Qu'est-ce qu'un comportement inadapté?
Les comportements inadaptés sont ceux qui vous empêchent de vous adapter à des circonstances nouvelles ou difficiles. Ils peuvent commencer après un changement majeur dans la vie, une maladie ou un événement traumatisant. Cela pourrait aussi être une habitude que vous avez acquise à un âge précoce.
Vous pouvez identifier les comportements inadaptés et les remplacer par des comportements plus productifs. Sinon, ils peuvent entraîner des problèmes émotionnels, sociaux et de santé. Si les choses deviennent incontrôlables, il y a un traitement. Un thérapeute qualifié peut vous aider à trouver de meilleures façons de réagir aux défis de la vie.
Explorons certains types de comportements inadaptés et les signes que vous devriez rechercher un traitement.
Psychologie inadaptée
Peut-être avez-vous fait tout votre possible pour éviter quelque chose. Peut-être avez-vous fait irruption d'une pièce ou crié dans le vide. Nous y avons tous été. Lorsque c'est votre seule façon de gérer les facteurs de stress, cela peut être un problème.
Les comportements inadaptés touchent des personnes de tous âges et de tous horizons. La clé est de le reconnaître et de travailler pour le changer.
Comportement adaptatif et inadapté
La vie se déroule rarement comme prévu. Face à un obstacle, on peut s'adapter ou pas. Pour le moment, ce n'est pas forcément un choix conscient. Cela pourrait être une réaction temporaire jusqu'à ce que nous ayons une chance d'y réfléchir.
Le comportement adaptatif consiste à faire le choix de résoudre un problème ou de minimiser un résultat indésirable. Vous pouvez faire quelque chose que vous ne voulez pas nécessairement faire ou trouver un moyen de contourner ce problème. Vous vous adaptez aux circonstances.
Par exemple, un lecteur assidu qui perd la vue peut s'adapter en apprenant le braille ou en achetant des livres audio. Ils trouvent un moyen de continuer à profiter des livres.
Un comportement inadapté serait de ne pas reconnaître la perte de vision ou le besoin de changement. Cela semble incontrôlable et douloureux à penser, donc aucune mesure n'est prise. Ils finissent par rater quelque chose qu'ils aiment.
Exemples de comportements inadaptés
Des comportements inadaptés comme ceux-ci peuvent devenir un modèle autodestructeur:
Évitement
Éviter une menace ou se désengager du désagrément est souvent la meilleure solution, en particulier pour les choses temporaires sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle. Lorsque vous évitez continuellement quelque chose que vous ne devriez pas, c'est un comportement inadapté.
Supposons que vous ayez de l'anxiété sociale, mais que votre travail vous oblige à vous mélanger et à vous mêler régulièrement. Si vous prenez l'habitude de feindre la maladie ou de vous faufiler par la porte arrière après 5 minutes, vous ne vous attaquez pas au problème.
Les comportements adaptatifs consisteraient à demander de l'aide pour l'anxiété sociale, à essayer une thérapie d'exposition ou à trouver un emploi plus approprié.
D'autres comportements d'évitement comprennent:
- ne pas établir de contact visuel pendant la conversation
- parler trop doucement ou pas du tout
- ne pas poser de questions lorsque vous avez besoin de plus d'informations
Retrait
Il n'y a rien de mal avec vous si vous préférez passer du temps seul aux activités sociales. Il n'y a rien de mal non plus à se retirer d'une fête pour éviter de se cogner contre votre ex.
Lorsque l'évitement est votre stratégie privilégiée, vous vous retirez effectivement de l'interaction sociale. Pensez à l'étudiant qui utilise les jeux vidéo pour éviter de rejoindre des clubs ou de rencontrer de nouvelles personnes. Les jeux sont une distraction et procurent un soulagement temporaire de l'anxiété.
À long terme, l'évitement ne fait rien pour améliorer les capacités d'adaptation. Les invitations cessent de venir, l'anxiété monte et le résultat est l'isolement.
Agressivité passive
L'agressivité passive se produit lorsque vous exprimez des sentiments négatifs indirectement plutôt que de front. Vous dites une chose mais vous en voulez vraiment une autre. Vos vrais sentiments sont tissés dans vos actions.
Par exemple, votre partenaire a envie de rester à la maison et annule votre réservation de dîner. Vous l'attendiez depuis des semaines, alors cela vous dérange. Au lieu d'exprimer votre déception, vous souriez et dites que tout va bien.
Plus tard, vous claquez des portes et vous vous plaignez de choses sans rapport. Vous êtes en colère, mais pas plus près de faire comprendre vos sentiments.
L'automutilation
Certaines personnes font face à des événements stressants en se blessant, comme:
- couper, gratter ou brûler la peau
- cueillir des croûtes ou des blessures
- arracher les cheveux, les cils ou les sourcils
- se frapper ou se cogner la tête
- refus de prendre les médicaments nécessaires
Cela peut apporter un soulagement temporaire, mais ne fait qu'exacerber les problèmes et peut potentiellement nuire à votre santé.
Colère
La colère est une émotion normale. La colère qui vous pousse à une action constructive est utile.
