Aperçu
Les huiles essentielles sont des extraits hautement concentrés dérivés de plantes. Ils sont extraits à la vapeur ou en pressant à froid les plantes.
Les huiles essentielles sont utilisées en médecine alternative depuis des milliers d'années, et le monde occidental commence enfin à s'en apercevoir. Ils peuvent aider à traiter un large éventail de maux, y compris la constipation.
Différentes huiles essentielles peuvent avoir des effets différents sur le corps, dont certains peuvent aider à traiter des conditions comme la constipation. Ils peuvent détendre le corps, par exemple, ou favoriser les contractions musculaires, facilitant ainsi le bon fonctionnement du système digestif.
Les huiles essentielles ne sont pas destinées à être consommées, car certaines peuvent être toxiques. De plus, avant d'appliquer sur la peau, ils doivent toujours être dilués dans une huile de support.
1. Huile de gingembre
Le gingembre est couramment utilisé pour améliorer la digestion et réduire les nausées, et il peut également aider à traiter la constipation. Il a des effets stimulants digestifs qui peuvent augmenter la motilité gastrique, prévenir et traiter la constipation.
Pour soulager la constipation avec de l'huile de gingembre, mélangez 3 à 5 gouttes d'huile de gingembre avec 1 once d'huile de support comme l'huile de coco ou l'huile de pépins de raisin. Massez le mélange sur l'abdomen. Faites ceci deux à trois fois par jour au besoin.
2. Huile de fenouil
La graine de fenouil est un puissant stimulant digestif qui peut agir comme laxatif lorsqu'il est ingéré, traitant efficacement la constipation rapidement.
L'huile essentielle de fenouil est plus efficace comme stimulant digestif lorsqu'elle est mélangée avec une petite quantité d'huile de support et massée sur l'abdomen. Faites ceci deux à trois fois par jour au besoin.
3. Huile de menthe poivrée
L'huile essentielle de menthe poivrée contient des propriétés antispasmodiques, qui peuvent détendre les muscles du tube digestif, rendant les intestins plus lâches. Cela peut aider à soulager la constipation. Une étude de 2008 a été en mesure de confirmer cela, en constatant que l'huile de menthe poivrée a aidé avec succès à soulager la constipation chez certaines personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI).
Combinez 2 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée avec 1 cuillère à café d'huile de support chauffée, comme l'huile de noix de coco ou de pépins de raisin. Massez ce mélange sur l'abdomen et inhalez l'arôme. Le massage augmentera le mouvement de l'intestin et l'inhalation aidera à détendre ces muscles. Faites-le deux à trois fois par jour jusqu'à ce que votre constipation soit soulagée. Des études ont démontré que l'inhalation d'huiles peut être aussi efficace que de les appliquer directement sur la peau.
4. Huile de romarin
L'huile essentielle de romarin a un effet spasmolytique, ce qui signifie qu'elle détend les muscles et supprime les spasmes musculaires. Comme l'huile de menthe poivrée, cela peut relancer le système digestif et faire bouger les choses au besoin.
L'inhalation d'huile de romarin peut avoir tous les effets souhaités dont vous avez besoin, bien que certaines personnes l'utilisent également comme huile de massage pour les bienfaits de l'aromathérapie. Vous pouvez mélanger l'huile dans une lotion de massage, ou vous pouvez ajouter quelques gouttes à un diffuseur d'air pour obtenir tous les avantages.
5. Huile de citron
L'huile essentielle de citron est hautement concentrée et contient un certain nombre d'antioxydants puissants qui peuvent améliorer la digestion et réduire simultanément l'inflammation. Les deux facteurs peuvent permettre au processus de digestion de se dérouler plus facilement et d'éliminer la constipation. Une étude a même révélé que l'utilisation d'huiles comme l'huile de citron dans les massages d'aromathérapie améliorait la digestion.
Mélangez de l'huile de citron dans une huile de support et massez-la sur la peau. Vous pouvez également mettre de l'huile de citron dans un diffuseur d'air et inhaler le parfum de l'huile pour obtenir les résultats souhaités. Évitez l'exposition au soleil lors de l'application d'huile essentielle de citron.
Effets secondaires et risques liés à l'utilisation des huiles essentielles
Les huiles essentielles ne sont pas destinées à être prises par voie orale et certaines sont toxiques. L'effet de l'aromathérapie est ressenti lors de l'inhalation des huiles et du massage des huiles diluées dans la peau. Les huiles essentielles sont généralement très sûres pour la majorité de la population.
Les huiles essentielles contenant du menthol, comme les huiles de menthe poivrée ou de menthe verte, font exception. Ceux-ci sont sans danger pour les adultes, mais peuvent être dangereux pour les jeunes enfants et les nourrissons à respirer.
Les femmes enceintes et allaitantes devraient également éviter les huiles essentielles car il n'y a pas assez de recherche pour s'assurer qu'elles sont toutes sûres.
Le plus grand risque lié à l'utilisation d'huiles essentielles est l'irritation ou les réactions allergiques. Les huiles essentielles appliquées sur la peau peuvent irriter les peaux sensibles.
Pour éviter cela, n'appliquez jamais d'huile essentielle directement sur la peau. Vous devez toujours mélanger quelques gouttes d'huile essentielle avec une huile de support de votre choix - comme la noix de coco, l'amande douce ou l'olive. Testez pour voir si vous êtes allergique en appliquant l'huile diluée sur un petit patch cutané. Si aucune réaction ne se produit dans les 24 à 48 heures, il doit être sans danger pour une utilisation topique.
Les huiles essentielles sont généralement sans danger pour les adultes. Cependant, ils peuvent avoir un effet plus prononcé sur les enfants, alors assurez-vous de demander d'abord à leur pédiatre. Si vous prévoyez d'utiliser un diffuseur d'air dans votre maison, gardez cela à l'esprit.
Les plats à emporter
Les huiles essentielles sont sans danger pour la majorité de la population et peuvent constituer un traitement alternatif efficace contre la constipation. Utilisez les huiles uniquement selon les instructions pour obtenir les meilleurs résultats et les plus sûrs.
Choisissez soigneusement les marques pour garantir des produits purs et sûrs fabriqués dans des conditions optimales.
Si les huiles essentielles ou autres remèdes maison ne traitent pas votre constipation dans les trois jours, ou si la constipation est un problème chronique, prenez rendez-vous avec votre médecin pour trouver la cause sous-jacente. Si vous ressentez des douleurs abdominales sévères, des nausées ou des vomissements accompagnés de constipation, consultez immédiatement un médecin, car ils pourraient être des symptômes d'une occlusion intestinale.
Bien que la recherche suggère qu'il existe des avantages pour la santé, la FDA ne surveille ni ne réglemente la pureté ou la qualité des huiles essentielles. Il est important de parler avec votre médecin avant de commencer à utiliser des huiles essentielles et de faire preuve de prudence lors du choix d'une marque de qualité.
