Évaluation
Sécurité: utilisé comme herbe: 5/5; utilisé en supplément: 4/5
Preuve: 3/5
Avec sa teinte orange brillante, impossible de rater une bouteille de curcuma posée sur une étagère à épices. Originaire d'Inde, le curcuma aurait des propriétés anticancéreuses et pourrait prévenir les mutations de l'ADN.
En tant qu'anti-inflammatoire, il peut être pris comme supplément et il a été utilisé localement pour les personnes souffrant d'arthrite qui souhaitent soulager l'inconfort. Il est utilisé dans le monde entier comme ingrédient de cuisine, ce qui en fait un ajout délicieux et riche en antioxydants à de nombreux plats.
Selon des recherches récentes, le curcuma semble également prometteur comme traitement pour une variété de maladies dermatologiques et d'arthrite articulaire.
Le curcuma pourrait être bénéfique pour:
- douleur causée par des maladies inflammatoires, comme l'arthrite
- prévenir le cancer
- arrêter les mutations d'ADN
- plusieurs maladies de la peau
Choses à considérer
- Lorsqu'ils sont utilisés comme supplément, les gens ont tendance à en prendre trop, il peut donc être difficile de faire confiance au dosage et à la qualité. La sécurité augmente lorsqu'elle est ingérée sous forme d'herbe dans la cuisine ou le thé.
- Une utilisation à long terme peut potentiellement causer des problèmes d'estomac.
- Le curcuma a une faible biodisponibilité. La consommation de poivre peut aider votre corps à absorber davantage de ses bienfaits.
Huile d'onagre
Évaluation
Sécurité: topiquement: 4,5 / 5; oralement: 3/5
Preuve: 3/5
La fleur d'onagre jaune vif produit une huile qui atténue les symptômes du syndrome prémenstruel et des affections cutanées telles que l'eczéma.
Les études disponibles sur cette huile ont tendance à être partout sur la carte, mais certaines études sont plus solides que d'autres. Par exemple, certaines études ont montré que l'huile d'onagre avait des propriétés anti-inflammatoires. Il est connu pour aider dans des conditions telles que la dermatite atopique et la neuropathie diabétique. Cela peut également aider à résoudre d'autres problèmes de santé, comme les douleurs mammaires.
Des recherches récentes indiquent l'amélioration de la qualité de vie des patients atteints de sclérose en plaques, la modification des hormones et la sensibilité à l'insuline chez les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques, et son utilisation topique pour améliorer la dermatite légère.
Selon ces études, l'huile d'onagre pourrait bien être le couteau suisse du monde des plantes médicinales. La mise en garde est qu'il peut interagir avec plusieurs médicaments. D'autres recherches sont à venir et les applications sont prometteuses.
L'huile d'onagre pourrait être bénéfique pour:
- PMS
- affections cutanées légères
- douleur mammaire
- ménopause
- inflammation
- neuropathie diabétique
- sclérose en plaques
- SOPK
- pression artérielle
Choses à considérer
- interagit avec certains médicaments de coagulation sanguine
- la sécurité pendant la grossesse est incertaine
- peut interférer avec l'absorption du médicament pendant le traitement anti-VIH
- interagit avec le lithium pour le trouble bipolaire
- une utilisation à long terme peut ne pas être sûre
La graine de lin
Évaluation
Sécurité: 4,5 / 5
Preuve: 3,5 / 5
La graine de lin, également disponible sous forme d'huile, est l'un des choix les plus sûrs parmi les compléments alimentaires à base de plantes. Récoltée depuis des milliers d'années, la graine de lin est aujourd'hui louée pour son activité antioxydante et ses bienfaits anti-inflammatoires.
Bien que d'autres recherches soient nécessaires sur des sujets humains, une étude indique que les graines de lin peuvent aider à prévenir le cancer du côlon.
Une autre étude cite que la graine de lin a la capacité de réduire la tension artérielle. Lorsqu'il est consommé, il peut même aider à réduire l'obésité. De nombreuses personnes ajoutent des graines de lin et de la farine de graines de lin à la farine d'avoine et aux smoothies, et il est également disponible sous forme de comprimés, d'huile (qui peut être mise en capsules) et de farine.
La meilleure façon d'ajouter des graines de lin est par le biais de votre alimentation. Saupoudrer de graines moulues sur des céréales ou de la salade, cuire dans des céréales chaudes, du ragoût, du pain maison ou des smoothies. Ajouter l'huile de lin à la vinaigrette.
La graine de lin pourrait être bénéfique pour:
- diminution de l'obésité
- régulation de la pression artérielle
- prévenir le cancer du côlon
- inflammation
- les bouffées de chaleur
Choses à considérer
- Les graines de lin peuvent affecter la production d'œstrogènes chez les femmes, surtout si elles ont des antécédents de cancer ou sont enceintes.
- Ne mangez pas de graines de lin crues ou non mûres, car elles peuvent être toxiques.
Huile d'arbre à thé
Évaluation
Sécurité: 4/5
Preuve: 3/5
L'arbre à thé, originaire d'Australie, produit une huile qui a longtemps été considérée comme bénéfique pour les affections cutanées, notamment l'acné légère, le pied d'athlète, les petites plaies, les pellicules, les piqûres d'insectes et d'autres affections cutanées inflammatoires.
Il faut approfondir les études sur l'utilisation de l'acné et du cuir chevelu, mais pour l'instant, il existe un certain degré de recherche sur les superpouvoirs antimicrobiens de l'huile d'arbre à thé sur les plaies et les infections topiques.
Une étude récente a déclaré que l'huile d'arbre à thé ralentissait la croissance des microbes responsables de l'acné. Il est couramment utilisé comme huile essentielle hautement concentrée.
