Aperçu
Les rumeurs abondent quant à savoir si la masturbation peut affecter votre taux de testostérone (T).
La réponse courte à cette question? Il n'a pas été démontré que la masturbation et l'éjaculation avaient des effets négatifs à long terme sur les niveaux de T.
Mais la longue réponse n'est pas aussi simple. La masturbation, que ce soit en solo ou avec un partenaire, peut avoir une variété d'effets - bien que la plupart du temps à court terme - sur les niveaux T.
Que dit la recherche?
La testostérone est liée à votre libido, que vous soyez un homme ou une femme. Il est connu pour avoir un effet plus direct sur la libido masculine.
Les niveaux de T augmentent naturellement pendant la masturbation et les rapports sexuels, et tombent à des niveaux normaux après l'orgasme. Cependant, l'éjaculation de la masturbation n'a pas d'effets directs visibles sur les taux sériques de T. Cela signifie que les niveaux de T ne diminuent pas plus vous vous masturbez.
Une étude plus ancienne a trouvé des preuves que l'abstention de la masturbation et de l'activité sexuelle pendant trois mois ou plus peut réduire les niveaux de T jusqu'à ce que l'activité sexuelle reprenne. Mais cette étude a été menée sur des personnes atteintes de dysfonction érectile (DE). Ces résultats peuvent ne pas représenter un changement de niveau T dans ceux sans la condition.
En fait, une étude publiée en 2001 a révélé que s'abstenir de se masturber pendant trois semaines peut provoquer une légère augmentation des taux de T. Une autre étude de 2003 a montré que les niveaux de T peuvent augmenter de près de 150% sept jours après l'arrêt de la masturbation.
Une étude de 2007 sur des rats a révélé que la masturbation fréquente abaissait les récepteurs aux androgènes dans leur cerveau. Les récepteurs aux androgènes aident votre corps à utiliser la testostérone. Une autre étude sur des rats a montré que la masturbation fréquente augmentait les récepteurs aux œstrogènes. Ceux-ci aident votre corps à utiliser les œstrogènes. Au fil du temps, une masturbation fréquente peut affecter la capacité globale de vos récepteurs aux androgènes à utiliser la testostérone.
La masturbation affectera-t-elle ma construction musculaire?
La masturbation n'affecte les niveaux de testostérone que de manière mineure et à court terme. La masturbation ne vous empêchera pas de développer vos muscles si vous suivez un régime de renforcement musculaire sain.
La testostérone est connue pour aider à développer les muscles, car elle aide les muscles à synthétiser des protéines. La recherche montre que de courtes périodes d'abstinence peuvent provoquer des pics notables des niveaux de T. S'abstenir de la masturbation ou de l'activité sexuelle pendant environ sept jours avant une séance d'entraînement peut vous aider à développer vos muscles un peu plus rapidement. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre ce lien.
Quels sont les signes d'un faible taux de testostérone?
Les signes de faibles niveaux de T comprennent:
- diminution ou manque de libido
- avoir du mal à avoir ou à maintenir une érection, ou ED
- produire de petites quantités de sperme pendant l'éjaculation
- perdre des cheveux sur le cuir chevelu, le visage et le corps
- ressentir un manque d'énergie ou d'épuisement
- perdre de la masse musculaire
- perte de masse osseuse ou ostéoporose
- gagner de plus grandes quantités de graisse corporelle, y compris la graisse thoracique ou la gynécomastie
- éprouver des changements d'humeur inexpliqués
Certains de ces signes peuvent être causés par des choix de mode de vie. Le tabagisme et la consommation excessive d'alcool peuvent tous deux influencer votre taux de T. Certaines conditions peuvent également avoir un impact sur vos niveaux de T, telles que:
- Diabète
- hypertension artérielle
- conditions thyroïdiennes
Quels sont les avantages et les risques de la masturbation?
La masturbation présente de nombreux avantages avérés, notamment:
- ressentir du plaisir
- soulager le stress
- réduire la tension sexuelle
- améliorer votre humeur
- vous aider à vous détendre ou à réduire votre anxiété
- obtenir un sommeil plus satisfaisant
- en savoir plus sur vos désirs sexuels
- améliorer votre vie sexuelle
- soulager les crampes
La masturbation n'a aucun effet négatif sur vos performances sexuelles ou sur d'autres parties de votre corps par rapport aux niveaux de T. La masturbation à elle seule ne provoque pas de perte de cheveux, de dysfonction érectile ou d'acné sur le visage et le dos. Ces effets sont plus fortement liés aux choix de mode de vie, à l'hygiène et aux relations personnelles, plutôt qu'à vos niveaux de T.
La masturbation peut avoir des effets psychologiques qui affectent vos niveaux de T. Certaines personnes se sentent coupables lorsqu'elles se masturbent en raison de pressions sociales ou interpersonnelles. C'est particulièrement courant quand on leur dit que la masturbation est immorale ou équivaut à être infidèle.
Cette culpabilité, ainsi que des troubles relationnels, peuvent causer de l'anxiété et de la dépression. Cela peut affecter les niveaux de T et provoquer une dysfonction érectile ou une baisse de la libido.
Vous pouvez également vous sentir mal à l'aise en vous masturbant si vous vous masturbez plus souvent que si vous vous engagez dans une activité sexuelle avec votre partenaire. Cela peut entraîner des difficultés dans votre relation qui affectent votre taux de T en raison de la dépression ou de l'anxiété.
Communiquez ouvertement avec votre partenaire sur la masturbation afin que vous soyez tous les deux d'accord sur le rôle de la masturbation dans votre relation. Envisagez de rechercher une thérapie individuelle ou de couple pour comprendre les effets de la masturbation sur votre relation.
Dans certains cas, parler de masturbation et développer de saines habitudes sexuelles, comme se masturber pendant les rapports sexuels, peut vous aider à maintenir des niveaux sains de testostérone grâce à une relation sexuellement satisfaisante avec votre partenaire.
Les plats à emporter
La masturbation seule n'a pas beaucoup d'impact sur vos niveaux de T. Les changements hormonaux associés à la masturbation peuvent avoir des effets à court terme, mais l'éjaculation causée par l'orgasme ne causera aucun effet à long terme sur votre santé sexuelle ou votre bien-être général.
Les problèmes personnels peuvent affecter les niveaux de T. Si vous remarquez des signes de faible taux de testostérone tout en rencontrant des difficultés dans vos relations, envisagez une thérapie pour vous-même ou pour vous et votre partenaire. Communiquer ouvertement sur votre vie personnelle ou sexuelle peut vous aider à résoudre les problèmes susceptibles de provoquer une baisse de votre taux de T.
