Aperçu
Vous pourriez entendre les gens parler d'attaques de panique et de crises d'anxiété comme si c'était la même chose. Ce sont cependant des conditions différentes.
Les attaques de panique surviennent soudainement et impliquent une peur intense et souvent écrasante. Ils sont accompagnés de symptômes physiques effrayants, tels qu'une accélération du rythme cardiaque, un essoufflement ou des nausées.
La dernière édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) reconnaît les crises de panique et les classe comme inattendues ou attendues.
Des attaques de panique inattendues se produisent sans cause évidente. Les attaques de panique attendues sont signalées par des facteurs de stress externes, tels que les phobies. Les crises de panique peuvent arriver à n'importe qui, mais en avoir plus d'une peut être un signe de trouble panique.
Les crises d'angoisse ne sont pas reconnues dans le DSM-5. Cependant, le DSM-5 définit l'anxiété comme une caractéristique d'un certain nombre de troubles psychiatriques courants.
Les symptômes d'anxiété comprennent l'inquiétude, la détresse et la peur. L'anxiété est généralement liée à l'anticipation d'une situation, d'une expérience ou d'un événement stressant. Cela peut venir progressivement.
Le manque de reconnaissance diagnostique des crises d'angoisse signifie que les signes et symptômes sont sujets à interprétation.
Autrement dit, une personne peut décrire avoir eu une «crise d’anxiété» et présenter des symptômes qu’une autre personne n’a jamais ressentis bien qu’elle ait elle aussi eu une «crise d’anxiété».
Lisez la suite pour en savoir plus sur les différences entre les crises de panique et l'anxiété.
Symptômes
Les crises de panique et d'anxiété peuvent sembler similaires et elles partagent de nombreux symptômes émotionnels et physiques.
Vous pouvez éprouver à la fois une anxiété et une crise de panique.
Par exemple, vous pourriez ressentir de l'anxiété tout en vous inquiétant d'une situation potentiellement stressante, comme une présentation importante au travail. Lorsque la situation survient, l'anxiété peut aboutir à une crise de panique.
| Symptômes | Crise d'angoisse | Crise de panique | |
| émotif | appréhension et inquiétude | ✓ | |
| détresse | ✓ | ||
| agitation | ✓ | ||
| peur | ✓ | ✓ | |
| peur de mourir ou de perdre le contrôle | ✓ | ||
| un sentiment de détachement du monde (déréalisation) ou de soi (dépersonnalisation) | ✓ | ||
| physique | palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque | ✓ | ✓ |
| douleur thoracique | ✓ | ✓ | |
| essoufflement | ✓ | ✓ | |
| sensation d'oppression dans la gorge ou sensation d'étouffement | ✓ | ✓ | |
| bouche sèche | ✓ | ✓ | |
| transpiration | ✓ | ✓ | |
| frissons ou bouffées de chaleur | ✓ | ✓ | |
| tremblant ou tremblant | ✓ | ✓ | |
| engourdissement ou picotements (paresthésie) | ✓ | ✓ | |
| nausées, douleurs abdominales ou maux d'estomac | ✓ | ✓ | |
| mal de crâne | ✓ | ✓ | |
| se sentir faible ou étourdi | ✓ | ✓ |
Il peut être difficile de savoir si ce que vous ressentez est de l'anxiété ou une crise de panique. Gardez à l'esprit les points suivants:
- L'anxiété est généralement liée à quelque chose qui est perçu comme stressant ou menaçant. Les attaques de panique ne sont pas toujours signalées par des facteurs de stress. Ils surviennent le plus souvent à l'improviste.
- L'anxiété peut être légère, modérée ou sévère. Par exemple, l'anxiété peut se produire dans le fond de votre esprit lorsque vous allez dans vos activités quotidiennes. Les attaques de panique, en revanche, impliquent principalement des symptômes sévères et perturbateurs.
- Lors d'une attaque de panique, la réponse autonome de combat ou de fuite du corps prend le dessus. Les symptômes physiques sont souvent plus intenses que les symptômes d'anxiété.
- Bien que l'anxiété puisse s'accumuler progressivement, les crises de panique surviennent généralement brusquement.
- Les attaques de panique déclenchent généralement des inquiétudes ou des craintes liées à une autre attaque. Cela peut avoir un effet sur votre comportement, vous amenant à éviter les endroits ou les situations où vous pensez être à risque d'une crise de panique.
