Vidéo: Étirement Des Pectoraux (poitrine): L'erreur La Plus Courante
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16
Mike Benson a envoyé plusieurs histoires inspirantes de Fitness Fixer. En réponse aux demandes des lecteurs, il nous a fait une série de photos montrant, "L'erreur la plus courante dans le meilleur tronçon - Comment ne pas obtenir d'étirement de l'étirement pectoral." Je lui ai demandé de le démontrer, car je vois cette erreur si souvent. Les gens "font" souvent un étirement sans "obtenir" d'étirement.
Pourquoi ce tronçon est-il si bon? La posture aux épaules rondes est l'un des principaux facteurs de douleur au cou et au haut du corps et aux blessures de la coiffe des rotateurs. La posture à épaules rondes est confortable et naturelle lorsque les muscles de la poitrine avant sont tendus. Une erreur courante est d'étirer l'articulation de l'épaule, ce qui ne résout pas ce problème.
Le but de l'étirement pectoral est d'allonger les muscles de la poitrine afin qu'un positionnement plus sain soit naturel et confortable. Si vous tenez simplement votre coude sur le côté, un petit allongement peut se produire. Changer la position aura le but - allonger les muscles antérieurs (avant) qui traversent la poitrine. Une façon est d'utiliser un mur pour vous aider à appuyer sur votre coude.
- Éloignez votre corps et vos pieds du mur.
- Votre coude est derrière vous, plus sur le côté.
- Élever le coude plus haut ou plus bas modifie l'étirement.
- Expérimentez jusqu'à ce que vous ne sentiez qu'un étirement dans la poitrine avant et aucune douleur ou pincement dans l'épaule:
- Gardez l'épaule baissée et détendu
- Ne faites aucune douleur nulle part. L'idée est de rendre les choses plus saines, de ne pas forcer, pousser, forcer, resserrer, grogner et appeler cela une activité de promotion de la santé.
- Comprenez d'abord le but. Le but de cet étirement est d'allonger les muscles de la poitrine avant afin que l'oppression ne vous pousse pas à sentir que la position des épaules rondes est la norme ou qu'il est inconfortable de se redresser. Sentez l'étirement dans la zone prévue.
- Utilisez un miroir pour vous aider à relier à quoi ressemble la position et à quoi elle ressemble.
- Utilise ton cerveau.
En relation:
Plus pour étirer la poitrine antérieure:
Histoires de réussite de Mike Benson:
Voir les livres du Dr Bookspan. Obtenez la certification - DrBookspan.com/Academy.
Recommandé:
Un Meilleur étirement Des Papillons Pour Des Hanches Serrées
Si vous avez les hanches serrées, l'étirement du papillon est un mouvement incontournable. Voici comment le faire et des conseils pour en faire un meilleur étirement
La MST La Plus Courante: Aux États-Unis Et Dans Le Monde
La maladie sexuellement transmissible la plus courante aux États-Unis est différente de celle du monde entier. Nous discuterons des plus courants dans certaines populations et localités
Une Femme Partage Son Histoire D'erreur De Diagnostic Pour Aider Les Autres
Que se passe-t-il lorsque vos médecins ne peuvent pas vous diagnostiquer correctement? Une femme a été mal diagnostiquée pendant des années jusqu'à ce qu'elle soit finalement diagnostiquée avec un syndrome de fatigue chronique. Découvrez pourquoi elle partage son histoire
Exercices Du Bas De La Poitrine Pour Des Pectoraux Définis
Obtenir un bas de poitrine solide est important non seulement pour l'esthétique des muscles définis, mais aussi pour la mobilité et la stabilité globales de l'épaule
Meilleures Façons De Réparer Votre Poitrine Et Vos Pectoraux Inégaux
Avez-vous une poitrine inégale? Découvrez pourquoi et comment y remédier. Une poitrine inégale peut être le résultat de causes relativement simples et simples à traiter. Un déséquilibre thoracique peut être le symptôme de causes sous-jacentes graves généralement traitées par chirurgie. Cet article vous donne les informations dont vous avez besoin
