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Il y a tellement de bonnes raisons d'arrêter de fumer. Le tabagisme est la principale cause de décès évitable aux États-Unis, faisant 480 000 morts par an, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Cesser de fumer est carrément difficile. De nombreux fumeurs essaient plusieurs fois avant de rompre leur dépendance. Ils peuvent se tourner vers des outils tels que la thérapie comportementale, la gomme à la nicotine, les patchs, les applications et d'autres aides pour les aider à arrêter.
Pourtant, ne pas fumer du tout est la voie la plus sûre. Et arrêter la dinde froide semble être le meilleur moyen d'arrêter pour de bon.
Ces vidéos offrent des aperçus francs d'anciens fumeurs, y compris leurs stratégies pour arrêter de fumer. Ils expliquent également les dangers du tabagisme et pourquoi cela ne devrait pas faire partie de votre routine. Peut-être qu'ils vous donneront, à vous ou à quelqu'un que vous aimez, une raison de cesser de fumer définitivement.
Comment le tabagisme affecte-t-il votre visage?
Les effets nocifs du tabagisme sont connus depuis des années. Cependant, vous devez parfois voir les dommages qu'une habitude négative peut avoir sur vous personnellement pour arrêter. Mais c'est en quelque sorte un Catch-22. Si vous attendez que la nature suive son cours, le mal sera déjà fait.
Pour frapper à la maison un avertissement sur les répercussions désagréables du tabagisme - à la fois à l'intérieur et à l'extérieur - Buzzfeed a embauché un maquilleur. Regardez trois fumeurs se transformer radicalement en eux-mêmes 30 ans dans le futur. Leurs réactions aux effets néfastes du tabagisme sur le vieillissement servent de rappel pour tout le monde.
Dommages à la santé - Mutations 20"
Dans seulement 15 cigarettes, les produits chimiques inhalés pendant le tabagisme provoquent des mutations dans votre corps. Ces mutations peuvent être le début d'un cancer. Imaginez ce que cela signifie pour le fumeur quotidien. C'est exactement ce qu'a fait la campagne du National Health Service (NHS) du Royaume-Uni pour arrêter de fumer. À l'aide d'indices visuels puissants, le NHS vous demande de profiter d'une assistance gratuite pour vous aider à arrêter.
21 choses que je ferais plutôt que de fumer
Cette vidéo campy offre des alternatives idiotes préférables au tabagisme, mais cela fait un point: fumer est ridicule. Frappant leur POV comme un faux groupe de Beastie Boys, leur absurdité attire votre attention. Pourtant, ils indiquent toujours clairement que fumer n'est pas cool et que vous devriez dire non. Partagez-le avec un jeune adulte (ou un adulte ordinaire) pour les aider à éviter la cigarette.
Comment arrêter de fumer pour de bon… selon la science
Jason Rubin, ancien fumeur et animateur de Think Tank, partage son point de vue sur l'arrêt définitif du tabac. Pour Rubin, arrêter la dinde froide était le seul moyen d'arrêter. Ses instincts sont étayés par la recherche.
Une étude britannique a évalué les fumeurs qui arrêtaient brusquement et ceux qui abandonnaient progressivement la cigarette. Plus de personnes dans le groupe brusque ont réussi à quitter. Rubin partage les mécanismes d'adaptation qui l'ont aidé à arrêter, comme les changements dans son état d'esprit, sa routine et ses habitudes sociales. Son message: vouloir vraiment arrêter de fumer fait toute la différence.
5 étapes pour arrêter de fumer
Hilcia Dez sait que cesser de fumer est un processus. Pour elle, il suit le même chemin que les étapes du deuil décrites par la Dre Elizabeth Kubler-Ross. Ces cinq parties sont le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. Regardez-la jouer chaque étape et voyez si vous repérez des tendances similaires sur votre propre chemin pour arrêter de fumer.
CDC: Conseils d'anciens fumeurs - Brian: Il y a de l'espoir
Brian avait besoin d'un nouveau cœur, mais les médecins l'ont retiré de la liste de transplantation pendant qu'il continuait à fumer. Il a été envoyé en hospice pour ses derniers jours, mais lui et sa femme se sont battus pour le maintenir en vie.
Après avoir survécu une année entière, ils ont réalisé qu'il pourrait avoir une chance de vivre plus longtemps. Il a arrêté de fumer et a présenté une nouvelle demande de greffe. Regardez son histoire émouvante alors qu'il vous demande de vous débarrasser de vos cigarettes. Il est la preuve qu '«il y a la vie de l'autre côté de la cigarette».
Un moyen simple de briser une mauvaise habitude
Judson Brewer est un psychiatre qui s'intéresse à ce que signifie un comportement conscient pour la dépendance. Il explique que nous sommes tous programmés de manière évolutive pour passer par le même processus. Nous répondons à un déclencheur par un comportement qui mène à une récompense.
