J'ai reçu un diagnostic de trouble dépressif majeur pour la première fois en 2010. J'avais récemment été promu et je me suis retrouvé au milieu de nombreuses situations difficiles au travail. À l'époque, j'avais un enfant de 5 ans et un enfant de 3 ans et deux nouveau-nés à la maison. Même si c'était la première fois que je souffrais de dépression, cela me semblait logique en raison de ma situation. Mon médecin m'a commencé à prendre des médicaments et j'ai commencé à voir un thérapeute pour la première fois. J'avais l'impression de pouvoir maîtriser assez rapidement cette crise de dépression.
Trois ans plus tard, cependant, un deuxième épisode est sorti de nulle part et m'a frappé comme une tonne de briques. C'était si grave que mon dernier épisode ressemblait à un cas du blues du dimanche. Cela a été incroyablement effrayant pour moi et m'a ramené au bureau du psychiatre, avec ma sœur et ma femme là pour me soutenir.
J'ai pris la décision très difficile de m'absenter du travail pour m'inscrire dans un programme d'hospitalisation partielle. Au début, cela me semblait incroyablement surréaliste. Je n'avais jamais imaginé que je m'inscrirais moi-même dans un programme pour la dépression. J'avais toujours été une personne assez extravertie, connue pour mon sourire constant.
Aussi étrange que cette situation ait été pour moi, je savais que je devais accepter où j'étais et me concentrer sur le rétablissement. J'ai dû accepter le fait que j'avais vraiment besoin d'être là. J'ai rapidement décidé que je devais travailler dur et participer aux activités du programme afin de travailler à mon rétablissement. J'avais un travail et une famille où retourner.
Il est important que vous acceptiez également votre diagnostic afin de pouvoir y remédier de front. Ce n'est pas toujours facile à accepter, surtout en tant qu'homme. Les hommes peuvent penser qu'ils ne devraient pas parler de leurs sentiments. Ils pensent qu'ils sont censés être durs, être capables de gérer l'adversité. Pour cette raison, de nombreux hommes recourent à l'automédication et masquent leur dépression plutôt que de rechercher le soutien dont ils ont besoin. Mais une fois que vous acceptez que vous avez une maladie, vous pouvez commencer à prendre les mesures nécessaires pour guérir.
Assurez-vous que vous disposez également d'un système de soutien. Cela peut inclure voir un thérapeute, parler à un conjoint ou à un ami proche, faire de l'exercice, tenir un journal, vous forcer à faire des sorties sociales, assister à des groupes de soutien, revoir un passe-temps passé ou en créer un nouveau, ou pratiquer la pleine conscience et la méditation. Essayez différentes formes de soutien afin de déterminer celles qui fonctionnent le mieux pour vous. Pendant que j'étais au programme d'hospitalisation partielle, j'ai commencé à illustrer avec des pastels. Je ne l'avais jamais fait avant cette époque et je continue de partager l'activité avec mes enfants. J'ai également commencé à apprendre à jouer de la guitare pendant ma convalescence.
Espérons que le système de soutien que vous mettez en place fera partie de votre vie habituelle. N'oubliez pas que la récupération demande du temps et des efforts. Sachez que vous n'êtes pas seul et que vous irez mieux.
Cordialement, Al Levin
Al Levin travaille dans le domaine de l'éducation depuis près de 20 ans et est actuellement directeur adjoint. Il est marié et père de quatre enfants âgés de 6 à 11 ans. Al s'est rétabli de deux épisodes de trouble dépressif majeur, et de son expérience, il est devenu passionné par le soutien aux personnes atteintes de maladie mentale, en particulier les hommes souffrant de dépression. Il blogue, parle publiquement au nom de l'Alliance nationale sur la maladie mentale et est sur Twitter. Son dernier projet est un podcast appelé The Depression Files.
