Comment les huiles essentielles peuvent-elles aider à soulager?
Si vous n'êtes pas intéressé par les médicaments prescrits pour vous aider à gérer vos symptômes, vous pouvez envisager des solutions alternatives. Certaines huiles essentielles se sont révélées soulager lorsqu'elles sont appliquées sur différentes zones du corps.
Ces huiles proviennent de nombreuses sources végétales différentes et se trouvent souvent sous leur forme naturelle. Ils sont également disponibles sous des formes prêtes à être appliquées immédiatement, telles que des huiles ou des crèmes.
Les huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie. L'essence de ces huiles est destinée à être inhalée (directement ou à travers un diffuseur) ou diluée et appliquée sur la peau. Les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées.
Ces cinq huiles essentielles peuvent aider à soulager vos symptômes:
1. Sauge sclarée
Les bouffées de chaleur sont une sensation rapide de chaleur qui palpite dans tout votre corps. Ceux-ci peuvent être résolus naturellement en frottant trois gouttes d'huile de sauge sclarée diluée sur la nuque ou sur tous vos pieds.
Pour un soulagement encore plus rapide, pensez à ajouter quelques gouttes à un mouchoir ou à une serviette et à inspirer et expirer doucement. Cela permet à l'huile de pénétrer dans votre corps par le nez. Ce processus peut également produire des effets antidépresseurs.
On pense également que la sauge sclarée aide à ralentir le développement de l'ostéoporose. Les femmes ménopausées ont un risque accru d'ostéoporose en raison d'une baisse des œstrogènes. Pendant ce temps, la dégradation osseuse dépasse le développement osseux.
2. Huile de menthe poivrée
L'huile de menthe poivrée peut également réduire votre inconfort lorsque vous ressentez des bouffées de chaleur. N'ajoutez pas plus de deux gouttes à un mouchoir en papier. Tenez le mouchoir contre votre nez tout en respirant lentement.
Cette huile peut également aider à soulager les crampes que vous pourriez ressentir pendant cette période. Bien que cela ne soit pas courant une fois la menstruation terminée, il est typique de ressentir des crampes liées aux menstruations (dysménorrhée) pendant la périménopause.
Certaines femmes peuvent continuer à ressentir des crampes une fois que les menstruations ont complètement cessé. Cela peut être le signe d'une condition médicale sous-jacente. Si vous n'avez plus vos règles et que vous avez des crampes persistantes, consultez votre médecin.
3. Lavande
La lavande peut aider à équilibrer vos hormones et à apaiser l'inconfort périnéal. Si la zone autour de votre périnée est tendue ou inconfortable, vous pouvez envisager de placer une compresse froide sur la zone. Vous pouvez ajouter une goutte d'huile de lavande diluée à la compresse pour un soulagement supplémentaire.
Il est recommandé de n'utiliser la compresse que pendant 30 minutes maximum. Si vous ressentez des picotements ou des brûlures, vous devez retirer la compresse et rincer la zone avec de l'eau.
La lavande peut également favoriser une sensation de relaxation et aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Pendant cette période, l'insomnie et d'autres problèmes liés au sommeil sont courants. Vous trouverez peut-être bénéfique d'ajouter l'aromathérapie à la lavande à votre routine nocturne.
4. Géranium
Il a également été démontré que le géranium utilisé comme huile essentielle aide les femmes ménopausées à gérer les changements hormonaux. Une à deux gouttes peuvent être inhalées à partir d'une serviette pour un soulagement immédiat du stress. Le géranium est également utile pour la peau sèche. Pensez à ajouter quelques gouttes d'huile diluée à l'eau pendant un bain chaud relaxant.
La recherche suggère également que cette huile essentielle a des effets anxiolytiques et antidépresseurs.
