Masturbation et santé mentale
La masturbation est une activité sexuelle courante. C'est une façon naturelle et saine pour de nombreuses personnes d'explorer leur corps et de trouver du plaisir. Cependant, certaines personnes éprouvent des problèmes de santé mentale à la suite de la masturbation, tels que des sentiments d'anxiété ou de culpabilité, ou d'autres troubles de l'humeur.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles certaines personnes éprouvent de l'anxiété à la suite de la masturbation et sur ce que vous pouvez faire pour aider à soulager ou éliminer ces sentiments.
Pourquoi la masturbation peut causer de l'anxiété
Pour certaines personnes, toutes les pulsions ou intérêts sexuels attisent l'anxiété. Vous pouvez ressentir des sentiments d'appréhension ou d'inquiétude lorsque vous vous sentez excité ou lorsque vous vous engagez dans des activités sexuelles.
Une étude a révélé que les hommes plus jeunes se masturbaient avec la fréquence la plus élevée. De plus, l'étude a révélé que les hommes qui se masturbaient le plus souvent avaient des niveaux d'anxiété plus élevés. Les hommes qui ressentaient le plus grand sentiment de culpabilité pour la masturbation avaient également les niveaux d'anxiété les plus élevés.
L'anxiété liée à la masturbation peut provenir de la culpabilité. Les sentiments de culpabilité liés à la masturbation peuvent être liés à des opinions spirituelles, culturelles ou religieuses, qui peuvent considérer la masturbation comme immorale ou «sale». L'anxiété peut éventuellement causer plusieurs problèmes, y compris un dysfonctionnement sexuel.
L'anxiété peut également être uniquement liée à un type ou à un style spécifique de stimulation sexuelle. En d'autres termes, la masturbation peut produire de l'anxiété, mais pas les rapports sexuels. L'aspect auto-agréable de la masturbation en fait un sujet tabou pour certaines personnes.
Avantages de la masturbation
Alors que la masturbation peut causer de l'anxiété chez certaines personnes, d'autres se masturbent pour soulager la tension et soulager l'anxiété, selon une étude. Cependant, peu d'études ont examiné le lien entre le plaisir de soi, y compris la masturbation, et l'anxiété.
Des rapports anecdotiques, ainsi que des études sur les rapports sexuels, suggèrent que la masturbation présente des avantages utiles. La masturbation peut:
- vous aider à vous détendre
- relâcher la tension sexuelle
- réduire le stress
- booste ton humeur
- améliorer le sommeil
- vous aider à avoir un meilleur sexe
- vous aider à ressentir un plus grand plaisir
- vous donner une meilleure compréhension de ce dont vous avez besoin et de ce que vous voulez dans une relation physique
- soulager les crampes
Effets secondaires de la masturbation
La masturbation ne provoque pas d'effets secondaires physiques. Ce n'est pas non plus nocif pour votre corps, sauf si vous utilisez trop de force ou appliquez trop de pression.
La masturbation et les sentiments de culpabilité ou d'anxiété n'ont pas été étudiés directement. Les effets secondaires négatifs potentiels de la masturbation sont tirés de rapports anecdotiques et de recherches limitées.
Les effets secondaires les plus courants de la masturbation comprennent:
- Culpabilité. Les observations ou doctrines culturelles, personnelles ou religieuses peuvent avoir un impact sur votre vision de la masturbation. Dans certaines philosophies, la masturbation est mauvaise ou immorale. Cela peut conduire à des sentiments de culpabilité.
- Dépendance. Certaines personnes qui se masturbent fréquemment rapportent qu'il leur est difficile d'arrêter ou de réduire leur taux. Une masturbation excessive peut commencer à avoir un impact sur votre humeur, ainsi que sur votre fonctionnement sexuel au quotidien.
Cherche de l'aide
La masturbation est une activité saine et amusante. En fait, c'est la pierre angulaire de nombreux comportements sexuels. Si vous ressentez de la culpabilité ou de l'anxiété parce que vous vous masturbez, parlez à un professionnel de vos sentiments. Votre médecin pourrait être une bonne ressource. Ils peuvent également vous orienter vers un thérapeute ou un psychiatre. Ces prestataires de soins de santé mentale se spécialisent dans les discussions sur la santé sexuelle. Ils pourront vous aider à surmonter vos sentiments et à acquérir une perspective plus saine sur le plaisir de soi.
Gérer l'anxiété induite par la masturbation
Si vous ressentez de la culpabilité ou de l'anxiété à cause de la masturbation, vous aurez peut-être besoin d'aide pour vous recycler. Ces conseils peuvent vous aider à vivre des expériences de masturbation positives:
- Cherchez la validation. Un médecin ou un thérapeute peut vous confirmer que la masturbation est naturelle, saine et typique.
- Affronter vos peurs. Demandez-vous d'où vient la source de l'anxiété. Cela peut être le résultat de vues religieuses. Cela peut aussi être une impression que vous avez adoptée à partir de références culturelles. Un thérapeute peut vous aider à identifier cette cause, à y remédier et à l'éliminer.
- Se détendre. La masturbation qui mène à l'anxiété peut ne pas être agréable. Dépassez l'anxiété en expérimentant la masturbation comme une activité amusante et saine.
- Amenez un partenaire. La masturbation par vous-même peut être un pont trop loin au début. Commencez par demander à votre partenaire d'introduire la masturbation dans le cadre des préliminaires ou des rapports sexuels. Cela peut vous aider à vous sentir plus à l'aise et peut réduire l'anxiété lorsque vous jouez en solo.
- Développez une meilleure compréhension. Être conscient que la masturbation est normale peut vous aider à l'accepter. Cela peut prévenir l'anxiété et atténuer d'autres problèmes de santé mentale qui pourraient survenir.
À emporter
La masturbation est une activité normale. C'est aussi un moyen sûr d'explorer votre corps, de ressentir du plaisir et de soulager les tensions sexuelles. Si la masturbation vous cause de l'anxiété, discutez avec un professionnel de la santé des sentiments que vous ressentez lorsque vous vous masturbez. Ensemble, vous pouvez travailler pour empêcher ces pensées. Vous pouvez également apprendre à vivre des expériences de masturbation positives et saines.
