Qu'est-ce que la thérapie expressive?
L'art, la musique et la danse sont des formes d'expression créative qui peuvent vous aider à traiter et à faire face aux problèmes émotionnels, y compris la dépression. La thérapie expressive va au-delà de la thérapie par la parole traditionnelle. Il se concentre sur les débouchés créatifs comme moyen d'expression. Cette thérapie peut être particulièrement utile pour les personnes qui ont du mal à parler de leurs pensées et de leurs émotions.
Selon le California Institute of Integral Studies, les psychologues utilisent la thérapie par les arts expressifs dans de nombreux contextes pour aider les gens à explorer des problèmes difficiles dans leur vie. Ces problèmes peuvent être:
- émotif
- social
- spirituel
- culturel
«Il est souvent utilisé avec les enfants», explique Jaine L. Darwin. Darwin est psychologue et psychanalyste à Cambridge, Massachusetts. «Ils ne peuvent pas parler pleinement de ce qui se passe, pas à un niveau nuancé. La thérapie expressive sert souvent des personnes qui ne savent pas utiliser les mots «ressentir». »
La thérapie est basée sur la conviction que toutes les personnes ont la capacité de s'exprimer de manière créative. La thérapie peut favoriser:
- connaissance de soi
- bien-être émotionnel
- guérison
- amour propre
Comment ça fonctionne
La thérapie expressive peut inclure diverses formes d'expression artistique. Cela peut inclure:
- art
- la musique
- Danse
- drame
- écriture et narration
En thérapie expressive, le thérapeute vous encourage à utiliser ces arts pour communiquer sur les émotions et les événements de la vie. Ce sont souvent des sujets que vous aurez peut-être du mal à mettre en mots. Par exemple, un enfant peut dessiner une scène qui représente un événement traumatisant. Ils peuvent danser pour exprimer leurs émotions en bougeant leur corps. L'art devient le mode d'expression de l'exploration et de la communication personnelles.
L'objectif du thérapeute n'est pas de critiquer l'œuvre expressive. Le thérapeute travaille avec vous pour interpréter la signification de votre art et les sentiments qui l'entourent. Les psychologues combinent souvent la thérapie expressive avec d'autres formes de psychothérapie. Par exemple, vous pouvez créer une image qui représente votre problème ou vos sentiments. Ensuite, vous et votre thérapeute discuterez de l'art et des émotions qui l'entourent. Pour certains, le processus de création de l'art est thérapeutique en soi.
Types de thérapie expressive
Les types de thérapie expressive comprennent:
L'art-thérapie
Les gens dessinent ou peignent des images qui représentent leurs pensées et leurs émotions. L'art-thérapie est courante dans les hôpitaux, en particulier pour les enfants.
Musicothérapie
Ce type de thérapie comprend:
- en chantant
- composition de chansons
- jouer des instruments de musique
- écouter de la musique
Tous visent à favoriser la guérison et les émotions positives.
Thérapie par l'écriture ou la poésie
Les gens écrivent pour communiquer et surmonter des émotions difficiles. La recherche montre que l'écriture favorise la santé et le bien-être. Il renforce également la fonction immunitaire. L'Université de Californie à San Francisco a rapporté qu'un projet de narration a aidé les femmes séropositives à devenir moins isolées. Cela a également permis d'améliorer la sécurité et la qualité de leurs conditions de vie. L'école a participé au projet en partenariat avec un programme de performance appelé The Medea Project.
Thérapie par la danse
Les gens peuvent exprimer et traiter ce qu'ils ressentent par le mouvement. La thérapie aide les gens à améliorer leur santé mentale et physique.
Thérapie par le théâtre
Ce type de thérapie comprend le jeu de rôle, les techniques d'improvisation ou la marionnette. Cela peut aider les gens:
- exprimer des émotions
- libérer les tensions et les émotions
- développer de nouvelles capacités d'adaptation plus efficaces
Autres troubles traités par thérapie expressive
Les personnes souffrant des troubles ou problèmes suivants peuvent également bénéficier d'une thérapie expressive:
- anxiété
- stress
- faible estime de soi
- résolution de conflit
- relations interpersonnelles ou problèmes familiaux
- des troubles d'apprentissage
- deuil
- troubles de l'alimentation
- démence et maladie d'Alzheimer
- conditions terminales ou chroniques, comme le cancer ou la douleur chronique
- alcoolisme ou toxicomanie
- traumatisme, y compris les traumatismes dus à des abus sexuels, physiques ou émotionnels
Les plats à emporter
La thérapie expressive utilise des formes d'expression créative telles que l'art, la musique et la danse pour aider les gens à explorer et à transformer des conditions émotionnelles et médicales difficiles. Les psychologues utilisent ce type de thérapie dans divers contextes. Il est souvent utilisé en combinaison avec des techniques de psychothérapie plus traditionnelles. Demandez à votre médecin de vous orienter vers un praticien si vous pensez qu'une thérapie expressive pourrait vous être bénéfique.
