La masturbation peut-elle causer ou traiter la dépression?
La masturbation est une activité sexuelle saine et normale. De nombreuses personnes se masturbent régulièrement pour le plaisir, pour l'exploration sexuelle ou pour le plaisir. La masturbation a de nombreux avantages positifs, notamment le soulagement du stress, une meilleure humeur et une plus grande relaxation.
Mais la masturbation est parfois associée à la culpabilité et à la dépression. Ce n'est pas parce que la masturbation provoque la dépression. Au lieu de cela, c'est probablement parce que les traditions religieuses et culturelles associent parfois le plaisir de soi et la masturbation à des sentiments tels que la honte et le péché.
La masturbation n'est ni immorale ni mauvaise. C'est un moyen normal d'expression sexuelle.
La masturbation ne traite pas non plus la dépression, bien qu'elle puisse soulager un peu de stress. Cependant, il existe un lien entre la dépression et votre libido. Continuez à lire pour en savoir plus.
Dépression et masturbation
Peu d'études ont examiné le lien entre la masturbation et la santé mentale. La plupart des études ont plutôt examiné la relation entre les rapports sexuels et la santé mentale. Des rapports anecdotiques sur la masturbation et la santé mentale sont rarement rapportés.
Les quelques études existantes montrent que la masturbation ne provoque pas de dépression. Au lieu de cela, le lien entre les deux est lié à la culpabilité et à l'anxiété. De nombreuses normes et croyances culturelles et religieuses font honte aux comportements sexuels en dehors des relations traditionnelles entre un homme et une femme. Cela inclut la masturbation.
L'association entre la masturbation et la honte ou la culpabilité peut conduire à des sentiments d'anxiété. Au fil du temps, cela peut conduire à la dépression.
Toute dépression ou anxiété que vous ressentez après la masturbation est probablement le résultat de traditions culturelles ou religieuses que vous avez absorbées au cours de votre vie. Un médecin ou un thérapeute peut vous aider à trouver un meilleur équilibre et une meilleure acceptation de cette activité sexuelle courante.
Comment la dépression affecte-t-elle votre libido?
La dépression peut diminuer votre désir de sexe ou de masturbation. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les participants déprimés signalaient à la fois une libido plus faible et un degré de désir plus élevé. Une autre étude a révélé que les épisodes dépressifs majeurs chez les adolescents plus âgés peuvent entraîner une baisse du fonctionnement sexuel, en particulier chez les hommes.
La dépression peut entraîner un autre problème sexuel: la dysfonction érectile (DE). Une étude a révélé que la cause la plus fréquente de dysfonction érectile chez les hommes de moins de 40 ans était des problèmes psychogènes. Cela inclut la dépression, le stress et l'anxiété.
Avantages de la masturbation
La masturbation est une activité saine. Il présente des avantages à la fois physiques et mentaux. Ceux-ci inclus:
- plus grand désir sexuel
- sentiments de plaisir et de satisfaction
- amélioration de l'humeur
- plus de relaxation
- soulager le stress et l'anxiété
- soulager la tension liée au stress
- relâcher la tension sexuelle
- Meilleur sommeil
- une meilleure compréhension de votre corps
- une meilleure connexion à vos préférences sexuelles
Effets secondaires de la masturbation
La masturbation provoque rarement des effets secondaires physiques. Les personnes qui utilisent trop de pression peuvent ressentir de la douleur. De même, les garçons ou les hommes qui se masturbent en position couchée sur le ventre peuvent mettre trop de pression sur leur pénis et leurs nerfs. Cela peut entraîner une dysfonction érectile et une perte de sensation.
Une masturbation fréquente peut entraîner des irritations. L'utilisation de la lubrification peut empêcher cela.
Bien que le diagnostic soit controversé, certains pensent qu'une dépendance à la masturbation ou au sexe est possible. La dépendance survient lorsque votre corps a soif d'une substance ou d'un comportement au point qu'il interfère avec votre vie quotidienne. Les personnes accros à cette activité trouvent que le désir de se masturber interrompt leurs activités quotidiennes.
Si vous avez une dépendance, la masturbation peut vous conduire à:
- sauter le travail
- ignorer les tâches
- sinon évitez vos responsabilités
Une dépendance à la masturbation peut également avoir un impact négatif sur les relations. Si vous pensez que vous êtes accro à la masturbation, demandez l'aide d'un professionnel.
Quand demander de l'aide
Si vous vous sentez déprimé, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous rassurer que la masturbation est une activité normale et saine. Ils peuvent également travailler avec vous pour construire une meilleure relation avec votre sexualité.
Dans certains cas, votre médecin peut vous orienter vers un thérapeute ou un psychologue. Certains thérapeutes se spécialisent dans les problèmes de santé sexuelle. Ils peuvent vous aider à identifier ce qui cause l'anxiété et la dépression que vous ressentez lorsque vous vous masturbez. Ils peuvent également mettre en place un plan de traitement qui aidera à prévenir ces sentiments à l'avenir.
Si vous recevez un diagnostic de dépression, plusieurs options peuvent aider à soulager les symptômes et les effets secondaires. Ceux-ci inclus:
- thérapie par la parole
- médicaments sur ordonnance
- thérapie cognitivo-comportementale
- compétences en gestion de la situation
Les médicaments sur ordonnance pour la dépression peuvent avoir un impact sur votre libido. Bien que cela puisse réduire votre désir de vous masturber, cela n'élimine pas le potentiel de sentiments. Il est important d'avoir une approche large du traitement de la dépression liée à la masturbation.
Conseils pour gérer la dépression
En plus des médicaments ou de la thérapie, vous pouvez utiliser ces compétences pour gérer la dépression ou soulager les symptômes. Ces étapes comprennent:
- Notez vos sentiments. Un journal est un excellent moyen d'exprimer ce que vous ressentez et de travailler à travers vos émotions et vos pensées. Les applications de suivi de l'humeur peuvent également vous aider à le faire.
- Pratiquer la pensée positive. Votre thérapeute ou votre médecin peut vous rassurer que la masturbation est normale.
- Prendre soin de son corps. Prendre soin de soi est l'une des meilleures mesures d'auto-assistance de tous les temps. Dormez suffisamment, mangez bien et bougez régulièrement. Prendre soin de son corps peut aider à prendre soin de son esprit.
- Se connecter avec des amis. L'interaction de personne à personne est saine pour de nombreuses raisons. Cherchez des amis ou des mentors qui peuvent être une source d'encouragement et de soutien.
- Trouver un groupe de soutien. Les amis et les membres de la famille sont utiles. Parfois, cependant, vous avez besoin de la responsabilité d'une source extérieure. Demandez à votre médecin, thérapeute ou hôpital local des groupes de soutien ou de responsabilisation.
À emporter
La masturbation est une activité sexuelle normale et sûre. C'est agréable à faire seul, mais cela peut aussi être très amusant avec un partenaire.
Certaines personnes éprouvent de la culpabilité et de la dépression parce qu'elles se masturbent. C'est souvent le résultat de traditions qui disent que la masturbation est mauvaise ou immorale. Si vous ressentez ces sentiments lorsque vous vous masturbez, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à comprendre que la masturbation est saine.
Ils peuvent également vous aider à faire face aux sentiments de dépression que vous ressentez avec la masturbation.
