Lorsqu'il s'agit de la principale cause de décès aux États-Unis, les maladies cardiovasculaires l'emportent sur toutes les autres. Et c'est vrai pour les hommes et les femmes. Les maladies cardiaques tuent 610 000 personnes chaque année aux États-Unis, soit environ 1 décès sur 4.
Réduire votre risque de maladie cardiaque implique d'apporter des changements simples à votre mode de vie, comme arrêter de fumer, réduire votre consommation d'alcool, adopter de bonnes habitudes alimentaires, faire de l'exercice quotidien et surveiller votre taux de cholestérol et votre tension artérielle.
L'aromathérapie est-elle bonne pour votre cœur?
Utilisées en médecine depuis des siècles, les huiles essentielles sont des composés parfumés dérivés principalement de la distillation de fleurs, de feuilles, de bois et de graines de plantes.
Les huiles essentielles sont destinées à être inhalées ou diluées dans une huile de support et appliquées sur la peau. N'appliquez pas d'huiles essentielles directement sur la peau. Ne prenez pas d'huiles essentielles. Certains sont toxiques.
La plupart des chercheurs conviennent qu'il n'y a aucune preuve concluante que l'aromathérapie ait des effets thérapeutiques sur les personnes atteintes de maladies cardiaques, mais il existe des preuves que l'aromathérapie peut réduire l'anxiété et le stress, qui sont des facteurs de risque d'hypertension artérielle. Une étude de 2012 a révélé que l'aromathérapie utilisant des huiles essentielles peut abaisser la tension artérielle grâce à la relaxation.
Cependant, il convient de noter que seules de courtes périodes d'aromathérapie sont utiles. Selon la même étude, une exposition qui dure plus d'une heure a l'effet inverse.
Si vous souhaitez essayer d'utiliser des huiles essentielles pour réduire votre risque de maladie cardiaque, voici quelques-uns de vos meilleurs paris:
Basilic
Cette «herbe royale» apparaît dans le pesto, la soupe et la pizza. Il contient une solide dose de vitamine K et de magnésium. De plus, l'extrait de feuilles de basilic présente un potentiel pour abaisser votre taux de mauvais cholestérol, également connu sous le nom de LDL (lipoprotéine de basse densité). Le LDL joue un rôle majeur dans l'athérosclérose en déposant des molécules de graisse le long des parois des artères.
Cassia
Le maintien de votre glycémie aide non seulement à prévenir le diabète, mais également les maladies cardiaques. En effet, une glycémie élevée non réglementée peut augmenter la quantité de plaque qui se forme sur les parois de vos artères. La recherche montre que l'extrait de fleur de cassia réduit la glycémie tout en augmentant l'insuline plasmatique.
Sauge sclarée
Des recherches en Corée montrent que les vapeurs d'huile des fleurs blanc-rose de cet arbuste à larges feuilles sont efficaces pour réduire la pression artérielle systolique (ce chiffre le plus élevé dans une lecture de la tension artérielle).
Cyprès
Le stress et l'anxiété ont un effet direct sur la pression artérielle et la santé cardiaque globale. Considérez l'huile de cyprès qui, lorsqu'elle est utilisée dans les massages d'aromathérapie, procure une relaxation à court terme, une facilité et un soulagement de la fatigue.
Eucalyptus
Communément associé aux produits de soulagement du rhume comme les pastilles contre la toux, l'eucalyptus est également bon pour le cœur. Selon une étude, l'inhalation d'air infusé d'huile d'eucalyptus peut réduire considérablement votre tension artérielle.
Gingembre
Un aliment de base de la cuisine asiatique, le gingembre légèrement sucré possède non seulement des propriétés antioxydantes et aide à soulager les nausées, mais boire de l'extrait de gingembre dans l'eau est également prometteur pour inhiber les LDL.
Helichrysum
Peut-être pas aussi reconnaissable que d'autres sur cette liste, l'hélichryse, avec ses fleurs de roseau, est apparue dans une étude qui s'est concentrée sur ses effets cardiovasculaires. Cela s'est avéré être une autre option potentielle pour gérer l'hypertension artérielle.
Lavande
Un élément de longue date des jardins d'arrière-cour, cette fleur bleu-violet trouve son chemin dans les parfums, les savons et est même utilisée pour éloigner les moustiques. La recherche sur l'odeur de l'huile de lavande a révélé qu'elle produit une humeur générale calme et détendue chez ceux qui l'inhalent.
Marjolaine
Lorsqu'elle est inhalée, l'huile de cette herbe méditerranéenne (et proche parent de l'origan) abaisse la tension artérielle. Il détend les vaisseaux sanguins en réveillant le système nerveux parasympathique, ce qui améliore la circulation sanguine.
Ylang Ylang
En 2013, les chercheurs ont examiné l'effet qu'aurait l'inhalation de l'odeur de cette fleur d'arbre originaire d'Asie du Sud-Est sur un groupe d'hommes en bonne santé. Ils ont rapporté que le parfum avait une sorte de réponse sédative et abaissait à la fois leur fréquence cardiaque et leur tension artérielle.
