Les poussées de psoriasis ont un impact non seulement sur votre peau, mais aussi sur votre santé émotionnelle et votre bien-être général.
En plus de prendre vos médicaments ou traitements comme votre médecin vous l'a prescrit, essayez ces conseils pour faire face à une poussée et obtenir le soutien dont vous avez besoin.
1. Évitez vos déclencheurs
De nombreuses personnes atteintes de psoriasis peuvent identifier un ou plusieurs déclencheurs qui aggravent leur état. Ces déclencheurs varient d'une personne à l'autre.
Les déclencheurs les plus fréquemment rapportés sont:
- infections, telles qu'une infection des voies respiratoires supérieures
- une blessure à la peau, comme une piqûre d'insecte
- stress
- certains aliments, y compris le lait entier, le gluten, le sucre et les aliments gras
- de l'alcool
- exposition excessive au soleil
- fumeur
Une fois que vous avez identifié la cause de vos poussées, la première étape pour faire face est d'éviter ce déclencheur autant que possible.
2. Respectez une routine cutanée
Les démangeaisons, rougeurs et douleurs qui surviennent lors d'une poussée de psoriasis peuvent avoir un effet majeur sur votre qualité de vie. Une routine cutanée axée sur l'apaisement de votre peau peut soulager certaines de vos démangeaisons et vous aider à faire face à vos symptômes pendant que vos médicaments ou traitements font leur travail.
Vous devrez expérimenter un peu pour voir ce qui fonctionne le mieux pour votre peau, mais voici un point de départ:
- Prenez un bain chaud (pas chaud) et ajoutez des choses comme des sels de la mer Morte, du sel d'Epsom, de l'huile minérale, de la farine d'avoine colloïdale ou de l'huile d'olive. Tapotez doucement (sans frotter) votre peau pour la sécher lorsque vous sortez.
- Hydratez-vous avec des crèmes et des onguents épais pour aider à retenir l'eau dans la peau.
- Éliminez la desquamation avec un produit adoucissant (kératolytique) ou une lotion en vente libre (OTC) contenant de l'acide salicylique, de l'acide lactique ou du phénol.
- Prenez une douche froide au lieu d'un bain.
- Essayez une crème anti-démangeaisons en vente libre comme une lotion à la calamine ou une crème à l'hydrocortisone.
Vous devez éviter les crèmes, les savons et les produits capillaires contenant du parfum ou de l'alcool, car ils peuvent dessécher votre peau.
3. Habillez-vous de manière créative
Lors d'une poussée de psoriasis, vous pouvez être inquiet ou gêné par l'apparence de votre peau. Si vous essayez de dissimuler une poussée, cela peut être un défi.
Cherchez des moyens de faire preuve de créativité avec vos tenues. Voici quelques conseils:
- Portez des écharpes, des gants ou des hauts à col roulé qui vous vont bien, mais qui aident à couvrir vos patchs.
- Habillez-vous de couleurs plus claires (gris clair, crème, blanc) si votre peau s'écaille.
- Essayez différentes couleurs de collants opaques sous les jupes et les robes.
- Portez une robe longue légère et aérée.
- Évitez les tissus qui provoquent des démangeaisons ou qui irritent votre peau.
4. Demandez de l'aide
Comme la plupart des maladies chroniques, le psoriasis peut vous faire sentir déprimé, solitaire, anxieux ou effrayé, parmi un million d'autres émotions.
Parfois, les amis et la famille ne peuvent pas comprendre votre situation. Ils pourraient même se sentir mal à l'aise d'en parler et d'essayer de changer de sujet. Il est extrêmement important que vous ayez d'autres personnes à qui parler qui comprennent ce que vous traversez.
Un groupe de soutien est un excellent moyen de faire face au stress et à l'anxiété liés à une maladie chronique.
Les exemples comprennent:
- Psoriasis One to One, un programme créé par la National Psoriasis Foundation (NPF) qui relie les personnes nouvellement diagnostiquées avec d'autres personnes atteintes de la maladie
- Forums de support en ligne TalkPsoriasis de NPF
- Groupe de soutien pour le psoriasis de Daily Strength
- rencontres psoriasis sur Meetup.com
5. Gérez le stress
Les poussées de psoriasis peuvent être stressantes, et le stress est souvent un déclencheur de poussées. Cela peut conduire à un cercle vicieux incroyablement difficile à briser.
Le lien exact entre le stress et les poussées de psoriasis n'est pas complètement compris, mais on pense qu'il est lié aux hormones du stress et à leurs effets sur votre système immunitaire.
Essayez différentes façons de réduire le stress, telles que:
- yoga
- méditation
- hypnose
- se faire masser
- counseling ou thérapie
- exercices de respiration profonde
- écrire dans un journal
- exerçant
- randonnées nature
- parler à la famille ou aux amis
- rejoindre un groupe de soutien pour les personnes atteintes de psoriasis
- aromathérapie (mais soyez prudent car certains parfums peuvent provoquer une réaction allergique ou asthmatique)
6. Traiter la dépression
Les chercheurs ont récemment appris que les personnes atteintes de psoriasis présentent des taux de dépression plus élevés.
Si vous avez l'impression que votre vie s'écroule et que vous ressentez un sentiment de désespoir et de désespoir, demandez l'aide d'un professionnel. Envisagez de rechercher un thérapeute qui a de l'expérience dans le traitement des personnes atteintes de psoriasis ou d'affections similaires.
Dans certains cas, des antidépresseurs sur ordonnance peuvent être nécessaires pour vous aider à faire face.
7. Informez votre médecin
Il est important de prévenir votre médecin lorsque vous avez une poussée de psoriasis. Si votre psoriasis s'aggrave ou si vos symptômes affectent considérablement votre qualité de vie, votre médecin voudra peut-être vous proposer un traitement différent. Le traitement suivant pourrait finir par être celui qui fonctionne pour vous.
La ligne du bas
Pour les millions de personnes atteintes de psoriasis, faire face à une poussée n'est pas une tâche facile. Travailler en étroite collaboration avec votre médecin, trouver des moyens de gérer le stress, prendre soin de votre peau, éviter vos propres déclencheurs personnels et garder une attitude positive peut vous aider.
Lorsque vous recherchez un médicament qui fonctionne pour vous, il est important de vous connecter également avec d'autres personnes qui savent à quoi ressemble la lutte afin que vous puissiez surmonter ces obstacles ensemble.