Wilson recommande que l'huile d'arbre à thé, comme toutes les huiles essentielles, soit diluée dans une huile de support. Elle ajoute qu'il est souvent déjà dilué dans une variété de produits de soins de la peau et de crèmes.
L'huile d'arbre à thé pourrait être bénéfique pour:
- acné
- pied d'athlète
- coupes
- pellicules
- les piqûres d'insectes
Choses à considérer
- L'huile d'arbre à thé est toxique si elle est prise par voie orale.
- Votre peau pourrait subir une réaction allergique.
- Cela peut influencer les hormones.
- Une utilisation à long terme n'est pas recommandée.
Échinacée
Évaluation
Sécurité: 4,5 / 5
Preuve: 3,5 / 5
L'échinacée est bien plus que ces jolies échinacées violettes que vous voyez parsemer les jardins. Ces fleurs sont utilisées depuis des siècles comme médicament sous forme de thés, de jus et d'extraits. Aujourd'hui, ils peuvent être pris sous forme de poudres ou de suppléments.
L'utilisation la plus connue de l'échinacée est de raccourcir les symptômes du rhume, mais d'autres études sont nécessaires pour vérifier cet avantage et pour comprendre comment l'échinacée renforce l'immunité lorsqu'un virus est présent.
En règle générale, sauf quelques effets secondaires potentiels, l'échinacée est relativement sûre. Même s'il a besoin de plus de tests, vous pouvez toujours choisir de l'utiliser si vous espérez voir vos symptômes du rhume se terminer plus rapidement.
L'échinacée pourrait être bénéfique pour:
- rhumes
- immunité
- bronchite
- infections des voies respiratoires supérieures
Choses à considérer
- Cela peut être difficile pour le tube digestif et déranger l'estomac.
- Des réactions allergiques sont possibles.
Extrait de pépins de raisin
Évaluation
Sécurité: 4,5 / 5
Preuve: 3,5 / 5
Depuis des années, l'extrait de pépins de raisin, disponible sous forme de liquide, de comprimés ou de gélules, a été bien établi et applaudi pour son activité antioxydante. Il présente de puissants avantages pour la santé, notamment la réduction du LDL (mauvais cholestérol) et la réduction des symptômes d'une mauvaise circulation dans les veines des jambes.
Des études confirment que la consommation régulière d'extrait de pépins de raisin a des effets anticancéreux et semble arrêter la croissance des cellules cancéreuses.
L'extrait de pépins de raisin pourrait être bénéfique pour:
- cancer
- abaisser le LDL (mauvais cholestérol)
- circulation veineuse des jambes
- œdème
- pression artérielle
Choses à considérer
- Procédez avec prudence si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments contre l'hypertension, ou si vous êtes sur le point de subir une intervention chirurgicale.
- Cela peut réduire l'absorption du fer.
Lavande
Évaluation
Sécurité: 4/5
Preuve: 3,5 / 5
Si vous ressentez de l'anxiété, il est probable que quelqu'un en cours de route vous ait recommandé d'utiliser de l'huile essentielle de lavande, et pour une bonne raison. Cette fleur violette aromatique a une place assez forte parmi les études, qui se sont principalement concentrées sur ses capacités anti-anxiété.
Il s'est avéré apaisant dans une étude menée auprès de patients dentaires, tandis qu'une autre étude a confirmé que la lavande peut avoir un impact direct sur l'humeur et les performances cognitives. Il a également été félicité pour ses propriétés sédatives pour aider les gens à dormir bien.
Récemment, il a été découvert que la lavande avait également des effets anti-inflammatoires. Il est le plus efficace dilué et appliqué sur la peau ou utilisé en aromathérapie, et il a peu d'effets secondaires.
La lavande pourrait être bénéfique pour:
- anxiété
- stress
- pression artérielle
- migraine
Choses à considérer
- Cela peut provoquer une irritation cutanée.
- Il est toxique s'il est pris par voie orale.
- Il peut perturber les hormones lorsqu'il est appliqué non dilué.
Camomille
Évaluation
Sécurité: 4/5
Preuve: 3,5 / 5
Avec des fleurs qui ressemblent à de petites marguerites, la camomille est une autre plante médicinale dont on pense qu'elle possède des propriétés anti-anxiété. La plupart des gens le savent parce que c'est une saveur de thé populaire (une critique dit que plus d'un million de tasses par jour sont consommées dans le monde), mais il peut également être ingéré sous forme de liquides, de capsules ou de comprimés.
Les pouvoirs calmants de la camomille ont été fréquemment étudiés, y compris une étude de 2009 qui indique que la camomille est supérieure à la prise d'un placebo dans le traitement du trouble d'anxiété généralisé. Une étude récente a confirmé qu'il était sans danger pour une utilisation à long terme, et une autre étude récente a regardé au-delà de son utilisation pour l'anxiété et a confirmé qu'il présentait également un potentiel dans les traitements anticancéreux.
La camomille pourrait être bénéfique pour:
- anxiété
- stress
- insomnie
- cancer
Choses à considérer
- Cela peut provoquer des réactions allergiques. Il y a eu des rapports d'anaphylaxie.
- Il peut interagir avec les anticoagulants.
Shelby Deering est un écrivain de style de vie basé à Madison, Wisconsin, avec une maîtrise en journalisme. Elle se spécialise dans l'écriture sur le bien-être et au cours des 14 dernières années, elle a contribué à des médias nationaux tels que Prevention, Runner's World, Well + Good et plus encore. Quand elle n'écrit pas, vous la trouverez en train de méditer, de rechercher de nouveaux produits de beauté bio ou d'explorer les sentiers locaux avec son mari et son corgi, Ginger.