5. Basilic
Si vous cherchez des moyens d'augmenter vos niveaux d'œstrogènes ou d'améliorer votre humeur, envisagez d'ajouter l'aromathérapie au basilic à votre régime quotidien. Le basilic peut également être utile contre les bouffées de chaleur lorsqu'il est dilué et appliqué sur vos pieds ou frotté sur la nuque.
6. Agrumes
On dit que l'aromathérapie à l'huile d'agrumes présente un certain nombre d'avantages pour la santé des femmes présentant des symptômes de ménopause. Les chercheurs d'une étude de 2014 ont découvert que les femmes ménopausées qui avaient inhalé cette huile essentielle présentaient moins de symptômes physiques et une augmentation du désir sexuel.
En plus d'une diminution de la pression artérielle systolique, ils ont également connu une amélioration du pouls et des concentrations d'œstrogènes.
Les agrumes ont également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager les douleurs que vous pourriez ressentir.
Attention aux huiles d'agrumes, elles rendent votre peau sensible au soleil. Évitez la lumière directe du soleil si vous appliquez des huiles d'agrumes diluées sur votre peau.
Facteurs de risque à considérer
Parlez à votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles pour le soulagement de la ménopause. Votre médecin pourra vous dire si les huiles affecteront les médicaments que vous prenez. Vous devez également vérifier auprès de votre médecin si vous avez des allergies connues, car certaines huiles peuvent contenir des allergènes potentiels.
Si vous prévoyez d'utiliser des huiles essentielles, assurez-vous de bien comprendre les instructions à l'avance. Ces huiles peuvent être nocives si elles sont appliquées directement sur la peau, alors assurez-vous de diluer l'huile essentielle de votre choix avec une huile de support. Les huiles de noix de coco, de jojoba et d'olive sont des huiles de support courantes. Une bonne règle de base est d'ajouter 1 once d'huile de support à chaque 12 gouttes d'huile essentielle et mélanger.
Vous devez toujours effectuer un test de patch avant de faire une application complète. Pour ce faire, appliquez l'huile diluée sur une petite zone de peau. L'intérieur du bras est généralement un bon emplacement pour cela. Attendez 24 heures pour voir si votre peau présente une inflammation ou une irritation. Si vous le faites, arrêtez de l'utiliser. Si rien ne se passe, vous devriez pouvoir faire une application complète.
Si vous utilisez une huile dans un spray, assurez-vous que vous êtes dans une zone bien ventilée.
Comment la ménopause est-elle traditionnellement traitée?
Lorsque vous commencez à avoir des symptômes de la ménopause, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut vous donner des informations utiles au début de votre voyage ménopausique.
La pharmacothérapie est généralement utilisée pour traiter les symptômes de la ménopause. Pour de nombreuses femmes, cela peut signifier un traitement hormonal. L'hormonothérapie est le traitement le plus efficace contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Vous pouvez prendre des doses d'œstrogènes sous forme de pilule, de patch, de gel ou de crème. Certaines femmes peuvent également avoir besoin de prendre un progestatif.
L'œstrogène peut également soulager la sécheresse vaginale. L'hormone peut être appliquée directement sur le vagin via un comprimé, un anneau ou une crème à faible dose. L'œstrogène est absorbé dans le tissu vaginal.
Plusieurs médicaments sont disponibles pour le soulagement des bouffées de chaleur, y compris les antidépresseurs et la gabapentine (Neurontin). Les femmes qui ne peuvent pas utiliser d'œstrogénothérapie prennent souvent de la gabapentine.
Votre médecin peut également faire des recommandations en matière de conditionnement physique et d'alimentation. Certains changements de mode de vie peuvent également aider à réduire les symptômes.
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Perspective
La ménopause est une période de changements extrêmes, mais elle peut être gérable. Que vous préfériez les thérapies traditionnelles ou alternatives, vous avez des options de soulagement. Parlez à votre médecin de toute inquiétude que vous pourriez avoir afin que vous puissiez travailler avec lui pour élaborer un plan de traitement.
