Aperçu
Une migraine provoque une douleur lancinante et pulsatile, sur un ou les deux côtés de votre tête. La douleur est le plus souvent ressentie autour des tempes ou derrière un œil. La douleur peut durer de 4 à 72 heures.
D'autres symptômes accompagnent souvent les migraines. Par exemple, les nausées, les vomissements et la sensibilité à la lumière sont courants lors d'une migraine.
Les migraines sont différentes des maux de tête. Ce qui les cause n'est pas bien compris. Mais il existe des déclencheurs connus, notamment le stress.
Selon l'American Headache Society, environ 4 personnes sur 5 souffrant de migraines signalent le stress comme un déclencheur. La relaxation après une période de stress élevé a également été identifiée comme un déclencheur possible de la migraine.
Alors, quel est le lien entre le stress et les migraines? Nous expliquons la recherche, les symptômes et les stratégies d'adaptation pour vous sentir mieux, plus tôt.
Que dit la recherche?
Bien que la cause exacte des migraines n'ait pas été établie, les chercheurs pensent qu'elles peuvent être causées par des changements dans les niveaux de certains produits chimiques dans le cerveau, comme la sérotonine. La sérotonine aide à réguler la douleur.
Une étude de 2014 a révélé que les personnes souffrant de migraines qui ressentaient une réduction du stress d'un jour à l'autre étaient beaucoup plus susceptibles d'avoir une migraine le lendemain.
Les chercheurs pensent que la relaxation après des niveaux élevés de stress était un déclencheur encore plus important de la migraine que le stress lui-même. C'est ce que l'on appelle l'effet «décevant». Certains suggèrent que cet effet est lié à d'autres conditions, comme attraper un rhume ou une grippe.
Symptômes de stress et migraines
Vous remarquerez probablement d'abord les symptômes de stress avant les symptômes d'une migraine. Les symptômes courants du stress comprennent:
- maux d'estomac
- tension musculaire
- irritabilité
- fatigue
- douleur thoracique
- rythme cardiaque rapide
- tristesse et dépression
- manque de libido
Les symptômes d'une migraine peuvent commencer un jour ou deux avant la véritable migraine. C'est ce qu'on appelle l'étape du prodrome. Les symptômes de cette étape peuvent inclure:
- fatigue
- fringales
- des changements d'humeur
- raideur de la nuque
- constipation
- bâillements fréquents
Certaines personnes souffrent de migraine avec aura, qui survient après le stade prodrome. Une aura provoque des troubles de la vision. Chez certaines personnes, cela peut également causer des problèmes de sensation, d'élocution et de mouvement, tels que:
- voir des lumières clignotantes, des points lumineux ou des formes
- picotements dans le visage, les bras ou les jambes
- difficulté à parler
- perte de vision temporaire
Lorsque la douleur du mal de tête commence, on parle de phase d'attaque. Les symptômes de la phase d'attaque peuvent durer de quelques heures à quelques jours s'ils ne sont pas traités. La gravité des symptômes varie d'une personne à l'autre.
Les symptômes peuvent inclure:
- sensibilité au son et à la lumière
- sensibilité accrue aux odeurs et au toucher
- douleur à la tête lancinante sur un ou les deux côtés de votre tête, dans vos tempes ou à l'avant ou à l'arrière
- la nausée
- vomissement
- vertiges
- se sentir faible ou étourdi
La phase finale est appelée la phase postdrome. Cela peut provoquer des changements d'humeur allant de l'euphorie et du sentiment de joie à se sentir fatigué et épuisé. Vous pouvez également avoir un mal de tête sourd. Ces symptômes durent généralement environ 24 heures.
Comment soulager les migraines causées par le stress
Les traitements contre la migraine comprennent des médicaments pour soulager vos symptômes et prévenir de futures crises. Si le stress est à l'origine de vos migraines, trouver des moyens de réduire votre niveau de stress peut aider à prévenir de futures attaques.
Médicaments
Les médicaments pour soulager la douleur migraineuse comprennent:
- analgésiques en vente libre (OTC), tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou l'acétaminophène (Tylenol)
- Médicaments contre la migraine en vente libre qui combinent l'acétaminophène, l'aspirine et la caféine, tels que Excedrin Migraine
- triptans, tels que le sumatriptan (Imitrex), l'almotriptan (Axert) et le rizatriptan (Maxalt)
- les ergots, qui associent ergotamine et caféine, comme Cafergot et Migergot
- opioïdes, comme la codéine
Vous pouvez également recevoir des médicaments anti-nauséeux si vous ressentez des nausées et des vomissements avec une migraine.
Les corticostéroïdes sont parfois utilisés avec d'autres médicaments pour traiter les migraines sévères. Cependant, ils ne sont pas recommandés pour une utilisation fréquente en raison des effets secondaires.
Vous pouvez être candidat à des médicaments préventifs si:
- Vous subissez au moins quatre crises graves par mois.
- Vous avez des attaques qui durent plus de 12 heures.
- Les analgésiques ne vous soulagent pas.
- Vous ressentez une aura ou un engourdissement pendant des périodes prolongées.
Des médicaments préventifs sont pris quotidiennement ou mensuellement pour réduire la fréquence, la durée et la gravité de vos migraines.
Si le stress est un déclencheur connu de vos migraines, votre médecin peut recommander de ne prendre le médicament que pendant les périodes de stress élevé, par exemple avant une semaine de travail ou un événement stressant.
Les médicaments préventifs comprennent:
- bêta-bloquants, tels que le propranolol
- les inhibiteurs calciques, tels que le vérapamil (Calan, Verelan)
- antidépresseurs, tels que l'amitriptyline ou la venlafaxine (Effexor XR)
- Antagonistes des récepteurs CGRP, tels que l'érénumab-aooe (Aimovig)
Les médicaments anti-inflammatoires sur ordonnance, tels que le naproxène (Naprosyn), peuvent également aider à prévenir les migraines et à réduire les symptômes.
Cependant, les anti-inflammatoires augmentent le risque d'hémorragie gastro-intestinale et d'ulcères ainsi que de crises cardiaques. Une utilisation fréquente n'est pas recommandée.
Autres options de traitement
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire le risque de migraine due au stress. Ces choses peuvent également aider à soulager les symptômes causés à la fois par le stress et les migraines. Considérer ce qui suit:
- Intégrez des exercices de relaxation à votre routine quotidienne, comme le yoga et la méditation.
- Reposez-vous dans une pièce sombre lorsque vous ressentez une migraine.
- Dormez suffisamment, ce qui peut être obtenu en gardant une heure de coucher constante chaque nuit.
- Essayez la massothérapie. Il peut aider à prévenir les migraines, réduire les niveaux de cortisol et diminuer l'anxiété, selon une étude de 2006.
- Faites de l'exercice plus de jours qu'autrement. Il peut réduire les niveaux de stress et aider à prévenir les migraines après une période de stress.
Si vous éprouvez des difficultés à gérer le stress et constatez que le stress est un déclencheur de vos migraines, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent recommander des moyens de faire face au stress.
La ligne du bas
Si le stress est un déclencheur de vos migraines, travaillez pour réduire ou éliminer la source de votre stress. Les médicaments et les mesures d'auto-soins peuvent également vous aider à soulager vos symptômes et à prévenir ou réduire la fréquence de vos migraines.
