Une attaque de panique est un épisode intense de peur soudaine qui se produit lorsqu'il n'y a pas de menace ou de danger apparent. Dans certains cas, vous pouvez confondre les symptômes d'une crise de panique avec une crise cardiaque.
Vous pourriez subir une seule crise de panique. Ou vous pourriez avoir plusieurs crises de panique tout au long de votre vie. Si elles ne sont pas traitées, les crises de panique récurrentes - et la peur de les ressentir - peuvent vous conduire à éviter d'autres personnes ou des lieux publics. Cela peut être le signe que vous avez développé un trouble panique.
Quels sont les symptômes d'une crise de panique?
Les attaques de panique déclenchent votre système nerveux sympathique. Cela conduit à la réponse «combat ou fuite» que vous ressentez face au danger.
Une crise de panique peut survenir soudainement et sans avertissement. Ses symptômes peuvent apparaître progressivement et culminer après environ dix minutes. Ils peuvent inclure un ou plusieurs des éléments suivants:
- douleur thoracique
- difficulté à avaler
- difficulté à respirer
- essoufflement
- hyperventilation
- rythme cardiaque rapide
- sentiment de faiblesse
- les bouffées de chaleur
- frissons
- tremblement
- transpiration
- la nausée
- Douleur d'estomac
- picotements ou engourdissements
- sentiment que la mort est imminente
Dans certains cas, vous pouvez développer une peur écrasante de subir une autre crise de panique. Cela peut être le signe que vous avez développé un trouble panique.
Les attaques de panique ne mettent pas la vie en danger. Mais leurs symptômes peuvent être similaires à ceux d'autres problèmes de santé potentiellement mortels, comme une crise cardiaque. Si vous ressentez des symptômes d'une crise de panique, consultez immédiatement un médecin. Il est important d'exclure la possibilité que vous ayez réellement une crise cardiaque.
Qu'est-ce qui cause les crises de panique?
La cause exacte des crises de panique est souvent inconnue. Dans certains cas, les attaques de panique sont liées à un problème de santé mentale sous-jacent, tel que:
- trouble panique
- agoraphobie ou autres phobies
- trouble obsessionnel compulsif (TOC)
- trouble de stress post-traumatique (SSPT)
- trouble d'anxiété généralisée (TAG)
Le stress peut également contribuer aux crises de panique.
Qui est à risque d'attaques de panique?
Divers facteurs peuvent augmenter vos chances de subir une crise de panique. Ceux-ci inclus:
- avoir des antécédents familiaux d'attaques de panique
- avoir des antécédents de maltraitance pendant l'enfance
- travailler ou vivre dans une situation de stress élevé
- vivre un événement traumatisant, tel qu'un grave accident de voiture
- subir un changement majeur dans sa vie, comme avoir un bébé
- perdre un être cher
Vivre avec un problème de santé mentale, comme une phobie ou un SSPT, peut également augmenter votre risque d'attaques de panique.
Comment les crises de panique sont-elles diagnostiquées?
Pour diagnostiquer une crise de panique, votre médecin vous posera probablement des questions sur vos symptômes et vos antécédents médicaux. Ils peuvent également procéder à un examen physique.
Ils devront peut-être effectuer des tests pour exclure une crise cardiaque. Il utilisera probablement un électrocardiogramme (ECG) pour mesurer la fonction électrique de votre cœur. Ils peuvent également recommander des tests sanguins pour vérifier vos niveaux d'hormones thyroïdiennes. Un déséquilibre hormonal peut affecter la capacité de votre corps à réguler votre rythme cardiaque.
S'ils soupçonnent que vous souffrez d'un trouble panique ou d'un autre problème de santé mentale, votre médecin peut vous orienter vers un spécialiste de la santé mentale. Vous pouvez avoir un trouble panique si vous:
- éprouver des crises de panique fréquentes
- développer une peur persistante de subir une autre crise de panique
- changer votre style de vie ou votre comportement en raison de votre peur de subir une autre crise de panique
Comment les crises de panique sont-elles traitées?
