Table des matières:
- 1. Régime alimentaire complet pauvre en glucides
- 2. Régime méditerranéen
- 3. Régime paléo
- 4. Régime végétalien
- 5. Régime sans gluten
- La ligne du bas
Vidéo: 5 Régimes Soutenus Par La Science
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 11:16
1. Régime alimentaire complet pauvre en glucides
Le régime alimentaire complet à faible teneur en glucides est parfait pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids, d'optimiser leur santé et de réduire leur risque de maladie.
Il est flexible, vous permettant d'ajuster votre apport en glucides en fonction de vos objectifs.
Ce régime est riche en légumes, viande, poisson, œufs, fruits, noix et graisses, mais pauvre en amidons, en sucres et en aliments transformés.
2. Régime méditerranéen
Le régime méditerranéen est un excellent régime qui a été minutieusement étudié. Il est particulièrement efficace pour la prévention des maladies cardiaques.
Il met l'accent sur les aliments couramment consommés dans la région méditerranéenne au cours du 20e siècle et avant.
En tant que tel, il comprend beaucoup de légumes, de fruits, de poisson, de volaille, de grains entiers, de légumineuses, de produits laitiers et d'huile d'olive extra vierge.
3. Régime paléo
Le régime paléo est un régime très populaire qui est efficace pour perdre du poids et améliorer la santé générale. C'est actuellement le régime le plus populaire au monde.
Il se concentre sur des aliments non transformés qui ressemblent à ceux disponibles pour certains des ancêtres paléolithiques de l'humanité.
4. Régime végétalien
Le régime végétalien est devenu de plus en plus populaire au cours de la dernière décennie. Il est lié à un certain nombre d'avantages pour la santé, notamment la perte de poids, l'amélioration de la santé cardiaque et un meilleur contrôle de la glycémie.
Le régime est basé exclusivement sur des aliments végétaux et élimine tous les produits d'origine animale.
5. Régime sans gluten
Le régime sans gluten est essentiel pour les personnes intolérantes au gluten, une protéine que l'on trouve dans le blé, le seigle et l'orge.
Pour une santé optimale, vous devez vous concentrer sur des aliments entiers naturellement sans gluten. La malbouffe sans gluten est toujours de la malbouffe.
La ligne du bas
Il existe tellement de régimes qu'il peut sembler accablant d'en trouver un seul à essayer.
Cependant, il est important de noter que certains modes d'alimentation ont plus de soutien scientifique que d'autres. Que vous cherchiez à perdre du poids ou simplement à améliorer votre santé globale, essayez de trouver des régimes qui sont soutenus par la recherche.
Les cinq exemples énumérés ci-dessus sont un bon point de départ.
Recommandé:
Micros Vs Macros: Ce Qu'ils Sont, Les Régimes Et Plus
Les micros et les macros sont des termes que vous entendez souvent dans le monde de la nutrition. Mais que signifient-ils réellement? Nous parlerons de leur intégration dans un régime alimentaire sain
9 Remèdes Maison Soutenus Par La Science
On ne sait pas exactement ce qui fait qu'un remède maison fait l'affaire. S'agit-il d'un changement physiologique réel dans le corps ou plutôt d'un effet placebo? Heureusement, au cours des dernières décennies, les scientifiques ont posé les mêmes questions dans un laboratoire et découvrent que certains de nos remèdes à base de plantes ne sont pas que des contes de vieilles femmes
6 Faits Qui Brisent Les Mythes Sur Les Régimes à Base De Plantes
Si vous cherchez à adopter un régime à base de plantes mais que vous êtes préoccupé par les nombreux mythes qui entourent ce type de nutrition, vous avez de la chance. Nous démystifions six de ces mythes courants
9 Plantes Et Herbes Médicinales Les Plus Puissantes, Soutenues Par La Science
Rencontrez le gingko, l'extrait de pépins de raisin, l'échinacée et six autres plantes plus puissantes aux bienfaits pour la santé étayés par la science. Les remèdes naturels abondent, mais ce sont les gros frappeurs lorsqu'il s'agit de soulager la douleur, l'inflammation, le stress, la peau sèche et bien plus encore
8 Bienfaits Pour La Santé De Yerba Mate (soutenu Par La Science)
Le Yerba mate est un type de thé aux puissants bienfaits pour votre santé et votre poids. Voici 8 façons dont boire du yerba mate peut améliorer votre santé