Qu'Est-ce que c'est?
Shatavari est également connu sous le nom d'Asparagus racemosus. C'est un membre de la famille des asperges. C'est aussi une herbe adaptogène. On dit que les herbes adaptogènes aident votre corps à faire face au stress physique et émotionnel.
Shatavari est considéré comme un tonique de santé général pour améliorer la vitalité, ce qui en fait un aliment de base en médecine ayurvédique. Continuez à lire pour en savoir plus sur les autres avantages pour la santé qu'il peut offrir.
1. Il a des propriétés antioxydantes
Les antioxydants aident à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Ils combattent également le stress oxydatif, qui provoque des maladies. Shatavari est riche en saponines. Les saponines sont des composés dotés de capacités antioxydantes.
Selon une étude de 2004, un nouvel antioxydant appelé racémofurane a été identifié dans la racine de shatavari. Deux antioxydants connus - l'asparagamine A et le racémosol - ont également été trouvés.
2. Il a des propriétés anti-inflammatoires
Le racémofurane, que l'on trouve dans le shatavari, possède également des capacités anti-inflammatoires importantes. Selon le livre Medicinal Cookery: How You Can Benefit of Nature's Pharmacy, le racémofurane agit de la même manière dans le corps que les anti-inflammatoires sur ordonnance appelés inhibiteurs de la COX-2. On pense que ces types de médicaments réduisent l'inflammation sans effets secondaires digestifs graves.
3. Cela peut aider à renforcer votre système immunitaire
Shatavari est utilisé dans l'ayurveda comme stimulant d'immunité. Selon une étude de 2004, les animaux traités avec de l'extrait de racine de shatavari avaient une augmentation des anticorps contre une souche de coqueluche par rapport aux animaux non traités. Les animaux traités se sont rétablis plus rapidement et avaient une santé globale améliorée. Cela suggérait une meilleure réponse immunitaire.
4. Cela peut aider à soulager la toux
Selon une étude réalisée en 2000 sur des souris, le jus de racine de shatavari est un remède naturel contre la toux au Bengale occidental, en Inde. Les chercheurs ont évalué ses capacités de soulagement de la toux chez les souris qui toussent. Ils ont trouvé que l'extrait de racine de shatavari arrêtait la toux ainsi que le phosphate de codéine, un médicament contre la toux. D'autres études sont nécessaires pour déterminer comment shatavari agit pour revivre la toux.
5. Cela peut aider à traiter la diarrhée
Shatavari est utilisé comme remède populaire contre la diarrhée. La diarrhée peut causer de graves problèmes, tels que la déshydratation et un déséquilibre électrolytique.
Selon une étude de 2005, le shatavari a aidé à arrêter la diarrhée induite par l'huile de ricin chez le rat. Des études supplémentaires sont nécessaires pour voir si le shatavari a des résultats comparables chez l'homme.
6. Il peut agir comme diurétique
Les diurétiques aident votre corps à se débarrasser de l'excès de liquide. Ils sont souvent prescrits aux personnes souffrant d'insuffisance cardiaque congestive pour éliminer l'excès de liquide autour du cœur. Les diurétiques sur ordonnance peuvent provoquer des effets secondaires graves.
Selon une étude réalisée en 2010 sur des rats, le shatavari est utilisé comme diurétique dans l'ayurveda. L'étude a révélé que 3200 milligrammes de shatavari avaient une activité diurétique sans provoquer d'effets secondaires aigus. Des études supplémentaires sont nécessaires sur les humains avant que le shatavari puisse être recommandé en toute sécurité comme diurétique.
7. Cela peut aider à traiter les ulcères
Les ulcères sont des plaies dans l'estomac, l'intestin grêle ou l'œsophage. Ils peuvent être très douloureux. Ils peuvent entraîner des complications graves, telles que des saignements ou des perforations.
Selon une étude de 2005 sur des rats, le shatavari était efficace pour traiter les ulcères gastriques induits par les médicaments.
8. Il peut aider à traiter les calculs rénaux
Les calculs rénaux sont des dépôts durs qui se forment dans vos reins. Lorsqu'ils traversent vos voies urinaires, ils peuvent causer une douleur atroce.
La plupart des calculs rénaux sont composés d'oxalates. Les oxalates sont des composés présents dans certains aliments, tels que les épinards, les betteraves et les frites.
Dans une étude de 2005, l'extrait de racine de shatavari a aidé à prévenir la formation de calculs d'oxalate chez le rat. Il a également augmenté la concentration de magnésium dans l'urine. On pense que des niveaux appropriés de magnésium dans le corps aident à prévenir le développement de cristaux dans l'urine qui forment des calculs rénaux.
