projets.

En février, avant la pandémie, j'ai décidé de m'inscrire à un programme d'accélération d'entreprise appelé Get Sh! T Done, conçu pour aider les femmes entrepreneurs à évoluer. Je savais que je devais être attentif, car j'ajoutais consciemment 10 heures de cours, de devoirs et de coaching à ma semaine de travail régulière.

Une partie de la raison pour laquelle j'ai voulu faire le programme est que j'entraîne de nombreux fondateurs de start-up sur leurs pitchs, et j'ai pensé qu'il serait utile de faire un pitch moi-même. De plus, je voulais un soutien pour faire passer mon entreprise au niveau supérieur. Je ne savais pas ce qui allait arriver au monde.

Comme vous le verrez dans mon journal, je gérais beaucoup de stress avant que les choses ne deviennent encore plus intenses.

Documenter mon quotidien

Je suis tellement reconnaissante d'avoir décidé de publier mon expérience pendant ces semaines difficiles. La journalisation m'aide à comprendre ce que je ressens afin de pouvoir me rattraper si je suis en déséquilibre. Voici ce que j'ai enregistré:

21 février 2020

Whoa, ajouter des cours à mon horaire les soirs de semaine est difficile. Je passe toute ma journée à travailler puis je vais en classe.

J'ai du mal à me laisser assez de temps pour préparer le dîner, et je me retrouve câblé à 21 heures quand nous terminons le cours et que je veux me coucher. J'ai remarqué une nouvelle tache de psoriasis sur mon cou et sur le dos de mon épaule hier. Pouah.

27 février 2020

Hier soir, j'ai réalisé que même si je me suis donné la permission de me reposer, j'ai encore du mal à vouloir le faire. J'adore me lever tôt, mais quand je me lève tard pour travailler, je brûle la bougie aux deux extrémités.

Donc, autant que cela me fait mal de faire cela, j'ai décidé de me laisser dormir aujourd'hui. Je dois être honnête, je me sens beaucoup mieux.

15 mars 2020

Et… soudain, nous sommes au milieu d'une pandémie. Sensationnel. Cette fois la semaine dernière, j'avais des tonnes de choses sur ma liste de choses à faire. Mais une semaine plus tard, je vis dans une nouvelle réalité et chaque priorité change.

Une grande partie de la façon dont je traite ma liste de choses à faire est basée sur la peur - je pense que quelque chose de terrible se produira si je ne termine pas cette modification de site Web d'ici demain ou si je n'envoie pas mes impôts à mon comptable dès que possible. Mais alors mon énergie tombe en panne et je me sens coupable de ne pas pouvoir faire un nombre impossible de choses.

Eh bien, si le programme d'accélération ne m'apprenait pas déjà à abandonner cela, maintenant toute mon existence l'est. Par la présente, j'abandonne ma liste de choses à faire. Tout ce qui doit être fait sera fait. Mon travail consiste à prendre soin de moi et à faire confiance au processus.

4 avril 2020

Alors que la quarantaine se poursuit, il a été de plus en plus facile de me laisser plus d'espace pendant la journée pour des poches de repos.

Parfois je fais une sieste. Parfois je monte sur mon toit et je danse. Je fais de très longues méditations. Plus je dors, me repose et médite, meilleures sont mes idées pour mon entreprise.

Le programme d'accélération m'a aidé à faire pivoter complètement mes objectifs de ce sur quoi je pensais que j'allais me concentrer en ce moment (m'inscrire à un cours) à ce qui est réellement le plus utile pour mes clients en ce moment (offrir des sessions d'échauffement supplémentaires pour la communauté).

Aujourd'hui, au cours de ma méditation, j'ai eu une percée majeure dans la structure du livre que je veux écrire. Yay! Oh, et mes taches s'éclaircissent en ce moment aussi!

7 avril 2020

Les présentations de la journée de démonstration pour le cours accélérateur ont lieu ce vendredi, et comme je m'y attendais, je panique.

J'ai coaché tellement de pitchs d'autres personnes que maintenant j'ai le syndrome de l'imposteur total de faire l'un des miens. J'ai donc prévu une séance supplémentaire en tête-à-tête avec mon mentor Alex. Et devinez ce qu'elle m'a dit?

«Elissa, je ne suis pas inquiète pour votre présentation. J'ai peur que vous soyez bloqué. Qu'est-ce qui vous rendrait heureux maintenant?

Ma réponse a été de faire les choses que j'aimais faire quand j'étais enfant - aller passer une heure à chanter et à me baigner au soleil sur mon toit. Alors, elle m'a dit de faire ça. Et j'ai fait. Et puis je suis redescendu et j'ai écrit ma présentation en une heure. Génie.

10 avril 2020: Journée de démonstration

Je me suis réveillé nerveux ce matin, alors j'ai médité. Un enregistrement:

Finalement, je me suis coiffé et maquillé et j'ai répété ma présentation une dernière fois. Et devine quoi? Ça s'est très bien passé. Je suis vraiment fier.

J'avais l'habitude de penser que je devais travailler plus dur pour accomplir plus. Je pensais que je devais passer plus d'heures à envoyer des e-mails, à bricoler mon site Web et à réfléchir à la manière de commercialiser mes services.

Mais quand j'opérais de cette façon, je dormais moins, je mangeais des aliments moins nutritifs et finissais par avoir une poussée de psoriasis. Je me surpasserais complètement et totalement.

Je me rends compte maintenant que si je prends radicalement soin de moi, ma santé s'améliore, ma clarté d'esprit s'améliore et les avantages pour mon entreprise s'améliorent.

Voici mon récapitulatif de l'expérience:

Les plats à emporter

Au fil des ans, mes taches de psoriasis sont devenues comme un bulletin scolaire, me faisant savoir comment je fais avec mes soins personnels. Quand ils surgissent dans de nouveaux endroits et deviennent de plus en plus rouges et floconneux, cela me rappelle que je dois bien manger, dormir beaucoup et atténuer mon stress.

Je me suis promis de faire les choses différemment cette fois. Si je remarquais plus de spots, je n'ignorerais pas ce signal. Je ralentirais et donnerais la priorité à prendre soin de moi.

J'étais déjà occupé avec le programme accélérateur. Avec le stress supplémentaire de la pandémie, je n'ai plus aucun doute que les soins personnels sont la chose la plus importante.

Je sais que lorsque je suis stressé et débordé, je dois d'abord me remettre dans l'alignement. Je dois faire des choses avec l'énergie que j'ai réellement, parce que mon énergie n'est pas illimitée. Une fois que je me sens mieux reposé et équilibré, je peux faire mon travail.

Non seulement cela me garde sain d'esprit, en bonne santé et sans éruption cutanée, mais j'ai également appris que c'est le seul véritable moyen de faire avancer les choses.

Elissa Weinzimmer est la fondatrice de Voice Body Connection, qui permet aux orateurs et aux chanteurs d'avoir des voix saines et puissantes. Elle est coach de voix et de présence depuis 2011. Par ses cours et son balado, elle a aidé des milliers d'étudiants à trouver leur voix et à dire leur vérité. Elissa a été coach pour eBay, WeWork et Equinox, et en tant que défenseure du psoriasis, elle a régulièrement contribué à Healthline: Living with Psoriasis, et a été présentée sur la couverture de Psoriasis Advance, sur Psoriasis.org et dans la série Dove DermaSeries. campagne. Trouvez-la sur YouTube, Instagram ou consultez son podcast.