Si vous vous réveillez avec une crise de panique, vous pourriez avoir une crise de panique nocturne ou nocturne.
Ces événements provoquent des symptômes comme toute autre crise de panique - transpiration, rythme cardiaque rapide et respiration rapide - mais comme vous étiez endormi lorsqu'ils ont commencé, vous pouvez vous réveiller désorienté ou effrayé par les sentiments.
Comme les attaques de panique diurnes, vous pouvez prendre des mesures pour soulager la détresse ou la peur intense et d'autres symptômes.
Si cela se produit régulièrement, vous pourrez peut-être trouver des traitements qui peuvent aider à arrêter complètement les crises de panique. Lisez la suite pour en savoir plus sur les attaques de panique qui vous réveillent.
Que se passe-t-il lors d'une crise de panique?
Les principaux symptômes d'une crise de panique à tout moment de la journée peuvent être divisés en trois catégories. Pour être une attaque de panique, vous devez ressentir au moins quatre de ces différents symptômes à la fois.
Symptômes physiques
- transpiration
- frissons
- la nausée
- Palpitations cardiaques
- se sentir faible ou instable
- tremblant ou tremblant
- se sentir étourdi ou étourdi
- essoufflement
- inconfort ou douleur thoracique
- sensations de picotements ou d'engourdissement
- bouffées de chaleur ou frissons
Symptômes émotionnels
- avoir une peur soudaine de mourir
- peur de perdre le contrôle
- peur d'être attaqué
Symptômes mentaux
- se sentir étouffé ou étouffé
- se sentir déconnecté de vous-même ou de la réalité, ce que l'on appelle la dépersonnalisation et la déréalisation
Qu'est-ce qui déclenche des crises de panique la nuit?
On ne sait pas ce qui cause les crises de panique ou pourquoi 1 personne sur 75 développe la maladie plus chronique connue sous le nom de trouble panique.
Les chercheurs ont identifié des facteurs sous-jacents qui pourraient augmenter votre risque d'attaque de panique nocturne. Même encore, tout le monde avec ces facteurs de risque ne se réveillera pas avec une attaque de panique.
Voici les déclencheurs potentiels de tout type d'attaque de panique.
La génétique
Si des membres de votre famille ont des antécédents de crises de panique ou de trouble panique, vous pourriez être plus susceptible de subir des crises de panique.
Stress
L'anxiété n'est pas la même chose qu'une crise de panique, mais les deux conditions sont étroitement liées. Se sentir stressé, dépassé ou très anxieux peut être un facteur de risque d'une future crise de panique.
Changements de la chimie du cerveau
Les changements hormonaux ou les changements de médicaments peuvent avoir un impact sur la chimie de votre cerveau. Cela peut provoquer des crises de panique.
Événements de la vie
Les bouleversements dans votre vie personnelle ou professionnelle peuvent susciter beaucoup d'inquiétude ou d'inquiétude. Cela peut conduire à des crises de panique.
Conditions sous-jacentes
Les conditions et les troubles peuvent augmenter les chances d'une crise de panique. Ceux-ci peuvent inclure:
- désordre anxieux généralisé
- trouble de stress aigu
- trouble de stress post-traumatique
- trouble obsessionnel compulsif
Les personnes ayant des phobies spécifiques peuvent également subir des crises de panique qui les réveillent.
Attaques de panique précédentes
La peur d'avoir une autre crise de panique peut augmenter l'anxiété. Cela pourrait entraîner une perte de sommeil, un stress accru et un risque plus élevé de crises de panique supplémentaires.
Comment sont-ils diagnostiqués?
Les tests sanguins, les tests d'imagerie et les examens physiques ne peuvent pas déterminer si vous avez une crise de panique ou si vous avez un trouble panique. Cependant, ils peuvent exclure d'autres conditions qui pourraient provoquer des symptômes similaires, tels que les maladies thyroïdiennes et cardiaques, entre autres.