Ce n'est pas utile si vous êtes souvent en colère ou si vous avez des accès de colère. Une colère incontrôlée ne résout pas les problèmes. Cela aliène les autres et entrave votre capacité à communiquer efficacement.
La crise de colère d'un enfant tomberait dans cette catégorie. La plupart des enfants finissent par voir qu'il existe de meilleures façons d'obtenir le résultat souhaité.
Consommation de substances
Qu'il s'agisse d'alcool, de médicaments prescrits ou de médicaments non prescrits, la consommation de substances peut être un type de comportement d'évitement. C'est un problème lorsque vous l'utilisez pour soulager l'anxiété ou pour effacer vos sentiments.
Toute évasion de la réalité est au mieux temporaire. Ce comportement peut conduire à une dépendance émotionnelle et physique, créant un tout nouvel ensemble de problèmes.
Rêverie mal adaptée
La rêverie est généralement un passe-temps sain. Cela libère l'esprit et vous aide à résoudre les problèmes. On estime que la personne moyenne a des centaines d'épisodes de rêverie par jour.
La rêverie mal adaptée se produit lorsque vous vous engagez dans une fantaisie étendue au lieu d'une interaction humaine ou d'une participation à la vie réelle. Ces rêveries peuvent durer des heures à la fois et impliquer des intrigues et des personnages complexes qui vous font revenir en arrière. Ils peuvent alors vous empêcher de faire face à la réalité.
Qu'est-ce qu'un comportement sexuellement inadapté?
Les comportements sexuels inadaptés font référence aux enfants, adolescents ou adultes qui se livrent à des comportements sexuels qui ne sont pas adaptés à leur âge ou qui ont des conséquences potentiellement dangereuses. Cela peut inclure:
- avoir des relations sexuelles non protégées dans une situation qui l'exige
- agression sexuelle
- faire des choses que tu ne veux pas vraiment faire
- vous mettre dans des situations dangereuses
Causes de comportement inadapté
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez former un modèle de comportement inadapté. Il se peut que vous n'ayez pas eu de bons exemples de comportement adaptatif ou qu'une vie chaotique vous ait empêché de développer de bonnes capacités d'adaptation. Peut-être qu'une maladie chronique vous a aveuglé. Vous ne pourrez peut-être pas identifier la cause.
Traumatisme
L'abus sexuel pendant l'enfance est lié à l'automutilation, à la consommation de substances et à un comportement sexuel à risque. Les comportements inadaptés peuvent également découler d'un traumatisme adulte.
Troubles du développement
Une petite étude publiée en 2010 a trouvé un lien entre les troubles du sommeil et les comportements inadaptés chez les personnes ayant un retard de développement.
Comportement inadapté et anxiété
La recherche indique que l'évitement est une réponse comportementale inadaptée à la peur et à l'anxiété. Le modèle d'évitement, tout en procurant un soulagement temporaire, peut augmenter l'anxiété.
Comportement inadapté et autisme
Les comportements inadaptés, y compris l'agression, la désobéissance et les crises de colère, sont courants dans les troubles du spectre autistique. Les raisons ne sont pas claires.
Quand voir un spécialiste
Les signes que vous devriez demander de l'aide comprennent:
- vous vous faites de l'automutilation ou vous y pensez
- la vie échappe à tout contrôle
- vous faites face aux séquelles d'un traumatisme
- vous avez beaucoup de stress ou d'anxiété
- vous présentez des signes de dépression
- vos relations souffrent
Si vous avez juste besoin de quelqu'un pour vous aider à régler vos sentiments, ou si vous êtes incertain, vous pouvez obtenir une évaluation professionnelle. Ceux qui peuvent lutter contre les comportements inadaptés comprennent:
- psychiatres
- psychologues
- les travailleurs sociaux
- thérapeutes
- conseillers en toxicomanie
- conseillers familiaux et conjugaux
Traiter les comportements inadaptés
Si vous êtes tombé dans un modèle de comportement inadapté, vous avez fait le premier pas en le reconnaissant. Vous pouvez maintenant faire un effort conscient pour changer votre façon de réagir aux choses.
Envisagez des comportements alternatifs plus productifs pour remplacer les comportements inadaptés. Cela demandera un peu de pratique, il est donc important de ne pas glisser dans l'évitement.
Toutes les conditions, telles que la dépendance ou l'anxiété, doivent être traitées avec le professionnel approprié. Selon votre situation, le traitement peut inclure:
- conseil en toxicomanie
- gestion de la colère
- thérapie cognitivo-comportementale
- thérapie d'exposition
- méditation
- techniques de relaxation et de réduction du stress
- thérapie par la parole
À emporter
Un comportement inadapté est un comportement qui vous empêche de faire des ajustements dans votre propre intérêt. L'évitement, le retrait et l'agression passive sont des exemples de comportements inadaptés.
Une fois que vous reconnaissez ce modèle dans votre vie, vous pouvez travailler à trouver des comportements alternatifs et commencer à les mettre en pratique. Il existe également un certain nombre de thérapies efficaces pour traiter les comportements inadaptés et vous aider à prendre le contrôle et à améliorer votre qualité de vie.