Les causes
Les attaques de panique inattendues n'ont pas de déclencheurs externes clairs. Les crises de panique et l'anxiété attendues peuvent être déclenchées par des choses similaires. Certains déclencheurs courants comprennent:
- un travail stressant
- conduite
- situations sociales
- phobies, telles que l'agoraphobie (peur des espaces bondés ou ouverts), la claustrophobie (peur des petits espaces) et l'acrophobie (peur des hauteurs)
- des rappels ou des souvenirs d'expériences traumatisantes
- maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète, le syndrome du côlon irritable ou l'asthme
- la douleur chronique
- sevrage des drogues ou de l'alcool
- caféine
- médicaments et suppléments
- problèmes de thyroïde
Facteurs de risque
L'anxiété et les crises de panique ont des facteurs de risque similaires. Ceux-ci inclus:
- avoir subi un traumatisme ou être témoin d'événements traumatisants, que ce soit en tant qu'enfant ou en tant qu'adulte
- vivre un événement de vie stressant, comme le décès d'un être cher ou un divorce
- éprouver un stress et des inquiétudes continus, tels que des responsabilités professionnelles, des conflits dans votre famille ou des problèmes financiers
- vivre avec une maladie chronique ou une maladie potentiellement mortelle
- avoir une personnalité anxieuse
- avoir un autre trouble de santé mentale, comme la dépression
- avoir des membres de la famille proche qui souffrent également de troubles anxieux ou paniques
- consommation de drogues ou d'alcool
Les personnes anxieuses courent un risque accru de subir des crises de panique. Cependant, avoir de l'anxiété ne signifie pas que vous vivrez une crise de panique.
Atteindre un diagnostic
Les médecins ne peuvent pas diagnostiquer les crises d'angoisse, mais ils peuvent diagnostiquer:
- symptômes d'anxiété
- troubles anxieux
- crises de panique
- troubles de panique
Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes et effectuera des tests pour exclure d'autres problèmes de santé présentant des symptômes similaires, tels qu'une maladie cardiaque ou des problèmes de thyroïde.
Pour obtenir un diagnostic, votre médecin peut effectuer:
- un examen physique
- des analyses de sang
- un test cardiaque, tel qu'un électrocardiogramme (ECG ou ECG)
- une évaluation psychologique ou un questionnaire
Remèdes maison
Vous devriez parler à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé mentale pour savoir ce que vous pouvez faire pour prévenir et traiter les symptômes liés à l'anxiété et à la panique. Avoir un plan de traitement et s'y tenir en cas d'attaque peut vous aider à vous sentir en contrôle.
Si vous ressentez une anxiété ou une crise de panique, essayez ce qui suit:
- Prenez des respirations lentes et profondes. Lorsque vous sentez votre respiration s'accélérer, concentrez votre attention sur chaque inspiration et expiration. Sentez votre estomac se remplir d'air pendant que vous inspirez. Comptez à partir de quatre lorsque vous expirez. Répétez jusqu'à ce que votre respiration ralentisse.
- Reconnaissez et acceptez ce que vous vivez. Si vous avez déjà vécu une crise d'anxiété ou de panique, vous savez que cela peut être incroyablement effrayant. Rappelez-vous que les symptômes disparaîtront et que tout ira bien.
- Pratiquez la pleine conscience. Les interventions basées sur la pleine conscience sont de plus en plus utilisées pour traiter les troubles anxieux et paniques. La pleine conscience est une technique qui peut vous aider à ancrer vos pensées dans le présent. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en observant activement les pensées et les sensations sans y réagir.
- Utilisez des techniques de relaxation. Les techniques de relaxation comprennent l'imagerie guidée, l'aromathérapie et la relaxation musculaire. Si vous ressentez des symptômes d'anxiété ou une crise de panique, essayez de faire des choses que vous trouvez relaxantes. Fermez les yeux, prenez un bain ou utilisez de la lavande, qui a des effets relaxants.
Changements de style de vie
Les changements de style de vie suivants peuvent vous aider à prévenir l'anxiété et les crises de panique, ainsi qu'à réduire la gravité des symptômes en cas de crise:
- Réduisez et gérez les sources de stress dans votre vie.
- Apprenez à identifier et à arrêter les pensées négatives.
- Faites de l'exercice régulièrement et modérément.
- Pratiquez la méditation ou le yoga.
- Manger une alimentation équilibrée.
- Rejoignez un groupe de soutien pour les personnes souffrant d'anxiété ou de crises de panique.
- Limitez votre consommation d'alcool, de drogues et de caféine.
Autres traitements
Parlez à votre médecin d'autres traitements contre l'anxiété et les crises de panique. Certains traitements courants comprennent la psychothérapie ou les médicaments, notamment:
- antidépresseurs
- médicaments anti-anxiété
- benzodiazépines
Souvent, votre médecin vous recommandera une combinaison de traitements. Vous devrez peut-être également modifier votre plan de traitement au fil du temps.
Les plats à emporter
Les crises de panique et les crises d'angoisse ne sont pas les mêmes. Bien que ces termes soient souvent utilisés de manière interchangeable, seules les attaques de panique sont identifiées dans le DSM-5.
L'anxiété et les crises de panique ont des symptômes, des causes et des facteurs de risque similaires. Cependant, les crises de panique ont tendance à être plus intenses et sont souvent accompagnées de symptômes physiques plus graves.
Vous devez contacter un médecin si des symptômes d'anxiété ou de panique affectent votre vie quotidienne.
