Aperçu
Les attitudes à l'égard de la marijuana ont changé ces dernières années. De nombreux États ont légalisé l'utilisation de la marijuana à la fois médicinale et récréative, et d'autres États pourraient le rejoindre à l'avenir. Pour cette raison, l'idée fausse que la marijuana ne crée pas de dépendance continue de se répandre. La vérité est que la marijuana peut créer une dépendance, et si vous arrêtez de l'utiliser, vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1 Américain sur 10 qui consomme du cannabis deviendra dépendant. Ce nombre passe à 1 sur 6 si vous commencez à consommer de la marijuana avant l'âge de 18 ans.
Fumer de la marijuana plusieurs fois peut ne pas être suffisant pour provoquer des symptômes lorsque vous ne l'utilisez plus. Pour les personnes qui fument régulièrement de la marijuana, cela peut être une autre histoire. Le retrait de la consommation régulière de marijuana peut entraîner des symptômes tels que des troubles du sommeil, des sautes d'humeur et des troubles du sommeil.
Symptômes de sevrage
Les symptômes du sevrage de la marijuana comprennent:
- diminution de l'appétit
- des changements d'humeur
- irritabilité
- troubles du sommeil, y compris l'insomnie
- maux de tête
- perte de concentration
- envies de marijuana
- transpiration, y compris sueurs froides
- frissons
- augmentation des sentiments de dépression
- problèmes d'estomac
Ces symptômes peuvent aller de légers à plus graves et varient d'une personne à l'autre. Ces symptômes peuvent ne pas être graves ou dangereux, mais ils peuvent être désagréables. Plus vous avez consommé de la marijuana longtemps, plus vous risquez de ressentir des symptômes de sevrage.
Les causes
Les symptômes de sevrage de la marijuana peuvent ne pas être aussi graves que les symptômes de sevrage d'autres substances. Les opioïdes, l'alcool, la cocaïne et l'héroïne peuvent entraîner des problèmes de sevrage graves, voire dangereux. Pourtant, de nombreuses personnes qui arrêtent de consommer de la marijuana éprouvent des symptômes physiques et psychologiques.
C'est parce que votre corps doit s'adapter pour ne pas avoir un approvisionnement régulier en delta-9 tétrahydrocannabinol (THC). Le THC est le principal ingrédient psychoactif de la marijuana. Lorsque vous fumez régulièrement de la marijuana, votre cerveau développe une tolérance.
Plus vous fumez, plus votre cerveau dépend de cet apport de THC. Lorsque vous vous arrêtez, votre cerveau doit s'adapter pour ne pas l'avoir. Au fur et à mesure que votre corps s'habitue à cette nouvelle normalité, vous pouvez ressentir des symptômes désagréables. Ce sont des symptômes de sevrage. Dans certains cas, ces symptômes peuvent être si gênants que les gens choisissent de recommencer à fumer pour obtenir un sursis.
Gestion et prévention
Si vous êtes prêt à arrêter, parlez à un médecin ou à un spécialiste de la toxicomanie de vos options. Vous n'avez peut-être pas besoin d'instructions spéciales, mais c'est toujours une bonne idée de consulter quelqu'un au sujet de votre décision. Si rien d'autre, cette personne peut être une bonne source d'inspiration et de responsabilité.
Si vous fumez régulièrement et souvent, réduire progressivement votre consommation de marijuana peut vous aider à vivre une vie sans marijuana. Si vous ne fumez qu'occasionnellement, vous pourrez peut-être vous arrêter complètement sans aucune rétrogradation.
Lorsque vous êtes prêt à cesser de fumer, suivez ces étapes d'auto-assistance pour faciliter le délai de retrait initial de 24 à 72 heures.
- Restez hydraté. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons sucrées et caféinées comme les sodas.
- Mangez des aliments sains. Alimentez votre corps avec un apport généreux de fruits frais, de légumes et de protéines maigres. Évitez la malbouffe, qui peut vous rendre léthargique et irritable.
- Faites de l'exercice tous les jours. Faites au moins 30 minutes d'exercice chaque jour. Cela fournit une amélioration naturelle de l'humeur et peut aider à éliminer les toxines lorsque vous transpirez.
- Trouvez de l'aide. Entourez-vous d'amis, de membres de votre famille et d'autres personnes qui peuvent vous aider à surmonter les symptômes de sevrage que vous pourriez ressentir.
Cherche de l'aide
La plupart des gens n'auront pas besoin d'aide professionnelle pour arrêter la marijuana. Cependant, dans certains cas, vous serez peut-être mieux en mesure d'arrêter et de continuer à cesser de fumer si vous avez des conseils et une assistance médicale.
Ces ressources peuvent être utiles:
Centre de désintoxication
Ces programmes à court terme sont conçus pour aider les gens à passer à travers la phase initiale sans drogue. Ils fournissent une assistance et des soins médicaux pour gérer les symptômes de sevrage.
Centre de réadaptation pour patients hospitalisés
Ces installations médicales sont conçues pour aider les personnes pendant plus de 25 jours. Ces installations aident une personne à cesser de consommer de la drogue, y compris la marijuana, puis à gérer les problèmes sous-jacents qui ont conduit à la consommation de drogues et peuvent entraîner une rechute si elles ne sont pas traitées correctement. Ceux-ci sont également utiles pour les personnes aux prises avec plusieurs dépendances à la fois, telles que l'abus d'alcool et de marijuana.
Programmes ambulatoires intensifs
Les programmes de réadaptation en ambulatoire nécessitent souvent plusieurs réunions ou sessions chaque semaine avec un thérapeute, un spécialiste de la toxicomanie ou un autre spécialiste de la santé mentale. Cependant, vous n'êtes pas obligé de vous enregistrer dans un établissement et vous êtes libre d'aller et venir par vous-même.
Groupes de soutien et thérapie
Une thérapie individuelle peut être utile pour faire face aux problèmes sous-jacents qui mènent à la consommation de drogues. De même, entrer en contact avec des personnes confrontées à plusieurs des mêmes scénarios et questions que vous dans un groupe de soutien peut être un bon moyen de trouver des responsabilités et du soutien au cours de cette prochaine phase de votre vie.
À emporter
Bien que les symptômes du sevrage de la marijuana ne soient pas aussi graves que ceux de certaines autres substances contrôlées, telles que la cocaïne ou l'héroïne, le sevrage de la marijuana est réel. Les personnes qui fument du cannabis peuvent devenir dépendantes. Vous pouvez ressentir des symptômes tels que des troubles du sommeil, des sautes d'humeur et de l'irritabilité lorsque vous arrêtez de fumer.
Ces symptômes sont rarement dangereux et la plupart d'entre eux cesseront dans les 72 heures suivant votre dernière consommation de marijuana. À long terme, trouver des conseils et des responsabilités avec un thérapeute ou un groupe de soutien est encouragé. Rester sobre est plus facile lorsque vous savez que des personnes vous soutiennent.