Bien qu'autrefois un mécanisme de survie, ce processus nous tue maintenant. La recherche de récompenses conduit à l'obésité et à d'autres dépendances. Brewer préconise que fumer consciemment vous détourne naturellement du comportement. Regardez son discours pour voir comment son approche peut aider les fumeurs, les mangeurs de stress, les personnes dépendantes de la technologie, etc.
Arrêtez de fumer maintenant
Vous n'êtes pas obligé de fumer pour ressentir les répercussions dangereuses du tabagisme. La fumée secondaire peut être dévastatrice pour les proches des fumeurs. Ce fut le cas pour Ellie, qui a connu sa première crise d'asthme due à la fumée secondaire.
Le tabagisme a également d'autres effets sur les êtres chers, comme le paiement du coût du traitement. Découvrez les histoires personnelles et les statistiques partagées dans ce segment de «The Doctors». Peut-être qu'ils vous aideront, vous ou quelqu'un que vous aimez, à décider d'arrêter de fumer.
CDC: Conseils d'anciens fumeurs - Kristy: Ce n'était pas mieux pour moi
La plupart des gens qui cessent de fumer pour de bon le font sans aides transitoires comme les patchs à la nicotine ou la gomme. Kristy pensait que cesser de fumer en utilisant des cigarettes électroniques mettrait fin à son habitude. Elle et son mari ont prévu d'utiliser des cigarettes électroniques, estimant qu'elles contenaient moins de produits chimiques.
Cependant, les choses ne se sont pas déroulées comme prévu. Regardez son histoire avant d'acheter des e-cigarettes pour voir si sa stratégie vous convient. Besoin de plus de motivation? Découvrez d'autres histoires de la campagne Conseils des anciens fumeurs du CDC.
Célébrer les démissionnaires: Adam partage sa raison de démissionner
Beaucoup de gens pensent qu'ils arrêteront de fumer à un certain âge. Cependant, avant qu'ils ne le sachent, cet âge est sur eux et ils peuvent encore fumer. C'est ce qui s'est passé avec Adam. Il a finalement décidé d'arrêter après avoir été informé du diagnostic de cancer du poumon de son père. Découvrez sa transformation et comment il se sent tellement mieux maintenant qu'il est sans fumée.
Comment arrêter de fumer: conseils pour arrêter de fumer
Sarah Rocksdale souhaite ne jamais avoir commencé à fumer. Vers l'âge de 19 ans, elle a succombé à la pression de ses amis. Finalement, elle a réalisé qu'elle n'a jamais apprécié l'odeur ou la sensation de fumer. Elle était juste accro.
Elle explique pourquoi et comment elle a arrêté la première fois. Son plus grand facteur de motivation: regarder des vidéos de santé terrifiantes sur les dangers du tabagisme. Puis, un bout de cigarette s'est transformé en rechute. Mais elle s'est remise sur les rails. Son histoire et à quel point elle se sent bien maintenant peuvent vous inciter à continuer d'essayer. Découvrez certains de ses outils liés sous la vidéo sur YouTube.
C'est la meilleure façon d'arrêter de fumer
Une des principales raisons pour lesquelles il est difficile d'arrêter de fumer est due à la nature addictive de la nicotine. C'est pourquoi le remplacement de la nicotine est une méthode thérapeutique populaire pour vous aider à arrêter de fumer. Trace Dominguez de D News rapporte que l'outil le plus efficace pour arrêter de fumer n'est peut-être aucun outil. Il décortique le fonctionnement de certains outils et regarde s'ils vous aident réellement à arrêter. Écoutez la recherche dans cette vidéo avant de dépenser de l'argent et de l'énergie en utilisant ces outils ou thérapies alternatives.
Arrêter de fumer est un voyage
Le Dr Mike Evans du Centre de toxicomanie et de santé mentale comprend que cesser de fumer peut être compliqué. C'est lié à l'émotion et le voyage comporte souvent plusieurs rechutes.
Il examine les différentes étapes et les parties mobiles de l'arrêt du tabac et de la maintenance. Il démystifie certains des aspects positifs perçus du tabagisme, comme la réduction du stress et la gestion du poids. Il vous encourage à voir les échecs comme faisant partie du processus et à continuer d'essayer. Pour vos meilleures chances de cesser de fumer, faites attention à ses recherches sur le taux de réussite et à ses conseils de préparation.
Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez de fumer
Plutôt que de se concentrer sur les méfaits du tabagisme pour votre corps, cette vidéo se concentre sur les effets positifs de l'arrêt du tabac. Par exemple, presque immédiatement, vous pouvez constater une fréquence cardiaque et une tension artérielle nettement meilleures. La vidéo met en évidence d'autres améliorations spectaculaires que vous avez pu constater au cours de votre première année sans fumée.
Catherine est une journaliste passionnée par la santé, les politiques publiques et les droits des femmes. Elle écrit sur une gamme de sujets non fictifs, de l'entrepreneuriat aux questions féminines en passant par la fiction. Son travail a été publié dans Inc., Forbes, The Huffington Post et d'autres publications. Elle est maman, épouse, écrivain, artiste, passionnée de voyages et étudiante à vie.
