Lorsque vous êtes anxieux, votre cœur peut commencer à s'emballer, les pires scénarios peuvent vous traverser l'esprit et vous pouvez vous retrouver incapable de dormir ou de trop dormir.
Ce sont quelques-uns des symptômes d'anxiété les plus connus.
Mais vous pouvez également vous retrouver avec des contractions musculaires. Ceux-ci peuvent survenir n'importe où sur votre corps - des yeux aux pieds.
Découvrez pourquoi l'anxiété peut provoquer des contractions musculaires et comment la traiter et la prévenir.
Qu'est-ce que les contractions anxieuses?
Les contractions anxieuses sont un symptôme potentiel d'anxiété. Toutes les personnes anxieuses ne ressentent pas de contraction d'anxiété en tant que symptôme.
Les secousses se produisent lorsqu'un muscle, ou un groupe de muscles, bouge sans que vous essayiez de le bouger. Cela peut être un petit mouvement ou un mouvement plus grand et saccadé.
Les contractions anxieuses peuvent affecter tous les muscles du corps et n'importe quel nombre de muscles à la fois. Cela peut durer quelques secondes ou plus.
Chez certaines personnes, les secousses anxieuses peuvent survenir indéfiniment.
Les muscles oculaires sont généralement affectés par des contractions anxieuses.
Les secousses anxieuses s'aggravent souvent lorsque vous essayez de vous endormir, mais s'arrêtent généralement pendant que vous dormez.
Cela s'aggrave souvent à mesure que votre anxiété s'aggrave. Cependant, cela peut prendre un certain temps avant que les secousses anxieuses disparaissent une fois que vous êtes moins anxieux.
Qu'est-ce qui cause les contractions d'anxiété?
L'anxiété amène votre système nerveux à libérer des neurotransmetteurs, qui sont des produits chimiques que votre corps utilise pour envoyer des messages entre les neurones ou entre les neurones et les muscles.
Certains types de neurotransmetteurs «diront» à vos muscles de bouger. Lorsque vous avez de l'anxiété, des neurotransmetteurs peuvent être libérés même s'il n'y a aucune raison claire pour qu'ils soient libérés. C'est ce qui peut provoquer des contractions d'anxiété.
Une autre raison pour laquelle l'anxiété peut provoquer des contractions musculaires est qu'elle peut provoquer une hyperventilation. Les contractions musculaires sont un symptôme de l'hyperventilation.
Comment diagnostique-t-on les contractions d'anxiété?
Si vos contractions surviennent à long terme ou interfèrent avec votre vie quotidienne, votre médecin pourra peut-être vous aider. Pour diagnostiquer votre maladie, ils prendront d'abord des antécédents médicaux, qui comprendront:
- des questions sur vos symptômes
- quand les symptômes ont commencé
- détails sur les contractions
Si vous ressentez également de l'anxiété avec les contractions, assurez-vous d'en informer votre médecin. Cela pourrait être suffisant pour qu'ils vous diagnostiquent des contractions liées à l'anxiété. Cependant, ils peuvent encore faire des tests pour exclure d'autres conditions.
Ces tests peuvent inclure:
- des tests sanguins pour rechercher des problèmes d'électrolytes ou des problèmes de thyroïde
- un électromyogramme (EMG), qui examine le fonctionnement de vos muscles
- une tomodensitométrie ou une IRM de votre cerveau ou de votre colonne vertébrale
- un test de conduction nerveuse, pour voir si vos nerfs fonctionnent correctement
Si vous souffrez d'anxiété et que d'autres causes potentielles de contractions peuvent être exclues, votre médecin sera probablement en mesure de vous diagnostiquer des contractions d'anxiété.
Quelles sont les options de traitement pour les contractions anxieuses?
Traiter l'anxiété est la meilleure façon de traiter les secousses anxieuses.
Si un médecin pense que vos contractions sont causées par l'anxiété, il peut vous référer à un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue. Ils peuvent faire un diagnostic plus approfondi de votre anxiété et vous aider à trouver la meilleure option de traitement.
Les traitements de l'anxiété peuvent inclure:
- la psychothérapie, comme la thérapie cognitivo-comportementale, qui se concentre sur la modification des schémas de pensée et des réactions négatives
- les médicaments, tels que les antidépresseurs (qui peuvent également traiter l'anxiété) ou les médicaments anti-anxiété
Dans la plupart des cas, les contractions elles-mêmes n'ont pas besoin de traitement. Cependant, des remèdes maison et des mesures préventives peuvent être utiles.
Existe-t-il des mesures préventives qui peuvent aider à arrêter les secousses anxieuses?
Une façon de prévenir les contractions anxieuses consiste à aider à prévenir l'anxiété en premier lieu.
D'autres mesures préventives empêchent les contractions elles-mêmes, tandis que certaines mesures aident à prévenir à la fois l'anxiété et les contractions plus généralement.
Pour aider à arrêter les secousses anxieuses:
- Ayez une alimentation saine. Avoir la bonne quantité de sel et de micronutriments rend vos muscles moins susceptibles de se contracter. Une alimentation saine peut également aider à réduire l'anxiété.
- Dormez 7 à 8 heures par nuit.
- Évitez les boissons énergisantes ou la caféine. Ils peuvent aggraver à la fois les contractions et l'anxiété.
- Faites de l'exercice régulièrement. Il aide à réduire l'anxiété et tonifie vos muscles, ce qui les rend moins susceptibles de se contracter.
- Bois de l'eau. La déshydratation peut entraîner une légère anxiété et provoquer des contractions musculaires.
- Réduisez le stress autant que possible.
- Évitez les drogues et l'alcool.
- Essayez des méthodes de relaxation comme la relaxation musculaire progressive. Pour ce faire, tendez, puis détendez vos muscles un groupe à la fois, en passant de vos orteils à votre tête (ou vice versa).
- Ignorez les contractions. Cela peut être difficile, mais s'en inquiéter peut entraîner plus d'anxiété. Cela peut alors aggraver les contractions.
À emporter
Les contractions musculaires causées par l'anxiété peuvent être inquiétantes, mais c'est généralement un symptôme inoffensif. En fait, essayer d'ignorer les contractions est un moyen de réduire votre anxiété, ce qui peut réduire les contractions.
Les secousses anxieuses s'aggravent généralement à mesure que votre anxiété augmente, mais peuvent prendre un certain temps à se calmer une fois que vous réduisez votre anxiété.
Si l'anxiété ou les contractions interfèrent avec votre vie quotidienne, parlez-en à un médecin des options de traitement.