Si votre médecin soupçonne que vos crises de panique sont liées à un problème de santé mentale sous-jacent, vous pouvez être référé à un spécialiste en santé mentale. Selon votre état, votre médecin peut recommander une combinaison de médicaments, de thérapie et de changements de style de vie pour gérer vos symptômes.
Médicaments
- Votre médecin ou spécialiste de la santé mentale peut recommander un ou plusieurs des médicaments suivants:
- Inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS): Ces médicaments comprennent la fluoxétine (Prozac), la paroxétine (Paxil et Pexeva) et la sertraline (Zoloft). Ils sont souvent utilisés comme traitement de première intention pour la prévention des crises de panique, car ils ont tendance à causer moins d'effets secondaires que de nombreux autres médicaments.
- Benzodiazépines: Ces médicaments comprennent l'alprazolam (Niravam, Xanax), le clonazépam (Klonopin) et le lorazépam (Ativan). Ils dépriment votre système nerveux central et ont un léger effet sédatif. Ces médicaments peuvent être administrés dans la phase aiguë de la crise de panique.
- Bêta-bloquants: ces médicaments comprennent le carvédilol, le propranolol et le timolol. Ils peuvent réduire les symptômes associés à une crise de panique, y compris la transpiration, les étourdissements et les battements de cœur battants.
- Inhibiteurs sélectifs et de la recapture de la noradrénaline (IRSN): Le chlorhydrate de venlafaxine (Effexor XR) est un IRSN approuvé par la FDA utilisé pour traiter les troubles paniques et peut aider à prévenir de futures crises.
Thérapie
Si vous souffrez d'un trouble panique ou d'un autre problème de santé mentale, votre médecin peut vous recommander une psychothérapie pour aider à le traiter. Par exemple, ils peuvent recommander une thérapie cognitivo-comportementale. Votre thérapeute essaiera de traiter les pensées, les comportements et les réactions associés à vos crises de panique. Cela peut vous aider à réduire vos peurs et vos angoisses à leur sujet. Ils peuvent également aider à «réentraîner» votre cerveau pour mieux différencier les menaces réelles et perçues.
Participer à un groupe de soutien peut également vous aider à gérer un trouble panique. Cela peut vous aider à développer des mécanismes d'adaptation positifs pour faire face à la peur, à l'anxiété et au stress.
Changements de style de vie
Prendre des mesures pour réduire le stress et améliorer votre état de santé général peut aider à réduire l'incidence des crises de panique. Par exemple, dormir suffisamment et rester actif physiquement peut aider à réduire votre niveau de stress. Les techniques de gestion du stress, telles que la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive, peuvent également aider. Il est également important d'éviter ou de limiter votre consommation d'alcool, de caféine et de drogues illégales.
Quelles sont les perspectives des crises de panique?
Si elles ne sont pas traitées, des crises de panique récurrentes peuvent vous conduire à:
- ressentez de l'anxiété lorsque vous pensez à la possibilité d'une autre crise de panique
- éviter les autres personnes ou les lieux publics de peur de subir une attaque de panique
- développer une agoraphobie, une peur intense d'être dans les lieux publics
Pour éviter ces complications, il est important de rechercher un traitement contre les crises de panique.
Comment prévenir les crises de panique?
La plupart des attaques de panique sont imprévisibles. En conséquence, les prévenir peut être difficile.
Mais vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer votre bien-être général et réduire votre risque d'attaques de panique. Par exemple, il est important de mener un mode de vie globalement sain en:
- avoir une alimentation équilibrée
- faire de l'exercice régulièrement
- dormir suffisamment
- prendre des mesures pour réduire le stress
Il est également important de demander l'aide de votre médecin si vous subissez une crise de panique. Obtenir un traitement peut vous aider à éviter d'autres crises de panique à l'avenir.
