Vous avez l'impression que le cannabis ne fonctionne plus pour vous comme avant? Vous avez peut-être affaire à une tolérance élevée.
La tolérance fait référence au processus de votre corps pour s'habituer au cannabis, ce qui peut entraîner des effets plus faibles.
En d'autres termes, vous devez en ingérer plus pour obtenir les mêmes effets qu'autrefois. Cela peut être particulièrement problématique si vous consommez du cannabis pour des raisons médicales.
Heureusement, il est assez facile de réinitialiser votre tolérance.
Tout d'abord, voici un aperçu de l'évolution de la tolérance
La tolérance au cannabis se développe lorsque vous l'utilisez régulièrement.
Le tétrahydrocannabinol (THC) est le composé psychoactif du cannabis. Il agit en affectant les récepteurs cannabinoïdes de type 1 (CB1) dans le cerveau.
Si vous ingérez souvent du THC, vos récepteurs CB1 diminuent avec le temps. Cela signifie que la même quantité de THC n'affectera pas les récepteurs CB1 de la même manière, ce qui réduira les effets.
Il n'y a pas de calendrier strict pour le développement de la tolérance. Cela dépend de plusieurs facteurs, notamment:
- à quelle fréquence vous consommez du cannabis
- la force du cannabis
- votre biologie personnelle
Pensez à faire une pause en T
L'un des moyens les plus courants de réduire votre tolérance au cannabis consiste à interrompre la consommation de cannabis. Celles-ci sont souvent appelées «coupures en T».
La recherche montre que, bien que le THC puisse épuiser vos récepteurs CB1, ils peuvent récupérer avec le temps et revenir à leurs niveaux précédents.
La durée de votre pause T dépend de vous. Il n'y a pas de données solides sur le temps exact qu'il faut aux récepteurs CB1 pour récupérer, vous devrez donc expérimenter un peu.
Certaines personnes trouvent que quelques jours suffisent. La plupart des forums en ligne indiquent que 2 semaines est le délai idéal.
Autres choses à essayer
Si vous consommez du cannabis pour des raisons médicales, faire une pause T pourrait ne pas être possible. Il existe quelques autres stratégies que vous pouvez essayer.
Utilisez des produits à base de cannabis avec un rapport CBD / THC plus élevé
Le cannabidiol (CBD) est un autre produit chimique présent dans le cannabis. Cela ne semble pas conduire à l'épuisement des récepteurs CB1, ce qui signifie que cela ne vous pousse pas à développer une tolérance comme le fait le THC.
Le CBD ne vous donnera pas un «high», mais il semble avoir plusieurs avantages potentiels pour la santé, tels que la réduction de la douleur et de l'inflammation.
Dans de nombreux dispensaires, vous pouvez trouver des produits allant d'un rapport de 1 à 1 à 16 pour 1.
Contrôlez étroitement vos doses
Moins vous consommez de cannabis, moins vous êtes susceptible de développer une tolérance. Utilisez le minimum dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise et essayez de ne pas en abuser.
Consommez moins souvent du cannabis
Si possible, consommez moins fréquemment du cannabis. Cela peut aider à la fois à réinitialiser votre tolérance et à l'empêcher de revenir à l'avenir.
Soyez prêt pour les symptômes de sevrage potentiels
De nombreuses personnes qui ont développé une tolérance élevée passent par le sevrage du cannabis lorsqu'elles font une pause T ou consomment moins de cannabis que d'habitude.
Le sevrage du cannabis n'est pas nécessairement aussi intense que le sevrage de l'alcool ou d'autres substances, mais il peut quand même être assez inconfortable.
Vous pourriez rencontrer:
- sautes d'humeur
- fatigue
- maux de tête
- déficience cognitive
- diminution de l'appétit
- problèmes d'estomac, y compris nausées
- insomnie
- rêves intenses et vifs
Pour atténuer ces symptômes, assurez-vous de bien vous hydrater et de vous reposer. Vous pouvez également essayer d'utiliser des médicaments en vente libre pour traiter les maux de tête et les nausées.
L'exercice et l'air frais peuvent vous aider à vous sentir alerte et à réduire les baisses d'humeur.
Les symptômes de sevrage peuvent rendre tentant de continuer à consommer du cannabis. Pour vous tenir responsable, dites à vos proches que vous faites une pause.
Bien que les symptômes soient inconfortables, la bonne nouvelle est que les symptômes de sevrage du cannabis ne durent généralement que 72 heures.
Comment éviter que cela ne se reproduise
Une fois que vous avez réinitialisé votre tolérance, gardez ce qui suit à l'esprit pour garder votre tolérance sous contrôle à l'avenir:
- Utilisez des produits à faible teneur en THC. Puisque c'est le THC qui conduit à l'épuisement de vos récepteurs CB1, il est judicieux d'opter pour des produits un peu plus faibles en THC.
- N'utilisez pas de cannabis trop souvent. Plus vous l'utilisez, plus votre tolérance sera élevée, alors essayez de ne l'utiliser qu'occasionnellement ou au besoin.
- Utilisez une dose plus faible. Essayez de consommer moins de cannabis à la fois et essayez d'attendre un peu plus longtemps avant de recommencer.
- Utilisez plutôt du CBD. Vous voudrez peut-être envisager d'essayer des produits contenant uniquement du CBD si vous souhaitez profiter des avantages potentiels du cannabis pour la santé. Cependant, le THC a certains avantages que le CBD ne semble pas avoir, donc ce changement n'est pas viable pour tout le monde.
Gardez à l'esprit que la tolérance peut être inévitable pour certaines personnes. Si vous constatez que vous êtes enclin à développer une tolérance élevée, pensez à élaborer un plan pour prendre des pauses T régulières au besoin.
La ligne du bas
Il est assez normal de développer une tolérance au cannabis si vous en consommez souvent. Dans la plupart des cas, faire une pause T pendant une semaine ou deux réinitialisera votre tolérance.
Si ce n'est pas une option, envisagez de passer à des produits plus faibles en THC ou de réduire votre consommation de cannabis.
Gardez à l'esprit que la tolérance au cannabis peut parfois être un signe de trouble lié à l'usage du cannabis. Si vous êtes préoccupé par votre consommation de cannabis, vous avez des options:
- Ayez une conversation ouverte et honnête avec votre professionnel de la santé.
- Appelez la ligne d'assistance nationale de SAMHSA au 800-662-HELP (4357), ou utilisez leur localisateur de traitement en ligne.
- Trouvez un groupe de soutien grâce au projet de groupe de soutien.
Sian Ferguson est un écrivain et éditeur indépendant basé à Cape Town, en Afrique du Sud. Ses écrits couvrent des questions liées à la justice sociale, au cannabis et à la santé. Vous pouvez la contacter sur Twitter.