9. Cela peut aider à maintenir la glycémie
Le diabète de type 2 est en augmentation, tout comme le besoin de traitements plus sûrs et plus efficaces. Selon une étude de 2007, le shatavari peut aider à maintenir la glycémie. On pense que les composés contenus dans l'herbe stimulent la production d'insuline, bien que l'on ne sache pas exactement comment.
Des études supplémentaires sont nécessaires, mais les chercheurs suggèrent que la compréhension de l'impact du shatavari sur la glycémie pourrait être la clé du développement de nouveaux traitements contre le diabète.
10. Il peut être anti-âge
Shatavari est peut-être l'un des secrets anti-âge les mieux gardés de la nature. Selon une étude de 2015, les saponines de la racine de shatavari ont aidé à réduire les dommages cutanés causés par les radicaux libres qui entraînent des rides. Shatavari a également aidé à prévenir la dégradation du collagène. Le collagène aide à maintenir l'élasticité de votre peau.
Une étude plus approfondie est nécessaire avant que les produits topiques shatavari n'arrivent sur le marché. Mais certains chercheurs pensent qu'ils pourraient être l'avenir de soins de la peau sûrs et anti-âge.
11. Cela peut aider à traiter la dépression
Selon l'Anxiety and Depression Association of America, le trouble dépressif majeur affecte plus de 16,1 millions d'adultes américains chaque année. Pourtant, de nombreuses personnes ne peuvent pas prendre de médicaments contre la dépression sur ordonnance en raison d'effets secondaires négatifs.
Shatavari est utilisé dans l'ayurveda pour traiter la dépression. Une étude de 2009 sur les rongeurs a révélé que les antioxydants contenus dans les shatavari ont de fortes capacités antidépressives. Ils ont également eu un impact sur les neurotransmetteurs dans le cerveau. Les neurotransmetteurs communiquent des informations dans tout notre cerveau. Certains sont associés à la dépression.
Comment utiliser
Shatavari n'est pas bien étudié chez l'homme. Aucune dose standardisée n'a été établie.
Selon un article publié dans le Journal of the American Herbalists Guild, ces doses peuvent prévenir les calculs rénaux:
- 4-5 millilitres de teinture de racine de shatavari, trois fois par jour
- un thé à base de 1 cuillère à café de racine de shatavari en poudre et 8 onces d'eau, deux fois par jour
Shatavari est disponible sous forme de poudre, de comprimé et de liquide. Une dose typique de comprimés de shatavari est de 500 milligrammes, jusqu'à deux fois par jour. Une dose typique d'extrait de shatavari est de 30 gouttes dans de l'eau ou du jus, jusqu'à trois fois par jour.
Parlez à votre médecin ou à un spécialiste de la santé naturelle avant d'incorporer le shatavari à votre routine, surtout si vous prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé. Ils peuvent vous aider à déterminer la bonne dose pour vous.
La FDA ne surveille pas les herbes et les suppléments. La qualité, la pureté et la force des suppléments varient. N'achetez des shatavari que d'une marque de confiance.
Effets secondaires et risques possibles
Selon une étude de 2003, la médecine ayurvédique considère le shatavari comme «absolument sans danger pour une utilisation à long terme, même pendant la grossesse et l'allaitement». Pourtant, il n'y a pas beaucoup de recherche scientifique sur les effets secondaires de la supplémentation en shatavari. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas l'utiliser tant que d'autres études n'ont pas été effectuées et qu'il n'a pas été prouvé sans danger.
Des réactions allergiques ont été signalées chez certaines personnes qui prennent du shatavari. Si vous êtes allergique aux asperges, évitez ce supplément. Consultez un médecin si vous ressentez une aggravation de l'asthme ou des symptômes de réaction allergique.
Ceci comprend:
- téméraire
- rythme cardiaque rapide
- les yeux qui piquent
- la peau qui gratte
- difficulté à respirer
- vertiges
Shatavari peut avoir un effet diurétique. Vous ne devriez pas le prendre avec d'autres herbes diurétiques ou des médicaments tels que le furosémide (Lasix).
Shatavari peut abaisser votre glycémie. Vous ne devriez pas le prendre avec d'autres médicaments ou herbes qui abaissent la glycémie.
La ligne du bas
Shatavari est utilisé en médecine ayurvédique depuis des siècles. Cependant, peu d'études scientifiques sur les humains ont été effectuées pour le recommander pour toute condition médicale. Cela dit, il est prudent de le manger en petites quantités, ce qui vous permettra de profiter de ses bienfaits antioxydants et stimulants immunitaires.
Si vous souhaitez prendre une dose plus élevée de shatavari, parlez-en à votre médecin avant de l'ajouter à votre routine. Ils peuvent passer en revue vos risques individuels et vos avantages potentiels, ainsi que répondre à toutes vos questions.
