Depuis que j'ai parlé à ma famille de ma dépression et de mon anxiété il y a un an, je n'ai jamais manqué d'oublier le combat qu'il a fallu pour les amener à accepter ma maladie. J'ai grandi dans un ménage musulman moyen dans une communauté assez conservatrice en termes de culture et de religion. Personne n'a parlé de maladie mentale. Si vous le faisiez, vous étiez «l'un des fous» et à peu près tout le monde autour de vous vous éviterait. Les ragots se répandraient selon lesquels vous étiez soit incroyablement non religieux, soit que vous le faisiez pour attirer l'attention ou que vous n'essayiez tout simplement pas assez pour être heureux.
Ce que je sais personnellement par expérience: ces tantes avaient complètement tort. Je n'étais pas «triste». La tristesse est un sentiment très différent de la dépression. Tout le monde est triste de temps en temps, comme lorsqu'un parent meurt ou lorsque vous n'obtenez pas l'emploi de vos rêves. Mais la dépression est une toute autre bête. La dépression est un peu comme un brouillard sur vous. C'est ce nuage qui ne vous permet pas de voir ou de penser correctement. Vous êtes toujours un peu là mais pas vraiment, et ça reste comme ça pendant longtemps. Parfois, c'est encore pire. Alors, comment pouvons-nous faire la différence entre être triste et être déprimé? Voici quelques signes à rechercher en vous-même et / ou chez un être cher.
Intérêt
Vous avez perdu tout intérêt pour les choses que vous aimiez faire auparavant. Disons que vous aimiez cuisiner tout le temps. Mais maintenant, chaque fois que vous pensez à la pâtisserie, vous finissez par vous dire: «Non, je ne pense pas que je le veuille. À quoi ça sert? Mais perdre de l'intérêt est différent de quitter un passe-temps ou d'essayer quelque chose de différent. Lorsque vous perdez tout intérêt à cause de la dépression, vous ressentez un sentiment de désespoir et d'apathie. Vous ne savez pas si vous faites quelque chose ou non.
Énergie
Vous avez une diminution d'énergie. Vous préférez de loin rester au lit, ne pas sortir, ne pas socialiser et ne pas exercer aucune sorte d'énergie physique ou mentale. Les tâches régulières que vous aviez l'habitude d'effectuer sans effort auparavant semblent presque impossibles maintenant. Des choses comme prendre une douche ou sortir du lit ou se brosser les dents semblent être des tâches difficiles.
Concentration
Cela remonte à la dépression devenant comme un brouillard. Vous pouvez en quelque sorte reconstituer les choses, mais vous ne travaillez pas au mieux. Vous oubliez des choses plus facilement, vous avez plus de mal à vous concentrer et il devient difficile de commencer - et encore moins de terminer - tout type de tâche. Vous pouvez en voir les effets au travail ou à l'école.
Culpabilité
Vous finissez par vous sentir coupable de ce que vous ressentez. Vous commencez à penser que vous ne valez rien, vous avez des pensées de désespoir et vous croyez vraiment que personne ne se soucie de vous. Et avoir toutes ces pensées peut vous amener à vous sentir coupable. Vous pouvez vous sentir coupable d'avoir de telles pensées ou vous sentir comme un fardeau si vous partagez vos sentiments avec quelqu'un. Vous pensez peut-être que personne ne se soucie ou ne veut entendre parler de vos problèmes, ce qui crée de l'isolement et un sentiment de solitude.
Dormir
Vous pouvez soit dormir moins, soit dormir plus. Parfois, en raison de la diminution de votre énergie, vous pouvez finir par dormir plus et être allongé dans votre lit. Vous pouvez vous sentir épuisé, fatigué et endolori. D'autres fois, vous dormez moins parce que l'anxiété peut vous empêcher de dormir. S'il y a une différence significative dans votre rythme de sommeil, cela peut être un signe de dépression.
Appétit
Habituellement, en cas de dépression, l'appétit diminue. Je sais personnellement, pour moi, je n'avais pas l'énergie de cuisiner ou de sortir et de prendre quelque chose ou même de tendre la main dans le tiroir à côté de moi pour une barre de petit-déjeuner. De plus, mon appétit a été supprimé. Parfois, cependant, pour certaines personnes, l'appétit peut augmenter.
Idées suicidaires
Les sentiments ou les pensées suicidaires ne sont jamais OK. Ce ne sont jamais des pensées «normales» à avoir. Dans la dépression, on peut penser que tout le monde a des pensées comme celles-ci, mais ce n'est pas vrai. L'apathie, la tristesse et l'isolement jouent tous là-dedans. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez pensez au suicide ou avez un plan pour vous suicider, veuillez appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255.
À emporter
La dépression ne connaît aucune race, religion, sexe, culture ou croyance. C'est un déséquilibre chimique, comme la plupart des maladies, mais il a tendance à être ignoré dans la communauté desi parce que les symptômes sont invisibles jusqu'à ce qu'il soit trop tard. C'est une maladie avec divers facteurs biopsychosociaux et il ne faut pas l'ignorer en raison de sa réputation ou de son statut. Refuser un traitement pour maladie mentale en raison d'un dialogue comme «Quelqu'un peut le découvrir» ou «Personne ne voudra vous épouser» ou «Que va-t-il penser de nous» ne sont pas des raisons suffisantes. Il n'y a JAMAIS de raison suffisante pour NE PAS obtenir de traitement pour une maladie mentale. Ce sont de vrais symptômes avec de réels effets secondaires et ils peuvent s'aggraver si la thérapie ou les médicaments ne sont pas utilisés.
Notre culture crée une énorme stigmatisation autour des discussions sur les maladies mentales. C'est parce que ceux qui souffrent sont généralement considérés comme fous, non religieux ou paresseux, et ils ont simplement besoin de prier davantage ou d'essayer plus fort d'être heureux ou de ne pas en parler complètement. Mais la vérité est que plus nous en parlons, plus nous pouvons normaliser le fait que la dépression et l'anxiété existent dans notre communauté. Débarrassons notre culture du tabou de nos communautés. Normalisons les traitements de ces maladies. Continuons à parler de maladie mentale.
Cet article a été initialement publié sur Brown Girl Magazine.
Le Dr Rabia Toor est récemment diplômé de l'École de médecine de l'Université Saba. Sa passion pour le travail social et la prestation de soins l'a motivée à poursuivre un doctorat en médecine. Après avoir souffert en silence pendant de nombreuses années, elle croyait qu'il était temps de s'exprimer et de défendre l'éducation et le traitement des maladies mentales. Sa première incursion dans les arts est un documentaire intitulé «Veil of Silence», un film sur la stigmatisation de la maladie mentale dans la communauté musulmane. Elle espère poursuivre son travail à l'avenir en tant que médecin de famille spécialisée dans les soins psychiatriques. Entre étudier sans réfléchir pendant des heures et être une avocate sociale, elle adore manger de la nourriture mexicaine, faire du crochet, jouer avec son chaton et discuter sans vergogne de son échec de Pinterest.
