La baignoire chante votre nom, chantant de si doux mots promettant un soulagement à chaque muscle épuisé et endolori de votre corps enceinte. Mais… est-ce sûr?
Oui! Se tremper dans un bain en toute sécurité est tout à fait acceptable - et agréable - tant que vous gardez à l'esprit quelques précautions.
Prendre un bain peut aider vos muscles endoloris à se détendre et a un effet apaisant sur vos nerfs - c'est comme une couverture chaude. Cependant, si votre température corporelle augmente trop, vous prenez l'expression «petit pain au four» à un extrême malsain, ce qui augmente le risque de complications de la grossesse et d'anomalies du développement chez votre bébé.
Voici ce que vous devez savoir:
Comment prendre un bain en toute sécurité?
La clé principale? Gardez votre température corporelle centrale en dessous de 101 ° F (38,3 ° C).
La température corporelle interne d'une femme enceinte en bonne santé est d'environ 99 ° F (37,2 ° C) - soit environ 0,4 à 0,8 degrés Fahrenheit de plus qu'une femme en bonne santé et non enceinte.
Idéalement, vous prendrez un bain dans de l'eau tiède à une température sûre, entre 98,6 et 100 ° F. Si vous voulez connaître la température exacte de l'eau, allez-y et achetez un thermomètre pour rester dans l'eau - vous continuerez à l'utiliser lorsque votre tout-petit arrivera.
Et si vous aimez votre bain sur le côté chaud? Une étude de 2019 a examiné les preuves et a conclu que les bains-marie jusqu'à 104 ° F (40 ° C) n'augmenteraient pas la température centrale à des niveaux dangereux pendant 20 minutes. Cependant, il est important que vous sachiez comment vous réagissez à la température.
Si vous commencez à vous sentir surchauffé, prenez une douche fraîche - ou une douche qui ne dépasse pas 100 ° F (37,8 ° C), pour abaisser votre température interne. Les signes de surchauffe comprennent la sensation de chaleur, la transpiration et la peau rouge. Les signes les plus graves de surchauffe sont les étourdissements, les nausées, les chutes ou les évanouissements.
Quels sont les risques de prendre un bain?
Peu d'études existent sur les femmes enceintes et se baignant dans l'eau chaude en raison du danger pour leurs bébés.
Mais la recherche sur les animaux a déterminé que lorsque la température centrale d'une femme enceinte est de 2 degrés Fahrenheit au-dessus de la ligne de base de 99 ° F, ou plus, il y a un risque accru d'anomalies du tube neural (ATN). Ce risque est également influencé par le moment et la durée de cette augmentation de température.
Comme mentionné ci-dessus, gardez toujours l'eau à une température sûre et corrigez immédiatement tout signe de surchauffe.
Après la rupture de l'eau, ne trempez pas dans une baignoire sans la permission de votre médecin ou sage-femme. Lorsque votre eau se brise, votre sac amniotique s'est rompu et votre bébé n'est plus protégé de l'eau du bain ou d'autres éléments extérieurs. Cela augmente le risque d'infection pour vous et votre bébé.
Vous devriez également oublier les bulles, les bombes de bain et les huiles spéciales pour le bain pour le moment (à l'exception du sel d'Epsom, dont nous parlerons ci-dessous).
Le trempage avec ces ajouts peut vous causer une infection à levures en raison de la façon dont ils peuvent altérer l'équilibre acide de votre vagin. En plus du fait que les infections à levures ne sont pas amusantes, tous les médicaments qui traitent les infections à levures ne sont pas sûrs pendant la grossesse.
Ne désespérez pas, vous n'avez pas besoin de bulles et de choses parfumées pour trouver la tranquillité. Allumer une bougie et jouer de la musique douce peut vous apporter tout autant de paix sans irriter vos coccinelles.
Qu'en est-il des spas?
Vous avez probablement déjà entendu dire que les femmes enceintes devraient éviter les spas. Un bain chaud n'est pas la même chose qu'un bain à remous.
Les spas diffèrent des bains en ce que l'eau est constamment recyclée pour maintenir une température plus élevée, tandis que l'eau du bain se refroidira avec le temps. De plus, les spas ont un risque plus élevé de germes que les baignoires.
Les chercheurs d'une étude de 2011 ont découvert qu'il y avait un risque accru d'anomalies congénitales, comme l'anencéphalie, la gastroschisis et le spina bifida si une femme utilise un bain à remous ou un bain à remous plus d'une fois au début de la grossesse et y reste pendant de longues périodes (plus plus de 30 minutes).
Avec les facteurs de risque à l'esprit, votre plan d'action le plus sûr est d'éviter les spas au profit des bains chauds pendant la grossesse.
Conseils pour un bain en toute sécurité pendant la grossesse
- Vous vous sentez très endolori et stressé? Prendre un bain de sel d'Epsom soulagera les douleurs, soulagera les hémorroïdes et réduira le stress. Ajoutez deux tasses de sel d'Epsom à l'eau chaude de votre bain et laissez-la se dissoudre avant de la tremper pendant 10 à 15 minutes maximum.
- Trempez un thermomètre dans l'eau du bain ou utilisez un thermomètre jouet pour enfant pour surveiller la température de l'eau tout au long de votre bain.
- Reprogrammez votre chauffe-eau pour qu'il reste à une température plus basse et plus sûre pendant votre grossesse.
- Vous n'appréciez pas les bains pendant la grossesse? Essayez un bain de pieds chaud pour une autre option sûre pour la relaxation et le soulagement du stress.
- La natation est une autre façon de profiter de l'apesanteur immergée dans l'eau pour une femme enceinte. Cela peut également vous procurer le même type de réduction du stress et de relaxation que le fait de prendre un bain. Assurez-vous de demander à votre médecin ou à votre sage-femme avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
- Si vous aimez vos bains de grossesse, envisagez de parler à votre professionnel de la santé des risques et des avantages d'une naissance dans l'eau.
À emporter
La plupart des femmes enceintes prennent des bains pour soulager le stress et la douleur. Il n'est pas étonnant de savoir pourquoi: quelques bougies allumées, de la musique douce en arrière-plan, des sels d'Epsom apaisants et un verre d'eau glacée pendant que vous êtes dans la baignoire peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour respirer et vous préparer mentalement à l'arrivée de votre petit.
Assurez-vous simplement de prendre toutes les précautions supplémentaires nécessaires pour vous garder, vous et votre bébé, en sécurité et en bonne santé.
