Vivre avec un trouble dépressif majeur (TDM) peut parfois être très isolant. Vous pensez peut-être que vous n'avez personne vers qui vous tourner parce que personne ne comprend. Ou, vous pouvez vous sentir perdu et ne pas savoir comment trouver le chemin de la guérison.
MDD est imprévisible, mais il est gérable. Voici six personnes inspirantes vivant avec le TDM. La lecture de leurs histoires peut vous aider à vous sentir moins seul et vous guider dans votre cheminement.
René Brooks, 33 ans - Diagnostiqué en 2010
Mes épisodes dépressifs peuvent survenir sans avertissement. Ils me rendent malheureux, découragé et incapable de sortir du lit. Je me sens comme une coquille de mon moi habituel. Certains pensent que je suis paresseux, certains pensent que je vis dans un monde de l'apitoiement sur moi-même, et d'autres pensent que je l'invente. Mais je ne suis pas.
Vous devez être patient et ne pas laisser la pression «normale» vous atteindre. Votre version de la normale peut être différente de celle de quelqu'un d'autre, et ce n'est pas grave. C'est frustrant, mais ne vous blâmez pas si la dépression revient de façon inattendue.
Petit à petit, j'apprends à être d'accord avec qui je suis. Une des raisons pour lesquelles j'ai créé Black Girl, Lost Keys était de donner une voix à la frustration que je ressentais et d'aider les autres à se sentir moins isolés.
Jaime M. Sanders, 39 ans - Diagnostiqué en 2004
Même si je gère cela avec des médicaments, vivre avec le TDM est un défi. J'ai des poussées qui semblent sortir de nulle part. La voix négative dans ma tête peut être extrêmement forte. Si je cède à des pensées négatives, je tomberai dans les ténèbres.
Je m'entoure d'autant de positivité que possible. Quand j'ai besoin d'une journée de santé mentale, je médite ou je vais prendre du soleil. Les jours difficiles, je vais me plonger dans ma trilogie préférée, «Le Seigneur des Anneaux», pour me distraire de l'absurdité qui se passe dans ma tête.
Vous n'êtes pas votre maladie mentale. Quand j'ai été diagnostiqué pour la première fois, je ne pensais pas que j'étais digne d'amour ou n'avais aucune valeur. Maintenant je sais que je le suis, et c'est une belle chose.
D. Doug Mains, 30 ans - Diagnostiqué en 2016
Il n'y a pas de remède rapide pour MDD. Traiter efficacement le TDM nécessite des médicaments, une thérapie et des choix de style de vie intelligents. Pour moi, cela signifie garder mon placard propre, jouer aux mots croisés et être ouvert à de nouveaux passe-temps et pratiques. J'essaye d'être proactif en ayant une routine saine.
Pourtant, il y a des jours où je suis incapable de me battre. Quand je me sens faible et sans valeur, je m'appuie sur mes proches. Leur amour et leur soutien sont mon arme secrète quand je ne peux pas me battre pour moi-même.
Jp Leet, 45 ans - Diagnostiqué en 2009
Vivre avec la dépression me donne l'impression d'être en isolement cellulaire, avec des haut-parleurs me disant que je ne vaux rien toute la journée. Le seul moment où les haut-parleurs s'éteignent, c'est lorsque je dors. La seule façon de dormir est de prendre des médicaments.
Dans les jours les plus difficiles, j'essaie de me rappeler qu'il existe un chemin vers le bien-être, je ne l'ai tout simplement pas encore trouvé. Mettre des mots sur ce que je ressens m'aide à me sentir ancré. Personnellement, j'apprécie les blogs ou le podcasting.
Lorsque j'ai reçu un diagnostic de TDM pour la première fois, j'ai pensé que je devrais porter le fardeau seul. Comment quelqu'un pourrait-il m'aimer? Maintenant, je suis étonné par la taille de la communauté de la santé mentale. Il y a tellement de gens qui veulent vous aider. J'aurais aimé les avoir trouvés plus tôt.
Fiona Thomas, 31 ans - Diagnostiquée en 2012
Parfois, je vais passer quelques mois à me sentir parfaitement bien. Je vais commencer à me demander si ma maladie est même réelle. Et quand je m'y attend le moins, ma dépression revient. Le stress est un déclencheur majeur pour moi. Quand je suis très occupé au travail, je tombe de mauvaise humeur. Puisque je dirige ma propre entreprise, cela peut être très difficile à gérer.
J'ai passé ces dernières années à pratiquer l'amour de soi. Lorsque vous vivez avec la dépression, l'amour de soi demande beaucoup d'engagement. Pour moi, traverser les jours difficiles signifie me forcer à ralentir, à me reposer, à bien manger et à aller me promener dehors.
La gestion du MDD est un processus continu. Vous devez accepter votre condition pour pouvoir apprendre à vous y adapter et vous sentir bien. Parler de votre dépression aide également. Partager mes sentiments sur les réseaux sociaux et dans les articles de blog a été un exutoire très utile pour moi.
Tamiko Arbuckle, 51 ans - Diagnostiquée en 1993
C'est comme si j'avais ce nuage noir au-dessus de ma tête pendant près de la moitié de ma vie. Certains jours, c'est un nuage blanc et gonflé dans un ciel bleu vif. D'autres jours, le nuage est d'un gris très foncé. Quand j'ai reçu un diagnostic de TDM pour la première fois, je n'avais aucune idée de ce à quoi j'étais confronté. Je pense que si j'avais suivi mon humeur et tenu un journal de gratitude au début, cela aurait fait une grande différence. Je tiens un bullet journal maintenant, et quand je le relis, je vois à quel point ma vie est géniale.
Vivre avec la dépression n'est pas facile. Je travaille dur pour prendre soin de moi et m'entourer d'amour, de créativité et de rire. Ma dépression peut apparaître sans avertissement. Comment j'y réponds fait toute la différence. Quand je commence à redescendre, c'est à moi de changer les choses.
Je suis très béni. J'ai la famille et les amis les plus aimants qu'une fille puisse demander. La dépression ne va pas m'empêcher de vivre et de profiter de ma vie!