Si les résultats de ces tests ne montrent pas une condition sous-jacente, votre médecin peut discuter de vos symptômes et de vos antécédents médicaux. Ils peuvent également poser des questions sur votre niveau de stress actuel et sur tout événement susceptible de déclencher des crises de panique.
Si votre médecin pense que vous avez eu des crises de panique ou que vous avez un trouble panique, il peut vous référer à un spécialiste en santé mentale pour une évaluation supplémentaire. Un thérapeute ou un psychologue peut vous aider à comprendre les causes du trouble panique et à les éliminer.
Comment les faire arrêter
Bien que les attaques de panique puissent être désagréables, elles ne sont pas dangereuses. Les symptômes peuvent être gênants et effrayants, mais ces mesures de traitement peuvent aider à les réduire et à les arrêter complètement. Ces traitements pour l'attaque de panique comprennent:
Traitement du moment
Si vous rencontrez une crise de panique, ces étapes peuvent aider à soulager les symptômes:
- Aidez-vous à vous détendre. Au lieu de penser aux sentiments pressants que vous ressentez, concentrez-vous sur votre respiration. Concentrez-vous sur la prise de respirations lentes et profondes. Ressentez la tension dans votre mâchoire et vos épaules et dites à vos muscles de se relâcher.
- Distrayez-vous. Si les symptômes de la crise de panique sont accablants, vous pouvez essayer de vous distancer des sensations physiques en vous donnant une autre tâche. Comptez à rebours à partir de 100 par intervalles de trois. Parlez à un ami d'un souvenir heureux ou d'une histoire amusante. Concentrer vos pensées loin des sensations de votre corps les aide à faciliter leur prise.
- Détendez-vous. Gardez les sachets de glace prêts à l'emploi dans votre congélateur. Appliquez-les sur votre dos ou votre cou. Sirotez lentement un verre d'eau glacée. Ressentez la sensation «rafraîchissante» lorsqu'elle envahit votre corps.
- Aller se promener. Un peu d'exercice léger peut aider votre corps à se calmer. Demandez à un ami de vous accompagner si vous le pouvez. La distraction supplémentaire sera un soulagement bienvenu.
Traitements à long terme
Si vous avez des crises de panique régulières, vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin des traitements qui peuvent vous aider à réduire les crises et à les empêcher de se produire à l'avenir. Ces traitements comprennent:
- Thérapie. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie. Pendant les séances, vous travaillerez avec un thérapeute pour comprendre les causes possibles de vos crises de panique. Vous développerez également des stratégies pour vous aider à soulager rapidement les symptômes s'ils se reproduisent.
- Médicament. Votre médecin peut vous prescrire certains médicaments pour aider à prévenir de futures crises de panique. Si vous ressentez une crise de panique pendant que vous prenez ces médicaments, les symptômes peuvent être moins graves.
À quoi vous attendre si vous vous réveillez avec des crises de panique
Si vous vous réveillez avec une crise de panique, il est naturel de se sentir très désorienté. Les symptômes peuvent sembler accablants.
Vous pourriez avoir du mal à savoir si vous rêvez ou non. Vous pouvez même penser que vous avez une crise cardiaque. Les symptômes comme les douleurs thoraciques ne sont pas rares.
La plupart des crises de panique ne durent pas plus de 10 minutes et les symptômes s'atténueront au cours de cette phase. Si vous vous réveillez avec une crise de panique, vous approchez peut-être du pic des symptômes. Les symptômes pourraient s'atténuer à partir de ce point.
La ligne du bas
On ne sait pas pourquoi les gens subissent des crises de panique, mais certains déclencheurs peuvent augmenter les chances de se réveiller avec un. Vous pouvez avoir une seule crise de panique ou plusieurs.
Ceci est une condition traitable. Vous pouvez prendre des mesures sur le moment pour soulager les symptômes. Vous pouvez également travailler pour prévenir de futures crises de panique avec une thérapie et des médicaments.
