Oméga-3 et psoriasis
Le psoriasis est une maladie auto-immune qui provoque une inflammation. Le symptôme le plus courant du psoriasis est des plaques de peau sèche et squameuse. Il existe plusieurs options de traitement pour le psoriasis, mais il n'y a pas de remède pour cela.
Le psoriasis est un facteur de risque de maladie cardiaque et d'arthrite psoriasique. Il est important que votre psoriasis soit diagnostiqué correctement avant de commencer tout traitement traditionnel ou holistique.
Si vous avez reçu un diagnostic de psoriasis, vous avez peut-être entendu dire que certains ajustements alimentaires peuvent atténuer les symptômes. Les oméga-3 sont l'une des inclusions alimentaires les plus éprouvées et les plus populaires recommandées par les médecins pour le psoriasis.
Que sont les oméga-3?
Les acides gras oméga-3 sont des graisses qui affectent de nombreuses fonctions corporelles, de la coagulation du sang à l'inflammation. Les acides gras oméga-3 sont des nutriments que vous ne pouvez obtenir que par certains aliments. Le corps humain ne produit pas ces nutriments naturellement.
Il existe trois types d'acides gras oméga-3:
- acide alpha-linoléique (ALA): présent dans les huiles, les légumes et les noix
- acide eicosapentaénoïque (EPA): trouvé principalement dans les poissons
- acide docosahexaénoïque (DHA): présent dans les poissons et crustacés
L'ALA, l'EPA et le DHA sont des graisses polyinsaturées. Les graisses insaturées peuvent ne pas contribuer à l'accumulation de plaque dans les parois de vos artères. Ils favorisent un cœur sain car ils abaissent les taux de triglycérides et la tension artérielle chez certaines personnes.
Oméga-3 à longue chaîne
Les deux oméga-3 dits «marins» sont l'EPA et le DHA. On les trouve principalement dans les poissons et les crustacés. Ils sont appelés à longue chaîne en raison de la structure de leur composition chimique. Les oméga-3 marins présentent un intérêt particulier pour les chercheurs pour leur bienfait sur la croissance cérébrale et leurs propriétés anti-inflammatoires.
Oméga-3 et psoriasis
Les oméga-3 aident les symptômes du psoriasis en réduisant l'inflammation. Lorsqu'ils pénètrent dans la circulation sanguine, ils lubrifient les cellules du corps. Cette lubrification peut avoir un effet cicatrisant sur les cellules qui en ont particulièrement besoin, comme les cellules cérébrales et les cellules qui composent vos articulations. Cette lubrification peut également réduire l'inflammation.
Lorsqu'une personne souffre de psoriasis, le système immunitaire dit aux cellules de la peau de se renouveler à un rythme anormalement rapide. Personne ne sait pourquoi cela se produit exactement. Le résultat est une rougeur, une inflammation et des plaques de peau sèches et squameuses qui peuvent couvrir presque n'importe quelle partie de votre corps. L'utilisation d'oméga-3 peut rendre cette inflammation plus gérable et moins irritante.
Les oméga-3 sont souvent utilisés en conjonction avec un traitement médical pour une longue liste de conditions, dont beaucoup sont des maladies auto-immunes et inflammatoires, notamment:
- polyarthrite rhumatoïde: un autre type de maladie auto-immune
- Maladie de Crohn: une maladie inflammatoire de l'intestin
- colite ulcéreuse: inflammation du tube digestif
- lupus: une maladie auto-immune
- dermatite atopique: une affection cutanée
Sources d'oméga-3
Fruits et légumes
Un certain nombre d'aliments, y compris les baies, les légumes verts et le tofu contiennent des oméga-3 ALA. Les graines de chia, les noix, les graines de lin et les graines de chanvre sont également riches en oméga-3 ALA. Les algues et les légumes de la mer sont également riches en oméga-3.
Viandes
Deux des trois types d'acides gras oméga-3 se trouvent principalement dans les poissons et les crustacés. Pour ceux qui aiment les fruits de mer, augmenter la consommation de ce nutriment essentiel peut être facile. Le saumon, la morue et le maquereau sont les poissons connus pour avoir les niveaux les plus élevés d'oméga-3 DHA et EPA. Les sardines et le hareng sont également riches en oméga-3.
Suppléments
De tous les suppléments nutritionnels étudiés pour leur effet sur le psoriasis, l'American Academy of Dermatology a déclaré que l'huile de poisson était la plus prometteuse. Parlez à votre médecin ou à votre nutritionniste de la prise de suppléments d'huile de poisson si votre alimentation manque d'oméga-3.
À emporter
Les oméga-3 sous toutes leurs formes font partie intégrante de toute alimentation saine. Ils favorisent la croissance des cellules cérébrales et la fonction de mémoire. Ils sont également bénéfiques pour réguler le contenu de la circulation sanguine. Les personnes atteintes de psoriasis devraient prendre en compte l'avantage supplémentaire de leurs propriétés anti-inflammatoires. Les oméga-3 valent la peine d'être essayés en complément de tout plan de traitement du psoriasis, avec le consentement de votre médecin.
Q:
Y a-t-il des avertissements ou des préoccupations à prendre en compte lors de la prise de suppléments d'oméga-3?
UNE:
Il peut y avoir un risque accru de saignement avec les oméga-3 et l'aspirine ou le clopidogrel. Les oméga-3 doivent être évités si vous avez des allergies au poisson. Une dose excessive d'oméga-3 à base de poisson peut augmenter la concentration de toxines (mercure) dans l'organisme.
Mark R. Laflamme, MDAnswers représente les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.
